Verge d'or: avantages, posologie et précautions

Contenu

• Qu'est-ce que la verge d'or?
• Riche source de composés végétaux
• Peut réduire l'inflammation
• Peut soutenir la santé du système urinaire
• Autres avantages possibles pour la santé
• Formes et posologie
• Précautions
• Les allergies
• Les conditions médicales
• L'essentiel

Vous connaissez peut-être mieux la verge d'or en tant que fleur sauvage jaune, mais c'est aussi un ingrédient populaire dans les suppléments à base de plantes et les thés.

Le nom latin de l'herbe est Solidago, ce qui signifie «faire entier ou guérir» et reflète son utilisation en phytothérapie traditionnelle.

La verge d'or est le plus souvent utilisée comme complément pour améliorer la santé urinaire et réduire l'inflammation.

Cet article passe en revue les avantages potentiels, les informations posologiques et les précautions à prendre pour la verge d'or.

Qu'est-ce que la verge d'or?

La verge d'or pousse en Europe, en Asie et en Amérique du Nord et du Sud. Il fleurit dans les fossés et les champs en bordure de route et est souvent considéré comme une mauvaise herbe.

Les fleurs jaunes de la plante fleurissent à la fin de l'été et au début de l'automne. Il pollinise facilement avec d'autres plantes, il existe donc plus de 100 espèces différentes de verge d'or. On pense que beaucoup d'entre eux ont des propriétés similaires sur la santé.

Solidago virgaurea - parfois appelée verge d'or européenne - est probablement l'espèce la mieux étudiée en termes de bienfaits pour la santé. Il a des utilisations en médecine traditionnelle chinoise et en phytothérapie dans certains pays européens (1).

Pour récolter ses bienfaits, les gens consomment les parties de la plante qui poussent au-dessus du sol - en particulier les fleurs et les feuilles (2).

Vous pouvez également acheter de la verge d'or sous forme de thé ou de complément alimentaire. Le thé peut avoir un arrière-goût quelque peu amer, et certains le préfèrent légèrement sucré.

Résumé Solidago virgaurea est l'espèce de verge d'or la plus couramment utilisée à des fins de santé. Ses fleurs et ses feuilles sont utilisées pour faire du thé et des compléments alimentaires.

Riche source de composés végétaux

La verge d'or fournit de nombreux composés végétaux bénéfiques, notamment des saponines et des antioxydants flavonoïdes comme la quercétine et le kaempférol (3).

Les saponines sont des composés végétaux liés à de nombreux avantages pour la santé. Ils peuvent être particulièrement efficaces pour inhiber la croissance de bactéries nocives et de levures comme Candida albicans.

Candida albicans est un champignon qui peut provoquer des infections vaginales à levures, ainsi que des infections dans d'autres parties du corps (4).

Il a également été démontré que les saponines possèdent des effets anticancéreux et anti-inflammatoires dans des éprouvettes et des études animales (5).

Les antioxydants flavonoïdes quercétine et kaempférol contenus dans la verge d'or aident à protéger vos cellules contre les dommages causés par des molécules instables appelées radicaux libres (6).

Les dommages des radicaux libres sont un facteur dans de nombreuses maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques et le cancer (7, 8).

Notamment, l'activité antioxydante de la verge d'or est supérieure à celle du thé vert et de la vitamine C (1, 9, 10, 11).

Les antioxydants flavonoïdes et autres composés végétaux de la verge d'or ont également des avantages anti-inflammatoires.

Résumé La verge d'or contient de nombreux composés végétaux précieux, notamment des saponines, qui ont des effets antifongiques, et des flavonoïdes, qui ont des fonctions antioxydantes et anti-inflammatoires.

Peut réduire l'inflammation

En médecine traditionnelle, la verge d'or a été utilisée pour lutter contre l'inflammation, qui contribue à la douleur et au gonflement (12).

Dans les études sur les rongeurs, l'extrait de verge d'or combiné aux extraits de trembles et de frênes dans le supplément Phytodolor a réduit jusqu'à 60% le gonflement des tissus lésés.

Elle a également réduit l'inflammation associée à l'arthrite de 12 à 45% chez les rongeurs, avec des effets plus importants à des doses plus élevées (13).

La verge d'or dans Phytodolor a également été testée chez l'homme. Dans une revue de 11 études sur l'homme, le traitement par Phytodolor s'est avéré tout aussi efficace que l'aspirine pour réduire les maux de dos et l'arthrite du genou (14).

Cela peut être dû en partie à la quercétine, un antioxydant flavonoïde dans la verge d'or avec de puissants effets anti-inflammatoires (15, 16, 17).

Cependant, l'écorce des trembles contient de la salicine - l'ingrédient actif de l'aspirine - qui a également contribué aux avantages anti-inflammatoires du mélange à base de plantes testé.

La recherche en éprouvette de Phytodolor suggère que c'est la combinaison d'ingrédients - plutôt qu'un ingrédient unique - qui produit le soulagement de la douleur le plus important. Ainsi, on ne sait pas dans quelle mesure la verge d'or a son propre effet (18).

Des études humaines qui se concentrent uniquement sur la verge d'or sont nécessaires pour clarifier son rôle dans le traitement de l'inflammation et de la douleur.

Résumé En médecine traditionnelle, la verge d'or a été utilisée pour combattre l'inflammation et la douleur. Les études animales et humaines suggèrent également que cela peut atténuer ces problèmes, mais il n'a été testé que dans le cadre d'un mélange à base de plantes.

Peut soutenir la santé du système urinaire

L'Agence européenne des médicaments (EMA), un groupe gouvernemental qui supervise les médicaments, reconnaît la verge d'or comme potentiellement utile pour améliorer l'efficacité des traitements médicaux standard pour les problèmes urinaires mineurs (19).

Cela signifie que la verge d'or peut soutenir ou augmenter l'efficacité de médicaments comme les antibiotiques pour une infection des voies urinaires (UTI) - mais l'herbe ne doit pas être utilisée seule comme traitement pour de telles maladies.

La recherche en éprouvette suggère que la verge d'or peut aider à repousser les infections urinaires. Pourtant, il peut être plus efficace lorsqu'il est combiné avec d'autres herbes - y compris les baies de genièvre et les herbes de prêle (20).

Pour cette raison, vous pouvez voir des suppléments à base de plantes pour la santé urinaire contenant de la verge d'or et d'autres herbes.

De plus, des études en tube à essai indiquent que l'extrait de verge d'or peut aider avec la vessie hyperactive, ou la sensation fréquente d'avoir besoin d'uriner. Il peut également diminuer les spasmes douloureux des voies urinaires (21).

Lorsque 512 personnes atteintes d'une vessie hyperactive chronique ont pris 425 mg d'extrait sec de verge d'or 3 fois par jour, 96% ont constaté une amélioration de l'urgence d'uriner et une miction douloureuse.

On ne sait pas combien de temps ils ont pris l'extrait avant de constater des avantages (22).

Enfin, l'EMA note que la verge d'or augmente le flux d'urine. Son effet diurétique peut aider à éliminer les bactéries potentiellement nocives et à favoriser la santé rénale (19).

Par conséquent, il est généralement conseillé de boire beaucoup d'eau lors de la prise de l'herbe.

Bien que prometteuses, davantage d'études humaines sont nécessaires pour confirmer les avantages de la verge d'or pour la santé urinaire.

Résumé Les preuves préliminaires suggèrent que la verge d'or peut améliorer les traitements médicaux conventionnels pour les problèmes urinaires, y compris les infections hyperactives de la vessie et des voies urinaires. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Autres avantages possibles pour la santé

Quelques études ont testé la verge d'or à d'autres fins, mais beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour confirmer son efficacité dans ces domaines.

Des études préliminaires ont examiné la verge d'or pour:

• Le contrôle du poids. Des recherches sur des éprouvettes et des souris suggèrent que la verge d'or peut combattre l'obésité en régulant les gènes qui contrôlent la synthèse des graisses et la taille des cellules graisseuses. Pour cette raison, l'herbe est utilisée dans certains thés amaigrissants (23, 24).
• Prévention du cancer. Selon la recherche en éprouvette, l'extrait de verge d'or peut tuer les cellules cancéreuses. De plus, une étude chez le rat a rapporté que les injections d'extrait de verge d'or supprimaient la croissance des tumeurs cancéreuses de la prostate (2).
• Santé cardiaque. Les rats ayant reçu un extrait de verge d'or chaque jour pendant 5 semaines avant d'induire des lésions cardiaques avaient 34% de niveaux inférieurs de marqueur sanguin pour les lésions après la lésion cardiaque par rapport au groupe témoin (25).
• Anti-âge. Une étude en tube à essai a révélé que l'extrait de verge d'or retardait l'accumulation de vieilles cellules cutanées fonctionnant mal. Cela peut avoir un effet dissuasif sur le vieillissement cutané prématuré (26).

En raison du manque de recherche humaine dans ces domaines, on ne sait pas si la verge d'or aurait les mêmes effets chez les humains.

Résumé Des recherches préliminaires sur des éprouvettes et sur des animaux suggèrent que la verge d'or peut aider à contrôler le poids, posséder des propriétés anticancéreuses, favoriser la santé cardiaque et ralentir le vieillissement cutané. Cependant, ces avantages potentiels n'ont pas été testés chez l'homme.

Formes et posologie

Vous pouvez acheter de la verge d'or sous forme de tisane, d'extraits liquides et de pilules.

Les extraits liquides sont vendus en flacons avec compte-gouttes pour un dosage plus facile. Les gélules et les comprimés contenant des extraits secs de verge d'or se trouvent le plus souvent dans les mélanges avec d'autres herbes, comme la baie de genièvre.

Les dosages ne sont pas encore bien testés dans les études humaines, mais les doses de médecine traditionnelle suggèrent ce qui suit (19):

• Thé. 1‒2 cuillères à café (3‒5 grammes) de verge d'or séchée pour 1 tasse (237 ml) d'eau bouillie. Couvrir et laisser reposer 10 à 15 minutes, puis filtrer. Buvez jusqu'à 4 fois par jour.
• Extrait liquide. 0,5‒2 ml jusqu'à 3 fois par jour.
• Extrait sec. 350 à 450 mg jusqu'à 3 fois par jour.

Ces quantités recommandées sont destinées aux adultes et aux adolescents. La verge d'or n'est généralement pas recommandée pour les enfants de moins de 12 ans en raison du manque de données sur sa sécurité.

Si la verge d'or est utilisée pour une maladie spécifique, elle se poursuit généralement pendant 2 à 4 semaines (19).

D'autres directives posologiques peuvent être trouvées sur les emballages de suppléments.

Résumé La verge d'or est disponible sous forme de tisane, d'extrait liquide dans des flacons compte-gouttes et de capsules ou de comprimés - généralement en combinaison avec d'autres herbes. Les informations sur la dose sont basées sur la médecine traditionnelle en raison d'un manque d'études sur l'homme.

Précautions

La verge d'or est généralement bien tolérée sans effets secondaires majeurs. Cependant, vous devez prendre quelques précautions, notamment les allergies et les interactions chez les personnes atteintes de certaines conditions médicales (19).

Les allergies

Bien que la verge d'or soit parfois accusée d'allergies saisonnières aéroportées, ce n'est pas un coupable majeur, car son pollen lourd ne se déplace pas facilement par le vent.

Pourtant, il peut déclencher certaines réactions allergiques, notamment des éruptions cutanées et de l'asthme - en particulier chez les personnes travaillant autour de l'usine comme les fleuristes et les agriculteurs.

La verge d'or peut également déclencher des réactions si vous êtes allergique à des plantes apparentées, comme l'herbe à poux et les soucis (27, 28).

De plus, la prise orale de l'herbe peut provoquer une éruption cutanée accompagnée de démangeaisons, bien que ce soit rare (29).

De plus, les feuilles de verge d'or sont riches en latex, une source naturelle de caoutchouc. Les personnes allergiques au latex - qui est utilisé dans certains gants d'examen médical - peuvent trouver qu'elles sont également allergiques à la verge d'or (30).

Les conditions médicales

Si vous prenez des médicaments ou avez un problème de santé, consultez votre professionnel de la santé avant de compléter avec de la verge d'or.

Étant donné que la verge d'or peut avoir un effet diurétique, vous ne devez pas le prendre avec des médicaments diurétiques sur ordonnance, car cela pourrait vous faire perdre trop d'eau.

Pour les mêmes raisons, la verge d'or n'est pas recommandée dans les conditions nécessitant une restriction hydrique, y compris dans certains cas d'insuffisance cardiaque congestive et de maladie rénale (19).

La National Kidney Foundation, basée aux États-Unis, conseille aux personnes atteintes de tout stade de maladie rénale, y compris celles sous dialyse ou qui ont subi une transplantation rénale, d'éviter la verge d'or.

De plus, la verge d'or peut amener votre corps à retenir le sodium, ce qui peut aggraver l'hypertension artérielle (31).

Enfin, évitez la verge d'or si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, car les données pour montrer si elle est sûre dans ces conditions font défaut (19).

Résumé La verge d'or est généralement bien tolérée, sauf en cas d'allergie. De plus, les personnes atteintes de troubles médicaux, tels que les maladies rénales ou certaines maladies cardiaques, ainsi que les femmes enceintes ou qui allaitent, ne devraient pas prendre l'herbe.

L'essentiel

La verge d'or est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle comme tisane ou complément alimentaire pour traiter l'inflammation et les troubles urinaires.

Des études préliminaires sur éprouvette et sur des animaux suggèrent que la verge d'or peut aider ces conditions et d'autres, mais peu d'études sur l'homme ont testé ses avantages lorsqu'il est utilisé seul.

La recherche sur la verge d'or étant limitée, évitez de l'utiliser à la place des médicaments prescrits et consultez votre médecin si vous envisagez de le combiner avec des thérapies conventionnelles.

Si vous voulez essayer la verge d'or, vous pouvez le trouver sous forme de thé, d'extrait liquide et de pilules dans les magasins de santé et en ligne.