Comment se sentir heureux, sain et sexy

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Avez-vous déjà remarqué que certaines femmes savent toujours se pavaner, même si elles sont la personne la plus lourde de la pièce ? La vérité est que la confiance en son corps n'est pas aussi insaisissable que vous le pensez. Le développer nécessite simplement de faire de petits ajustements à votre attitude chaque jour."La clé est de se concentrer sur quelque chose de positif à propos de vous-même au lieu de vous concentrer sur votre poids ou vos défauts perçus", explique Jean Petrucelli, Ph.D., directeur du service des troubles de l'alimentation, des compulsions et des dépendances au William Alanson White Institute à New York.

Essayez ces conseils simples pour commencer à vous sentir plus sûr de vous dès aujourd'hui.

1Perdez votre obsession des chiffres. Gardez une trace des améliorations au-delà de la perte de poids, conseille Pepper Schwartz, Ph.D., professeur de sociologie à l'Université de Washington à Seattle. Dit Schwartz : « Concentrez-vous sur la force que vous ressentez. Cela vous aidera à mieux comprendre ce que votre corps peut faire.

2Applaudissez vos efforts. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., membre du conseil consultatif de Shape et auteur de Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), utilise un compteur de score de golf pour compter les fois où elle fait quelque chose de positif pour son corps. "Si je mange des fruits frais, je clique dessus. Si je fais une marche rapide pour me défouler au lieu de plonger dans un sac de chips, je clique dessus", dit-elle. "Si j'ai accumulé 10 clics à la fin de la journée, je suis content."

3Faites de l'exercice à l'extérieur. S'entraîner dans un endroit magnifique vous met en contact avec une beauté naturelle apaisante, dit Schwartz. "Mélanger mon environnement m'aide à me sentir moins anxieux, car je suis plus concentré sur mon environnement que sur mon apparence dans le miroir du gymnase."

4Aidez quelqu'un dans le besoin. Faire du bénévolat pour aider les moins fortunés que vous pouvez mettre vos propres inquiétudes en perspective, suggère Barbara Bulow, Ph.D, directrice associée du programme de traitement de jour psychiatrique de l'Université Columbia à New York. "Plus vous prêtez attention aux besoins des autres, plus il est facile d'oublier vos propres angoisses."

5 Donnez-vous un contrôle régulier du miroir. "Quand je regarde mon reflet, je m'entraîne à remercier toutes les parties de mon corps pour la façon dont elles me maintiennent en bonne santé", explique Rhonda Britten, auteur de Est-ce que j'ai l'air gros là-dedans ? (Dutton). En vous rappelant pourquoi vous devriez être fier de votre corps, vous vous sentirez plus attirant et plus confiant. Et qui ne voudrait pas de ça ?

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