Gagnez du muscle, pas des blessures : profitez des avantages de la musculation

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Les avantages de l'haltérophilie sont l'augmentation de la force, la densité osseuse et la combustion des graisses, pour n'en nommer que quelques-uns, mais le fait de pomper du fer peut également entraîner des blessures. Selon une nouvelle étude publiée dans The American Journal of Sports Medicine, les blessures liées à l'haltérophilie sont en augmentation, en particulier chez les femmes, probablement parce que la musculation est de plus en plus populaire auprès des femmes.

Bien que ce soit une bonne chose, ces blessures embêtantes ne le sont pas. Alors, comment récoltez-vous les avantages de la musculation sans vous faire une entorse, vous cogner un orteil ou atterrir aux urgences ?

Utilisez ces conseils. Voici tout ce que vous devez savoir sur le levage, des conseils de forme et de tonification appropriés aux stratégies de sécurité et aux conseils médicaux. Bonus supplémentaire : vous pouvez maintenant demander à une mignonne à la salle de sport de « travailler » et de l'impressionner avec votre jargon. Ne transpirez pas en frappant les poids - si vous le faites correctement, vous ne devriez pas vous blesser.

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