Revue du régime Herbalife: ça marche pour perdre du poids

Contenu

• Score de régime Healthline: 1,79 sur 5
• Comment ça marche?
• Étape 1: Connectez-vous avec un distributeur indépendant Herbalife
• Étape 2: choisissez votre programme de perte de poids
• Étape 3: Commencez le régime Herbalife
• Peut-il vous aider à perdre du poids?
• Substituts de repas Herbalife
• Suppléments Herbalife
• Avantages d'Herbalife
• C'est simple et pratique
• Les shakes à base de soja peuvent être bons pour votre cœur
• Une formule sans soja et sans produits laitiers est disponible
• Inconvénients de l'alimentation
• Les shakes sont hautement traités
• Pourrait avoir faim
• Peut être cher
• Les suppléments à base de plantes peuvent endommager le foie
• Ne convient pas à tout le monde
• Aliments à manger
• Aliments à éviter
• Exemple de menu
• Liste de courses
• L'essentiel

Score de régime Healthline: 1,79 sur 5

Herbalife est une société de commercialisation à plusieurs niveaux qui vend des suppléments nutritionnels et des produits de soins personnels dans plus de 90 pays à travers le monde.

L'un de leurs produits est le programme de perte de poids Herbalife, qui utilise des substituts de repas et des compléments alimentaires pour aider les gens à perdre du poids.

Bien que les régimes à prise rapide comme le programme Herbalife puissent aider les gens à perdre du poids à court terme, ils peuvent être coûteux et ne pas être durables.

Cet article passe en revue les avantages et les inconvénients du programme de régime Herbalife pour vous aider à décider s'il peut fonctionner pour vous.

• Score global: 1.79
• Perte de poids: 2
• Alimentation équilibrée: 2.25
• Durabilité: 2.5
• Santé du corps entier: 1
• Qualité nutritionnelle: 1.5
• Fondé sur des preuves: 1.5

BOTTOM LINE: Le régime Herbalife est cher et implique des shakes hautement transformés et de nombreux suppléments, dont certains ont été liés à des effets négatifs sur la santé. Une utilisation à court terme entraîne probablement une perte de poids, mais son efficacité à long terme reste à étudier.

Comment ça marche?

Commencer le régime Herbalife nécessite quelques étapes simples.

Étape 1: Connectez-vous avec un distributeur indépendant Herbalife

Comme Herbalife est une entreprise de marketing à plusieurs niveaux, leurs produits ne sont disponibles à l'achat que par le biais de distributeurs indépendants Herbalife.

Vous pouvez vous connecter avec un distributeur directement sur le site Web Herbalife ou via des connexions personnelles si vous connaissez un détaillant certifié.

Étape 2: choisissez votre programme de perte de poids

La prochaine étape consiste à choisir le programme de perte de poids Herbalife qui vous convient. Vous avez le choix entre trois versions:

1. Le programme Quickstart: comprend des substituts de repas, une boisson au thé en poudre, une multivitamine / minérale (MVM) et un supplément stimulant le métabolisme
2. Le programme avancé: comprend tout du programme Quickstart, plus deux suppléments supplémentaires pour augmenter l'énergie et réduire la rétention d'eau
3. Le programme ultime: comprend tout du programme avancé, plus deux suppléments supplémentaires pour la gestion de la glycémie et la digestion

Le prix de ces programmes varie d'environ 121 à 234 $ par mois.

Étape 3: Commencez le régime Herbalife

Suivre le régime Herbalife est relativement facile.

Remplacez simplement deux repas par jour par des shakes Herbalife et prenez les suppléments fournis avec le programme que vous avez acheté.

Il n'y a pas de restrictions alimentaires sur le régime Herbalife, mais il est généralement conseillé de boire beaucoup d'eau et de manger de petits repas fréquents et des collations qui contiennent beaucoup de fruits et légumes.

Il n'y a pas de recommandations officielles pour combien de temps vous devez suivre le régime Herbalife, mais la plupart des gens continuent jusqu'à ce qu'ils atteignent leur objectif de perte de poids.

Pour commencer le programme Herbalife, connectez-vous simplement avec un distributeur Herbalife, achetez le programme de votre choix et commencez à consommer les shakes et les suppléments.

Peut-il vous aider à perdre du poids?

Le régime Herbalife est conçu pour aider les gens à perdre du poids en réduisant l'apport calorique avec les substituts de repas et en stimulant le métabolisme avec des suppléments.

Il n'y a eu aucune étude sur le programme complet de perte de poids Herbalife, mais les substituts de repas semblent aider à perdre du poids.

Substituts de repas Herbalife

Chaque portion (deux boules ou 25 grammes) du mélange de substituts de repas Herbalife contient (1):

• Calories: 90
• Graisse: 1 gramme
• Glucides: 13 grammes
• Fibre: 3 grammes
• Sucre: 9 grammes
• Protéine: 9 grammes

Lorsqu'il est mélangé à 8 onces (240 ml) de lait écrémé, le mélange fournit 170 calories par portion et est destiné à remplacer les repas à faible teneur en calories.

En général, les substituts de repas peuvent vous aider à perdre du poids lorsqu'ils sont utilisés jusqu'à 1 an (2, 3).

En fait, la recherche suggère qu'ils peuvent être plus efficaces pour la perte de poids à court terme que les régimes hypocaloriques traditionnels (4).

Une seule étude, parrainée par Herbalife, a testé spécifiquement l'efficacité des shakes Herbalife.

Cette étude a révélé que les personnes qui ont remplacé 2 repas par jour par des shakes Herbalife ont perdu en moyenne 12,5 livres (5 kg) en 12 semaines (5).

La recherche manque sur les avantages à long terme des substituts de repas, mais au moins une étude a suggéré qu'ils pourraient aider à prévenir la prise de poids sur plusieurs années (6).

Une deuxième étude a révélé que les personnes qui utilisaient des substituts de repas pendant 3 mois avant de passer à un régime hypocalorique pesaient moins après 4 ans que celles qui ne suivaient qu'un régime (7).

Dans l'ensemble, la recherche suggère que les substituts de repas peuvent aider les gens à perdre du poids à court terme, mais des stratégies supplémentaires de régime alimentaire et de style de vie peuvent être nécessaires pour perdre du poids à long terme et maintenir son poids.

Suppléments Herbalife

Les suppléments recommandés dans les programmes de perte de poids Herbalife comprennent:

• Multivitamine de formule 2: une multivitamine standard avec plusieurs minéraux pour la nutrition générale
• Activateur cellulaire de formule 3: un supplément d'acide alpha-lipoïque, d'aloe vera, de grenade, de rhodiola, d'écorce de pin et de resvératrol qui prétend soutenir l'absorption des nutriments, le métabolisme et la santé mitochondriale
• Concentré de tisane: un mélange de boissons en poudre avec des extraits de thé et de la caféine qui est destiné à fournir un soutien supplémentaire énergétique et antioxydant
• Contrôle total: un supplément contenant de la caféine, du gingembre, trois sortes de thé (vert, noir et oolong) et de la croûte de grenade qui prétend augmenter l'énergie
• Cell-U-Loss: un supplément contenant des électrolytes, de l'extrait de soie de maïs, du persil, du pissenlit et de la racine d'asperge, destiné à réduire la rétention d'eau
• Défense de collation: un supplément contenant du chrome et de l'extrait de Gymnema sylvestre qui prétend soutenir le métabolisme des glucides
• Aminogène: un supplément contenant des enzymes protéases qui amélioreraient la digestion des protéines

Bien que ces suppléments contiennent de nombreux ingrédients et prétendent aider à l'énergie, au métabolisme et à la perte de poids, aucune étude n'a prouvé leur efficacité.

De plus, les suppléments ne sont réglementés par aucune agence gouvernementale pour la qualité ou la pureté, il n'y a donc aucune garantie qu'ils contiennent les ingrédients annoncés.

Remplacer deux repas par jour par des shakes Herbalife peut entraîner une perte de poids modeste, mais on ne sait pas si les suppléments qui font partie du programme ont un avantage supplémentaire.

Avantages d'Herbalife

En plus d'aider à la perte de poids, le programme Herbalife présente quelques avantages supplémentaires.

C'est simple et pratique

Les substituts de repas comme ceux utilisés dans le régime Herbalife peuvent être attrayants pour les personnes occupées ou celles qui manquent de temps ou d'intérêt pour cuisiner.

Pour faire la secousse, tout ce que vous avez à faire est de mélanger 2 boules de poudre avec 8 onces (240 ml) de lait écrémé et d'en profiter. La poudre peut également être mélangée avec de la glace ou des fruits pour une boisson de type smoothie.

Boire des boissons frappées au lieu de cuisiner peut réduire considérablement le temps consacré à la planification, aux achats et à la préparation des repas. Le programme Herbalife est également très facile à suivre.

Les shakes à base de soja peuvent être bons pour votre cœur

L'ingrédient principal de la plupart des substituts de repas Herbalife est l'isolat de protéines de soja, un type de poudre de protéines provenant du soja.

Certaines recherches suggèrent que la consommation de protéines de soja peut abaisser le taux de cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque (8).

Cependant, près de 50 grammes par jour sont nécessaires pour réaliser ces effets (9, 10).

Deux portions de substituts de repas Herbalife ne contiennent que 18 grammes, donc des aliments supplémentaires à base de soja devraient être inclus dans votre alimentation (1).

Une formule sans soja et sans produits laitiers est disponible

Pour les personnes allergiques ou sensibles au lait de soja ou de vache, Herbalife propose un substitut de substitut de repas composé de protéines de pois, de riz et de sésame (1).

Ce produit est également fabriqué à partir d'ingrédients non génétiquement modifiés, pour ceux qui souhaitent éviter les OGM.

Le régime Herbalife est pratique et facile à suivre, et les shakes à base de soja peuvent même aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.Pour les personnes sensibles ou allergiques au soja ou aux produits laitiers, une formule alternative est disponible.

Inconvénients de l'alimentation

Bien que le programme de régime Herbalife présente certains avantages, il présente également quelques inconvénients.

Les shakes sont hautement traités

Les substituts de repas Herbalife sont fabriqués avec des ingrédients hautement transformés, tels que des isolats de protéines, des sucres, des gommes, des fibres, des vitamines synthétiques, des arômes artificiels et des émulsifiants (1).

Ils contiennent également une variété de vitamines et de minéraux ajoutés pour compenser les nutriments qui manquent à ces ingrédients transformés.

L'un des plus gros inconvénients est que les shakes sont très riches en sucre - 40% des calories de chaque portion proviennent de sucres ajoutés, principalement du fructose (1).

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de ne pas tirer plus de 5% de vos calories quotidiennes des sucres ajoutés, ce qui équivaut à environ 25 grammes par jour pour l'adulte moyen (11).

Deux portions du shake Herbalife fournissent 18 grammes de sucre ajouté, laissant très peu de place pour d'autres sources tout au long de la journée (1).

Il est généralement conseillé d'obtenir vos nutriments à partir d'aliments moins transformés, tels que des protéines de haute qualité, des fruits, des légumes, des grains entiers et des graisses saines.

Pourrait avoir faim

Bien que les shakes Herbalife soient décrits comme des substituts de repas, ils ne contiennent pas suffisamment de calories pour constituer un vrai repas.

Lorsqu'elles sont mélangées avec du lait écrémé, les boissons frappées n'ont que 170 calories, ce qui vous laissera probablement très faim tout au long de la journée.

Mélanger la boisson fouettée avec des fruits peut aider à augmenter le contenu en calories et en fibres, mais n'ajoutera aucune protéine ou graisse supplémentaire pour vous satisfaire.

Peut être cher

Chaque contenant du mélange substitut de repas Herbalife contient 30 portions et coûte un peu plus de 40 $.

Les shakes recommandés par Herbalife par jour équivalent à environ 80 $ par mois pour les shakes seuls, sans compter le coût des suppléments.

Bien que l'échange de repas contre des boissons frappées puisse vous faire économiser de l'argent sur l'épicerie, ces économies peuvent ne pas être suffisamment importantes pour justifier les dépenses supplémentaires de smoothies et de suppléments.

Les suppléments à base de plantes peuvent endommager le foie

Les programmes de perte de poids Herbalife recommandent plusieurs suppléments qui contiennent une myriade d'ingrédients.

Ces suppléments n'ont pas été testés pour leur efficacité et ne sont réglementés par aucune agence gouvernementale en termes de qualité ou de pureté.

Il est important de surveiller les signes de réactions indésirables aux suppléments, car ils peuvent survenir.

En fait, il y a eu plusieurs rapports de suspicion de lésions hépatiques dues aux suppléments de perte de poids Herbalife, nécessitant parfois des greffes de foie ou même causant la mort (12, 13, 14, 15).

De plus, certains produits Herbalife ont été contaminés par une prolifération de bactéries Subtilis, qui est également liée à des lésions hépatiques (16).

Gardez à l'esprit que de nombreux médicaments et suppléments en vente libre peuvent entraîner des effets indésirables et des dommages au foie.

Il est difficile de savoir si les risques associés aux produits Herbalife sont supérieurs à ceux des autres suppléments (13).

Une étude financée par Herbalife a montré que les régimes riches en protéines, complétés par Herbalife Formula 1, n'avaient pas d'effet néfaste sur la fonction hépatique (17).

Ne convient pas à tout le monde

Le programme de régime Herbalife ne convient pas à tout le monde.

Les personnes souffrant d'allergies, de sensibilités ou d'intolérances aux ingrédients des shakes ou des suppléments ne doivent pas suivre ce programme.

Étant donné que de nombreux suppléments sont inclus, il est important de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu'ils n'interagissent pas avec vos médicaments ou conditions médicales.

Les shakes Herbalife sont chers, hautement transformés et ne contiennent pas suffisamment de calories pour être de vrais substituts de repas. Les suppléments recommandés peuvent également être dangereux pour certaines personnes.

Aliments à manger

Bien que la plupart de vos repas soient des shakes pendant le régime Herbalife, vous pouvez prendre un repas régulier et deux petites collations de votre choix chaque jour.

Herbalife ne donne pas de conseils diététiques détaillés sur ce qu'il faut manger en dehors des shakes et des suppléments, vous pouvez donc techniquement avoir tout ce que vous voulez.

Cependant, pour favoriser la perte de poids, le site Web Herbalife recommande une alimentation riche en protéines maigres, fruits et légumes, produits laitiers non gras, grains entiers, légumineuses, noix et graisses saines.

La plupart de vos repas sur le régime Herbalife seront des substituts de repas, mais vous obtenez également un repas et deux collations de votre choix chaque jour. Concentrez-vous sur les aliments à faible teneur en matières grasses, faibles en calories et peu transformés.

Aliments à éviter

Aucun aliment n'est strictement interdit dans le régime Herbalife, mais vous devriez viser des repas hypocaloriques riches en protéines maigres, fruits et légumes.

Les aliments riches en calories ou en matières grasses sont autorisés mais doivent être consommés avec modération si vous souhaitez perdre du poids avec le régime Herbalife.

Aucun aliment n'est interdit dans le régime Herbalife, mais les aliments riches en matières grasses ou en calories doivent être consommés avec modération si vous souhaitez perdre du poids.

Exemple de menu

Voici à quoi pourrait ressembler un jour le programme de perte de poids Herbalife Ultimate:

• Petit déjeuner: Chocolat frappé Herbalife fait avec 8 onces (240 ml) de lait écrémé et une demi-banane, plus la multivitamine de formule 2, l'activateur cellulaire de formule 3, le contrôle total, la perte de Cell-U et les suppléments d'aminogène
• Casse-croûte: une boîte de thon et une petite salade avec le concentré de tisane Snack Defense et le supplément Aminogen
• Le déjeuner: Boisson fouettée à la vanille Herbalife faite avec 8 onces (240 ml) de lait écrémé et une demi-banane, plus la multivitamine de formule 2, l'activateur cellulaire de formule 3 et les suppléments Total Control, Cell-U-Loss et Aminogen
• Casse-croûte: un fruit avec concentré de tisane et le supplément Snack Defense
• Dîner: poulet grillé avec légumes et riz brun, plus les suppléments de formule 2 multivitamines, Total Control et Aminogen

Comme vous pouvez le voir, les repas sont assez simples - mais il y a beaucoup de suppléments à prendre tout au long de la journée.

Un exemple de menu pour le programme de perte de poids Herbalife comprend deux shakes Herbalife, un repas équilibré de votre choix et deux collations, ainsi que de nombreux suppléments.

Liste de courses

En plus des shakes et des suppléments Herbalife, vous achèterez de la nourriture à l'épicerie pour vos repas et collations restants.

Voici quelques suggestions:

• Protéine maigre: poulet, dinde, longe de porc, poisson, agneau ou bœuf maigre
• Fruits et légumes: frais, congelé, séché ou en conserve
• Produits laitiers non gras ou faibles en gras: lait de vache ou lait non laitier pour les shakes, ainsi que d'autres produits laitiers faibles en gras ou non gras pour les collations
• Grains entiers et légumineuses: y compris le riz brun, les haricots, les lentilles et le quinoa
• Huiles saines: huile d'olive, huile d'avocat ou autres huiles de noix et de graines
• Noix et graines: cru, rôti ou moulu en beurre de farine ou de noix

Les aliments hautement transformés ou riches en calories ou en matières grasses doivent être consommés avec modération.

Choisissez vos aliments préférés riches en protéines, en fibres et en matières grasses à l'épicerie pour vos repas et collations supplémentaires.

L'essentiel

Le régime Herbalife comprend des substituts de repas à faible teneur en calories et des suppléments stimulant le métabolisme.

Il est pratique, facile à suivre et peut aider à perdre du poids à court terme, même si le succès à long terme n'a pas été étudié.

Pourtant, cela coûte cher, peut provoquer des effets secondaires, et la sécurité et l'efficacité des suppléments n'ont pas été étudiées.

D'autres études sont nécessaires pour comprendre comment l'association de substituts de repas à des régimes à plus long terme et à des changements de style de vie affecte la perte de poids et la gestion du poids.