Gâteries d'Halloween saines

Contenu

• Friandises pour Halloween
• Collations achetées en magasin
• Outils de gestion

Passez un Halloween en bonne santé

Halloween est l'une des fêtes les plus attendues de l'année pour de nombreux enfants et même certains adultes. Assister à des fêtes, ramasser des bonbons de porte à porte et se livrer à des friandises sucrées fait partie du plaisir. Augmenter le contenu nutritionnel des friandises d'Halloween peut toujours rendre l'occasion amusante sans risque de caries, d'obésité et de maladies chroniques comme le diabète. Repensez votre menu d'Halloween pour une façon unique de célébrer.

Friandises pour Halloween

Organiser une fête d'Halloween est un moyen idéal de protéger vos enfants, de connaître les amis de vos enfants et de contrôler la quantité de sucre que vos petits monstres consomment. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas offrir un bol de bonbons ou givrer des cupcakes. Servez ces bonbons avec modération, accompagnés d'une corne d'abondance de collations saines, comme des fruits, des plateaux de légumes et du maïs soufflé à l'air. D'autres friandises maison saines d'Halloween comprennent:

• Globes oculaires de raisin pelés: Les enfants auront un coup de pied avec ces morceaux spongieux
• Intestins de spaghetti à grains entiers: Donnez une tournure effrayante à un repas de tous les jours. Vous pouvez également cuire vos pâtes à une consistance collante supplémentaire et couper des tranches de cerveau de spaghetti.
• Pizza à la toile d'araignée: Faites préparer vos invités avec des muffins anglais ou des tortillas de blé entier, de la sauce tomate, du fromage faible en gras et des lanières de poivron rouge ou vert.
• Lanternes Apple Jack o ': Laissez les préadolescents sculpter des visages sur les côtés de pommes entières. Les jeunes enfants peuvent avoir besoin d'aide avec des couteaux tranchants.
• Chiens momies: Envelopper les hot dogs à la dinde avec de la pâte à pain en conserve et cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
• Fantômes bretzels: Trempez la moitié supérieure d'une tige de bretzel épaisse dans du chocolat blanc fondu et décorez avec des marqueurs comestibles
• Potion des sorcières: Mélangez 100% de jus de fruits avec de l'eau de Seltz.Servir avec un ver gommeux enroulé autour de la paille.

Collations achetées en magasin

Les friandises ou les traiteurs qui arrivent à votre porte ont probablement reçu pour instruction de n'accepter que les friandises pré-emballées. Bien que les bonbons soient un tarif standard dans la plupart des quartiers, donner une touche plus saine à Halloween ne doit pas obligatoirement conduire au papier hygiénique de votre maison! De nombreuses collations saines, les mêmes friandises que vous pourriez glisser dans la boîte à lunch de votre enfant, peuvent faire double emploi lors de cette soirée spéciale. Les emballages individuels de fruits secs, de bretzels, de gomme sans sucre, de bâtonnets de fromage, de boîtes de jus ou de craquelins sont des alternatives faibles en gras, en calories et en sucre aux friandises typiques que votre enfant ramène à la maison par le seau. Octobre. Ces collations peuvent fournir aux fantômes et aux gobelins de la taille d'une pinte une variété de nutriments, notamment des fibres, des protéines, du calcium et de la vitamine C.Les options non comestibles à distribuer aux enfants peuvent inclure des autocollants, des crayons sur le thème de l'automne et des tatouages ​​temporaires.

Outils de gestion

Pour réduire la tentation de grignoter des bonbons d'Halloween pendant un tour ou un traitement, l'Université de l'Illinois suggère d'offrir à vos enfants une sélection d'aliments sains avant qu'ils ne se rendent dans le quartier. Les enfants qui sont enthousiasmés par les vacances peuvent ne pas avoir la patience de s'asseoir pour un repas complet. Au lieu de cela, remplacez les fruits tranchés, le fromage faible en gras, les viandes maigres pour le déjeuner ou les collations riches en protéines et yogourt sans gras qui leur fourniront de la nourriture tout au long de la nuit. Dans les jours qui suivront Halloween, fixez des limites à vos enfants concernant la quantité de bonbons qu'ils peuvent consommer chaque jour. Assurez-vous qu'ils mangent des fruits, des légumes et des grains entiers avant les friandises.