Comprendre la tension du fléchisseur de la hanche

Contenu

• Quels sont vos fléchisseurs de hanche?
• À quoi ressemble la tension du fléchisseur de la hanche?
• Qu'est-ce qui cause la fatigue du fléchisseur de la hanche?
• Traitement des déformations des fléchisseurs de la hanche
• Du repos
• Remèdes maison
• Quelles sont les perspectives de la tension des fléchisseurs de la hanche?

Quels sont vos fléchisseurs de hanche?

Lever votre genou vers votre corps nécessite le travail de nombreux muscles, connus sous le nom de fléchisseurs de la hanche. Les muscles fléchisseurs de la hanche comprennent:

• les principaux muscles de l'iliaque et du psoas, également connus sous le nom d'iliopsoas
• le rectus femoris, qui fait partie de vos quadriceps

Ces muscles et les tendons qui les relient à vos os peuvent facilement être tendus si vous en abusez.

Le travail principal de vos fléchisseurs de hanche est d'amener votre genou vers votre poitrine et de vous plier à la taille. Les symptômes associés à une souche fléchissante de la hanche peuvent varier de légers à graves et peuvent avoir un impact sur votre mobilité. Si vous ne vous reposez pas et ne cherchez pas de traitement, vos symptômes de fatigue de la flexion de la hanche pourraient s’aggraver. Mais il existe de nombreuses activités à domicile et des remèdes qui peuvent aider à réduire les symptômes de la tension du fléchisseur de la hanche.

À quoi ressemble la tension du fléchisseur de la hanche?

Le symptôme principal de la souche du fléchisseur de la hanche est une douleur à l'avant de la hanche. Cependant, il existe plusieurs autres symptômes associés à la condition. Ceux-ci inclus:

• douleur qui semble soudainement survenir
• augmentation de la douleur lorsque vous soulevez votre cuisse vers votre poitrine
• douleur lors de l'étirement des muscles de la hanche
• spasmes musculaires à la hanche ou à la cuisse
• sensibilité au toucher à l'avant de la hanche
• enflure ou ecchymose au niveau de la hanche ou de la cuisse

Vous pouvez ressentir cette douleur en courant ou en marchant.

Qu'est-ce qui cause la fatigue du fléchisseur de la hanche?

La tension du fléchisseur de la hanche se produit lorsque vous utilisez trop vos muscles et tendons fléchisseurs de la hanche. En conséquence, les muscles et les tendons deviennent enflammés, douloureux et douloureux. Certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres de subir une tension du fléchisseur de la hanche. Ceux-ci inclus:

• cyclistes
• danseurs
• artistes martiaux
• kickers sur une équipe de football
• joueurs de football
• participants à l'étape d'aérobic

Les athlètes qui sautent ou courent tout en effectuant des coups de pied au genou sont également plus à risque de fatigue des fléchisseurs de la hanche. Si vous faites des étirements profonds, comme en tirant votre cuisse vers l'arrière, vous êtes également plus susceptible de subir une tension du fléchisseur de la hanche.

Une souche fléchissante de la hanche représente une déchirure des muscles. Ces larmes peuvent varier de légères à graves:

• Déchirure de grade I: une déchirure mineure, dans laquelle seules quelques fibres sont endommagées
• Déchirure de grade II: un nombre important de fibres musculaires sont endommagées et vous avez une perte modérée de la fonction du fléchisseur de la hanche
• Déchirure de grade III: le muscle est complètement rompu ou déchiré, et vous ne pouvez généralement pas marcher sans boiter

Selon l'Australian Physiotherapy Association, la plupart des blessures sont de grade II.

Traitement des déformations des fléchisseurs de la hanche

Du repos

Il est important de reposer les muscles affectés si vous avez une tension des fléchisseurs de la hanche. Une chose que vous pouvez faire est de modifier vos activités normales pour éviter de surcharger le muscle. Par exemple, vous pouvez essayer de nager au lieu de faire du vélo.

Remèdes maison

La plupart des cas de tension des fléchisseurs de la hanche peuvent être traités à la maison sans avoir besoin de médicaments sur ordonnance ou de traitements plus invasifs. Voici quelques remèdes maison qui peuvent aider à soulager la douleur de la tension du fléchisseur de la hanche:

1. Appliquez un sac de glace recouvert de tissu sur la zone affectée par incréments de 10 à 15 minutes.

Quelles sont les perspectives de la tension des fléchisseurs de la hanche?

Le temps qu'il faut à une flexion de la hanche pour guérir dépend de la gravité de la blessure. Une légère souche peut prendre quelques semaines à guérir. Mais une tension sévère peut prendre six semaines ou plus pour guérir, selon Summit Medical Group. Le fait de ne pas se reposer et de récupérer une tension du fléchisseur de la hanche n'entraîne généralement une blessure plus grave et une douleur plus importante à un moment ultérieur.

Si votre tension sur le fléchisseur de la hanche vous fait boiter ou que vos symptômes ne s'améliorent pas après sept traitements à domicile pendant sept jours, appelez votre médecin.