Vivre avec la MPOC: conseils pour un mode de vie sain

Contenu

• 1. Arrêtez de fumer
• 2. Soyez actif
• 3. Ayez une alimentation saine
• 4. Restez hydraté
• 5. Améliorez la qualité de l'air intérieur
• 6. Faites-vous vacciner contre la grippe
• 7. Apprenez les techniques de respiration
• 8. Obtenez un réservoir d'oxygène portable
• 9. Utilisez un humidificateur
• 10. Rejoignez un groupe de soutien
• À emporter

Lorsque vous souffrez d'une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), les activités quotidiennes peuvent devenir difficiles. Les difficultés respiratoires peuvent rendre les tâches les plus simples impossibles. Certaines choses peuvent exacerber vos symptômes, comme l'exposition au pollen, à la poussière et aux parfums.

Il n’existe aucun remède contre la MPOC, mais suivre le bon traitement peut vous aider à gérer la maladie et à améliorer votre qualité de vie. Il est également important de suivre un mode de vie sain pour garder votre corps fort et votre système respiratoire hors de danger.

Voici quelques conseils pour un mode de vie sain afin de bien vivre avec la MPOC.

1. Arrêtez de fumer

Si vous fumez avec une MPOC, arrêter de fumer est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé.

De nombreuses personnes atteintes de MPOC ont des antécédents de tabagisme. Cesser de fumer ne guérira pas la maladie, mais cela peut aider à ralentir la progression de la maladie et à faciliter la respiration.

Parlez à votre médecin des médicaments pour aider à freiner les envies ainsi que des thérapies de remplacement de la nicotine. Prenez des mesures pour éviter la fumée secondaire et l'exposition à l'air sale et aux irritants en suspension dans l'air.

2. Soyez actif

Vous pourriez vous préoccuper de travailler avec la MPOC. Cela peut être difficile et un exercice intense ou intense peut provoquer un essoufflement. Vous ne pourrez peut-être pas courir un marathon, mais des entraînements doux peuvent améliorer votre force respiratoire et votre respiration.

Commencez par de courtes promenades, des exercices d'étirement légers et d'autres activités qui n'irritent pas votre respiration. Demandez à votre médecin des recommandations.

Apportez également un inhalateur de secours lorsque vous vous entraînez au cas où vos symptômes s'aggraveraient.

3. Ayez une alimentation saine

Le surpoids peut rendre la respiration plus difficile. Une alimentation saine et équilibrée peut stimuler la perte de poids, ce qui peut améliorer les symptômes de la MPOC.

Manger de gros repas ou être trop plein peut également rendre la respiration difficile. Plutôt que des repas lourds, mangez de plus petits repas tout au long de la journée.

Évitez également les aliments qui vous font sentir gazeux ou gonflés. Ces effets secondaires peuvent aggraver les problèmes respiratoires.

4. Restez hydraté

Boire suffisamment d'eau est important pour garder le mucus mince et l'empêcher de s'accumuler. Pour de nombreuses personnes, un bon objectif quotidien est de six à huit verres de 8 onces par jour. Discutez avec votre médecin d'un bon objectif quotidien pour vous.

Cependant, faites attention de ne pas boire trop d'eau à la fois. Le fait d'être rassasié par trop d'eau peut rendre la respiration plus difficile. Au lieu de cela, répartissez votre consommation d'eau sur une journée et limitez les liquides avec les repas.

5. Améliorez la qualité de l'air intérieur

Il est important d'interdire de fumer dans votre maison. Vous devez également éviter les parfums, les produits de nettoyage et les produits de soins personnels à forte odeur. Ceux-ci peuvent déclencher une toux ou un essoufflement.

Optez plutôt pour des articles naturels et non toxiques. Assurez-vous de passer régulièrement l'aspirateur sur vos tapis et de vaporiser régulièrement vos rideaux et autres tissus.

L'utilisation d'un purificateur d'air peut également réduire les polluants atmosphériques et les allergènes dans votre maison. Choisissez des purificateurs d'air et des aspirateurs dotés d'un filtre HEPA.

6. Faites-vous vacciner contre la grippe

Les infections respiratoires peuvent aggraver la MPOC. Parlez à votre médecin pour voir si vous êtes un candidat pour le vaccin contre la grippe. Si oui, faites-vous vacciner chaque année vers octobre ou novembre.

Vous pouvez également interroger votre médecin sur le vaccin contre la pneumonie. Prenez des mesures pour éviter d'attraper le rhume, ce qui peut entraîner des complications comme la pneumonie ou la bronchite. Évitez les personnes malades, lavez-vous les mains fréquemment et évitez de toucher votre visage avec vos mains.

Si vous n'avez pas accès à l'eau et au savon, utilisez un désinfectant pour les mains avant de manger et après avoir serré la main de quelqu'un.

7. Apprenez les techniques de respiration

Demandez à votre médecin des techniques pour contrôler votre respiration pendant les poussées.

La respiration aux lèvres maudites peut ouvrir vos poumons, vous permettant de prendre plus d'air. Pour cette technique, fixez vos lèvres comme si vous étiez sur le point de siffler. Inspirez lentement par le nez et comptez jusqu'à deux. Ensuite, expirez par les lèvres pincées et comptez jusqu'à quatre. Répétez cette technique jusqu'à cinq fois pour contrôler votre respiration.

Parlez également à votre médecin de la réadaptation pulmonaire. Ce type de rééducation vous apprend différentes façons de respirer. Le but est de renforcer vos muscles respiratoires afin que vous puissiez profiter de plus d'activités sans essoufflement.

8. Obtenez un réservoir d'oxygène portable

L'oxygénothérapie peut commencer à interférer avec la qualité de votre vie. Vous pourriez avoir du mal à transporter une grande unité d'oxygène lors de courses et finir par passer beaucoup de temps à la maison.

Le passage à une unité d'oxygène portable et légère peut faciliter les déplacements lorsque vous n'êtes pas à la maison. Des activités comme aller au restaurant, faire des courses et même voyager peuvent devenir beaucoup plus pratiques.

9. Utilisez un humidificateur

Un diagnostic de MPOC vous expose à un risque de bronchite, c'est-à-dire lorsque votre corps produit une grande quantité de mucus.

La respiration devient plus difficile lorsque le mucus s'accumule dans vos voies respiratoires. L'utilisation d'un humidificateur est utile car elle ajoute de l'humidité à l'air. Garder l'air dans votre maison humide peut desserrer le mucus, vous permettant de le cracher.

10. Rejoignez un groupe de soutien

Même si votre médecin et les membres de votre famille vous apportent beaucoup de soutien et d'encouragement, il est réconfortant de parler à des gens qui comprennent ce que vous vivez.

Vivre avec la MPOC peut causer de la dépression et de l'anxiété. Vous pouvez parfois vous sentir dépassé. Rejoindre un groupe de soutien fournit un débouché pour discuter avec des personnes qui vivent également avec cette condition. Vous pouvez partager vos expériences, offrir des conseils pour vivre avec la MPOC, et plus encore.

À emporter

La MPOC est une maladie à vie. Suivre le plan de traitement de votre médecin est votre première ligne de défense pour gérer la maladie, mais une vie saine est également importante. Il peut ralentir la progression de cette maladie et réduire le risque de complications comme les infections respiratoires, les problèmes cardiaques et le cancer du poumon.