Aliments qui aident votre corps à guérir

Contenu

• Obtenez un coup de pouce des aliments puissants
• 1. Le varech augmente votre apport en iode
• 2. Le gingembre réduit les nausées
• 3. Les champignons favorisent la santé
• 4. Bonnes et mauvaises graisses
• 5. Les betteraves vous dynamisent
• 6. Les probiotiques combattent la maladie
• 7. Le calcium guérit les os cassés
• 8. La bette à carde suisse présente de nombreux avantages
• Prévention et gestion

Obtenez un coup de pouce des aliments puissants

Les médecins recommandent souvent des changements de mode de vie sains, que vous luttiez contre la fatigue, que vous cherchiez des moyens de renforcer votre système immunitaire ou que vous vous remettiez d'une maladie. Les aliments que vous mangez peuvent souvent aider de manière significative à prévenir et à gérer les symptômes. Il est toujours préférable d'obtenir des nutriments directement des aliments plutôt que de prendre des suppléments.

Lisez la suite pour savoir comment les aliments puissants aident à guérir le corps.

1. Le varech augmente votre apport en iode

L'iode est essentiel à la thyroïde, la glande en forme de papillon dans le cou. De faibles niveaux d'iode peuvent provoquer une lenteur, une prise de poids et des sautes d'humeur.

Le varech est riche en calcium, magnésium, potassium et - le plus important pour les faibles niveaux thyroïdiens - l'iode. Mais sachez que la surconsommation d'iode peut également créer des problèmes. La clé est une quantité modérée pour augmenter les niveaux d'énergie et le fonctionnement du cerveau.

Les autres verts puissants comprennent:

• chou frisé
• bok choy
• épinard
• persil
• haricots verts
• luzerne

2. Le gingembre réduit les nausées

Vous pouvez reconnaître le gingembre comme une épice de cuisine, mais ses utilisations séculaires vont de la digestion et de l'apaisement des maux d'estomac au traitement de l'arthrite. Le gingembre est désormais largement reconnu pour sa capacité à réduire les nausées, en particulier les nausées et vomissements postopératoires (NVPO).

Les sources de gingembre comprennent la racine de gingembre (préparée sous forme de thé), les aliments et les boissons qui contiennent du gingembre et sous une forme à base de plantes dans des extraits, des capsules et des huiles.

3. Les champignons favorisent la santé

Les champignons sont salués pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé. Les types de champignons courants comprennent:

• bouton blanc
• shiitake
• portabella
• cremini

Des études continuent d'examiner comment les champignons shiitake peuvent combattre le cancer en stimulant le système immunitaire grâce au lentinan composé, censé ralentir la croissance tumorale. Selon l'American Cancer Society, «au moins un essai clinique randomisé sur le lentinan a montré qu'il prolongeait la vie des patients atteints d'un cancer de l'estomac et du cancer colorectal avancé et récurrent».

4. Bonnes et mauvaises graisses

Le comptage des calories conduit souvent à une réduction drastique des graisses de l'alimentation. Cependant, la graisse est essentielle au bon fonctionnement de votre cerveau. Couper complètement les graisses peut entraîner une dépression.

Les graisses saines - monoinsaturées et polyinsaturées - peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque. Les sources saines de bonnes graisses comprennent:

• les poissons gras, comme les poissons d'eau froide pour augmenter votre consommation d'acides gras oméga trois
• Avocat
• huile d'olive
• certains fruits à coque, comme les noix, les amandes et les pacanes

5. Les betteraves vous dynamisent

Les glucides vous donnent de l'énergie. Cependant, dans le monde en évolution rapide d'aujourd'hui, beaucoup d'entre nous se tournent souvent vers les glucides transformés qui ne fournissent pas d'autres nutriments. Les betteraves sont une source d'énergie naturelle regorgeant des éléments suivants:

• glucides
• calcium
• le fer
• vitamines A et C

Les betteraves peuvent également satisfaire une envie de sucre en milieu d'après-midi sans culpabilité. De plus, des études publiées dans la revue Nahrung révèlent que les betteraves peuvent aider à combattre le cancer et à protéger contre les maladies cardiaques.

6. Les probiotiques combattent la maladie

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries amicales) dont votre corps a besoin pour se protéger contre les maladies. Ils peuvent être trouvés dans les aliments, notamment:

• yaourt
• kéfir
• boissons au soja

Les probiotiques peuvent également être obtenus sous forme de supplément. Les études en cours continuent d'explorer le potentiel des probiotiques pour traiter des maladies qui comprennent:

• syndrome du côlon irritable
• infections cutanées
• certains cancers

Un rapport du National Center for Complementary and Alternative Medicine soutient l'utilisation de probiotiques pour traiter la diarrhée et prévenir les infections des voies urinaires.

7. Le calcium guérit les os cassés

Manger des aliments riches en calcium (par rapport aux pilules de calcium) est une étape recommandée vers la guérison des fractures. La prochaine étape consiste à incorporer de la vitamine D, qui aide votre corps à absorber le calcium. Les sources comprennent:

• produits laitiers (comme le yaourt et le lait)
• légumes verts (comme le chou frisé)
• noix et haricots
• œufs, produits laitiers et poissons gras (p. ex. sardines et saumon)

8. La bette à carde suisse présente de nombreux avantages

Parente de la betterave, la bette à carde est une excellente source de vitamines C, E et K, ainsi que de fibres, de zinc et de calcium. La bette à carde a de larges feuilles vertes avec des tiges dont la couleur varie du blanc au rouge au jaune. Le goût est une combinaison d'amer et de salé.

Ce légume riche en nutrition:

• soutient la santé des os
• combat les maladies liées au stress
• possède des propriétés anti-inflammatoires

Faire sauter, le mélanger dans une salade ou le remplacer par des épinards dans n'importe quel plat.

Prévention et gestion

La guérison et une vie saine nécessitent un équilibre. Évitez ou limitez les calories vides et les aliments qui vous privent d'énergie et nuisent à votre santé. Opter pour des aliments nutritifs pour alimenter votre journée aidera à prévenir les maladies et à améliorer la récupération en cas de blessure.