Faim excessive: ce qui peut être et comment contrôler

Contenu

• 1. Déshydratation
• 2. Excès de farine et de sucre
• 3. Stress excessif et nuits blanches
• 4. Diabète
• 5. Hyperthyroïdie
• Comment contrôler l'excès de faim

Une faim constante peut être causée par un régime riche en glucides, une augmentation du stress et de l'anxiété ou des problèmes de santé comme le diabète. Cependant, il est important de noter que l'augmentation de la faim est normale surtout à l'adolescence, lorsque le jeune est dans une phase de croissance rapide et qu'il y a des changements hormonaux majeurs dans l'organisme.

De plus, manger trop vite ne permet pas non plus aux hormones de communiquer au bon moment entre l'estomac et le cerveau, ce qui augmente la sensation de faim. Voici 5 problèmes qui peuvent causer la faim:

1. Déshydratation

Le manque d'eau dans le corps est souvent confondu avec la sensation de faim. Se souvenir de boire beaucoup d'eau peut résoudre le problème de la faim et être conscient des petits signes de déshydratation peut également aider à identifier le problème.

En général, avoir la peau sèche, les lèvres gercées, les cheveux cassants et l'urine très jaune sont des signes faciles à identifier qui reflètent le manque d'eau dans le corps. Découvrez la quantité d'eau nécessaire par jour.

2. Excès de farine et de sucre

Manger beaucoup de farine blanche, de sucre et d'aliments riches en glucides raffinés, tels que du pain blanc, des craquelins, des collations et des bonbons, provoque la faim peu de temps après car ces aliments sont rapidement transformés, ne donnant pas de satiété au corps.

Ces aliments provoquent des pics de glycémie, qui est la glycémie, ce qui oblige le corps à libérer trop d'insuline pour faire baisser rapidement ce sucre. Cependant, en réduisant la glycémie, la faim réapparaît.

Regardez la vidéo suivante et découvrez ce qu'il faut faire pour réduire le désir de manger des sucreries:

3. Stress excessif et nuits blanches

Être constamment stressé, anxieux ou mal dormir provoque des changements hormonaux qui entraînent une augmentation de la faim. L'hormone leptine, qui donne la satiété, est réduite tandis que l'hormone ghréline augmente, ce qui est responsable de la sensation de faim.

De plus, il y a une augmentation du cortisol, l'hormone du stress, qui stimule la production de graisse. Voici ce qu'il faut faire pour lutter contre le stress et l'anxiété.

4. Diabète

Le diabète est une maladie dans laquelle la glycémie est toujours élevée, car les cellules sont incapables de la capter pour l'énergie. Comme les cellules sont incapables d'utiliser le sucre, il y a une sensation constante de faim, surtout si la personne mange principalement des glucides.

Les glucides, comme le pain, les pâtes, les gâteaux, le sucre, les fruits et les bonbons, sont les nutriments responsables de l'augmentation de la glycémie et les diabétiques ne peuvent pas l'utiliser correctement sans l'utilisation de médicaments et d'insuline. Connaissez les symptômes du diabète.

5. Hyperthyroïdie

Dans l'hyperthyroïdie, il y a une augmentation du métabolisme général, ce qui provoque des problèmes tels qu'une faim constante, une augmentation du rythme cardiaque et une perte de poids, principalement en raison de la perte de masse musculaire.

La faim constante apparaît comme un moyen de stimuler la consommation alimentaire pour générer suffisamment d'énergie pour maintenir le métabolisme élevé. Le traitement peut être fait avec des médicaments, de l'iodothérapie ou une intervention chirurgicale. En savoir plus sur l'hyperthyroïdie.

Comment contrôler l'excès de faim

Certaines stratégies qui peuvent être utilisées pour lutter contre la faim qui ne disparaît pas sont:

• Évitez les aliments riches en sucre comme les gâteaux, les biscuits, les bonbons ou la crème glacée, par exemple, car ils augmentent rapidement la glycémie, qui diminue alors également rapidement provoquant une augmentation de la faim;
• Augmenter les aliments riches en fibres comme le son de blé et d'avoine, les légumes, les légumineuses, les fruits avec des enveloppes et de la bagasse, et des graines comme le chia, les graines de lin et le sésame, car les fibres augmentent la sensation de satiété. Consultez la liste complète des aliments riches en fibres;
• Mangez des aliments riches en protéines à chaque repas, comme les œufs, la viande, le poisson, le poulet et le fromage, par exemple, parce que les protéines sont des nutriments qui donnent beaucoup de satiété;
• Consommez de bonnes graisses comme l'huile d'olive extra vierge, les châtaignes, les noix, les amandes, les arachides, les graines de chia, les graines de lin, le sésame et les poissons gras comme les sardines, le thon et le saumon;
• Activité physique quotidienne, car il aide à libérer des endorphines dans le cerveau, des hormones qui confèrent une sensation de bien-être, détendent, améliorent l'humeur et diminuent l'anxiété et le désir de manger.

Cependant, si les symptômes d'une faim constante persistent, il est important de consulter un endocrinologue pour évaluer d'éventuels changements hormonaux ou la présence d'une maladie.

Regardez dans la vidéo ci-dessous tout ce que vous pouvez faire pour ne pas avoir faim: