5 aliments à manger pour de meilleurs rapports sexuels - et 3 que vous devriez vraiment éviter

Contenu

• Mais ces aliments ont-ils du mérite?
• Alors, que devons-nous manger?
• 1. Graines de lin moulues
• Commencer
  
• 2. Huîtres
• Commencer
  
• 3. Graines de citrouille
• Commencer
  
• 4. Graines de grenade
• Commencer
  
• 5. Avocats
• Commencer
  
• Faut-il éviter les planches de charcuterie sur les dates?

Sur 17 millions d'utilisateurs dans six pays, ce sont les aliments que les gens mangent avant et après les rapports sexuels. Mais y a-t-il de meilleures options?

Lifesum, une application de suivi de la santé populaire basée en Suède, a analysé les données de ses utilisateurs pour découvrir quels aliments étaient les plus populaires avant et après les rapports sexuels (dans les deux heures ou moins). Les données provenaient d'Allemagne, de France, de Suède, d'Italie, des États-Unis et du Royaume-Uni.

Sur 2 563 aliments suivis, le chocolat était le plus populaire. Les deuxièmes aliments les plus courants étaient, dans l'ordre:

• tomates
• pain
• pommes
• patates
• café
• bananes
• du vin
• fromage
• fraises

Après le sexe, les gens ont apprécié les mêmes aliments. Mais sans surprise, H2O a remplacé le vin.

Évitez le fromage et le pain Sur le plan plus immédiat, le fromage et le pain ne se digèrent pas et ne s’absorbent pas bien dans le corps. Ils sont riches en FODMAP (oligosaccharides fermentescibles, disaccharides, monosaccharides et polyols). Cela signifie qu'ils ont des niveaux élevés de gaz ou des crampes - peut-être même pendant votre rendez-vous!

Frida Harju, nutritionniste chez Lifesum, dit qu’elle n’a pas été surprise par les résultats. Le chocolat et les tomates sont des collations pratiques et riches en hormones de bien-être et en vitamines.

Mais ces aliments ont-ils du mérite?

«Le chocolat est plein d'anandamide et de phényléthylamine, deux ingrédients qui poussent le corps à libérer les hormones heureuses appelées endorphines», explique Harju. Elle prévient, cependant, qu'en raison du chocolat contenant des méthylxanthines, ses avantages énergétiques sont de courte durée.

En ce qui concerne les tomates, explique-t-elle, les gens les ont probablement consignées avant et après les rapports sexuels, car elles sont si faciles à manger à chaque repas.

Fait intéressant, 4 des 10 aliments les plus suivis consommés avant et après les rapports sexuels sont connus comme des aphrodisiaques (chocolat, pommes de terre, café et bananes). Mais Harju souligne également le fait que puisque ces aliments ont été consommés après un rapport sexuel, les gens ne les ont probablement pas mangés avec l'intention de promouvoir le désir sexuel.

«Nous ignorons souvent les effets de la nourriture sur le corps et l'esprit», dit Harju. Elle conseille d'être attentive à la façon dont certains aliments pourraient affecter votre désir.

Alors, que devons-nous manger?

Alors que la corrélation scientifique derrière les aphrodisiaques stimulant la libido est faible, ce que nous savons, c'est qu'une alimentation saine est associée à un risque plus faible de dysfonction érectile et de dysfonction sexuelle féminine.

Elaina Lo, chef et coach en santé nutritionnelle chez Your Food as Medicine, dit qu'il existe un certain nombre d'aliments qui peuvent réellement améliorer votre vie sexuelle. Ils peuvent le faire en gardant votre cœur en bonne santé et en pompant le sang aux bons endroits.

Lo recommande d'intégrer ces cinq aliments à votre routine quotidienne pour que vous vous sentiez bien et prêt pour la chambre.

1. Graines de lin moulues

Ce superaliment est connu pour ses riches propriétés antioxydantes et pour augmenter le flux sanguin vers les organes sexuels. Les graines de lin vous gardent dynamique, car elles contiennent des lignanes. Ce sont des produits chimiques semblables aux œstrogènes qui ont des propriétés antivirales, antibactériennes et anticancéreuses.

Les graines de lin sont également une bonne source de:

• Les acides gras omega-3. Les oméga-3 peuvent améliorer la santé cardiovasculaire, un plus pour la libido.
• L-arginine. Cela peut stimuler la circulation sanguine et garder le sperme en bonne santé.

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• Saupoudrez 2 cuillères à café sur votre bol de petit-déjeuner à l'avoine.
• Ajoutez une cuillerée à votre smoothie vert.
• Mélanger avec des boulettes de viande de dinde ou du pain de viande.
• Saupoudrez dans vos salades.

2. Huîtres

Ce fruit de mer délicat est riche en zinc, un minéral clé pour la maturation sexuelle. Le zinc aide votre corps à produire de la testostérone, une hormone liée au désir sexuel. Il aide également à synthétiser les hormones, nécessaires pour avoir de l'énergie.

Bien sûr, vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats immédiats simplement en mangeant six huîtres crues. Mais les huîtres contiennent les nutriments essentiels à la fonction sexuelle.

Commencer

• Badigeonner les huîtres d'une mignonnette au vin rouge. Mieux vaut les manger crus.
• Mangez-les à la façon Bloody Mary et prenez votre dose de tomates riches en vitamines.

3. Graines de citrouille

Les graines de citrouille, comme les huîtres, sont emballées avec du zinc. Ils sont également une excellente source de magnésium. Ils contiennent des nutriments antioxydants, antihypertenseurs et cardioprotecteurs, tous essentiels à une santé sexuelle optimale.

Les acides gras oméga-3 contenus dans les graines de citrouille peuvent contribuer à la santé gynécologique et de la prostate. Les oméga-3 sont connus pour réduire l'inflammation dans le corps.

Les graines de citrouille sont riches en:

• le fer, nécessaire pour se sentir énergisé
• zinc, associé à un renforcement de l'immunité
• magnésium, indispensable à la relaxation

Commencer

• Saupoudrez une cuillère à soupe de graines de citrouille dans votre parfait au yogourt aux fraises.
• Garnissez vos nouilles de courgettes d'un pesto aux graines de citrouille sain.
• Préparez du pipian vert, une sauce mexicaine populaire aux graines de citrouille.

4. Graines de grenade

Les graines de grenade sont remplies de polyphénols. Les polyphénols sont des composés associés à une diminution du risque d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. On pense également qu’ils détendent les vaisseaux sanguins et augmentent l’acheminement du sang vers le cerveau et le cœur.

Si les polyphénols peuvent aider à augmenter le sang vers ces parties, pourquoi pas vers d'autres parties sous la taille également?

Les graines de grenade sont riches en:

• polyphénols, qui peuvent protéger votre système immunitaire et améliorer votre humeur
• micronutriments, qui fournissent les éléments de base pour la fabrication des hormones sexuelles
• flavones, qui sont importantes pour la santé érectile
• la vitamine C, qui diminue le stress et vous donne de l'endurance

Commencer

• Servez-vous du jus de grenade sur de la glace pour une boisson rafraîchissante l'après-midi. Un suggère que le jus de grenade peut améliorer la dysfonction érectile.
• Faites éclater votre salade d'épinards aux noix en y ajoutant une petite poignée de ces bijoux aigre-doux.
• Ajoutez ces petits mais puissants antioxydants à un baba ghanoush fait maison.

5. Avocats

Commençons par un fait amusant: le mot «avocat» est dérivé d'un mot aztèque signifiant «testicule».

Mis à part les faits amusants, les avocats sont vraiment bons pour les testicules, ou du moins ce qui en sort. Polyvalents et nourrissants, les avocats sont riches en vitamine E. La vitamine E est un antioxydant clé qui élargit les vaisseaux sanguins, réduisant potentiellement le risque de maladies cardiovasculaires. Il peut également endommager l'ADN du sperme.

Les avocats sont également riches en:

• la vitamine B-6, qui aide à maintenir l'équilibre de votre système nerveux
• le potassium, qui stimule votre libido et votre énergie
• acide oléique monoinsaturé, qui soutient la circulation et rend votre cœur en bonne santé

Commencer

• La vitamine E est très sensible à la chaleur et à l'oxygène, il est donc préférable de manger vos avocats crus.
• Faites mousser sur votre pain grillé germé.
• Mettez-le dans vos salades de chou frisé.
• Faites-en un plongeon.

Il est préférable d’éviter de faire frire l’avocat, comme le tempura à l’avocat frit ou les rouleaux d’œufs à l’avocat. En effet, la chaleur diminue leur valeur nutritionnelle.

Faut-il éviter les planches de charcuterie sur les dates?

Pour rester sur le nuage neuf, maintenir votre éclat après les rapports sexuels et éviter un affaissement, Lo recommande d'éviter les aliments transformés. «Il est préférable de limiter les aliments riches en sel et en sucre, et de surveiller l'apport en graisses pour maintenir votre circulation sanguine et votre circulation sanguine bien», dit-elle à Healthline.

Un verre de vin romantique à l'ambiance est une danse délicate. D'une part, cela pourrait faire battre votre cœur avec des antioxydants. Mais trop peut vous endormir. Une étude a également révélé que les gens étaient plus susceptibles de signaler un dysfonctionnement sexuel et des regrets après un rapport sexuel après avoir consommé de l'alcool.

Alors que de nombreuses personnes, selon les résultats de Lifesum, ont opté pour le pain et le fromage, il est difficile de dire comment ces aliments augmentent la libido sexuelle, car ils sont plus connus pour provoquer des crampes et des gaz.

Bien sûr, les résultats sont très dépendants des individus: un article de 2015 Time a rapporté que les amateurs de fromage grillé ont plus de relations sexuelles, tandis qu'une étude de 2018 a trouvé une corrélation entre une consommation plus faible de journal et une diminution de la dysfonction érectile.

Dans l'ensemble, a montré que ceux qui préfèrent un régime composé de noix, de poissons riches en acides gras oméga-3, de fruits et de légumes-feuilles sont plus susceptibles de se sentir plus actifs, de vouloir être stimulés érotiquement et de ressentir du plaisir sexuel. Bénéficier d'un appétit sexuel sain implique de nombreux facteurs - en particulier être conscient de la façon dont vous vous nourrissez dans et hors de la cuisine.

«En commençant votre journée avec des aliments entiers riches en minéraux essentiels, en antioxydants puissants et en vitamines responsables de l'amélioration des hormones sexuelles de votre corps, vous vous sentirez probablement plus énergique pour initier ou accepter l'offre d'affection sexuelle de votre beau-père.» Dit Lo.

Janet Brito est une sexologue certifiée AASECT qui possède également une licence en psychologie clinique et en travail social. Elle a terminé son stage postdoctoral à la faculté de médecine de l'Université du Minnesota, l'un des rares programmes universitaires au monde consacrés à la formation à la sexualité. Actuellement, elle est basée à Hawaï et est la fondatrice du Center for Sexual and Reproductive Health. Brito a été présentée sur de nombreux points de vente, notamment The Huffington Post, Thrive et Healthline. Atteignez-la à travers elle site Internet ou sur Twitter.