Avantages de l'huile de poisson pour les cheveux et comment l'utiliser

Contenu

• Qu'est-ce que l'huile de poisson?
• Qu'est-ce que les oméga-3 peuvent et ne peuvent pas aider
• Avantages des oméga-3 pour les cheveux
• Comment utilisez-vous l'huile de poisson pour la croissance des cheveux?
• Quelle quantité d'huile de poisson faut-il prendre?
• Précautions
• Le plat à emporter

L'huile de poisson est un complément alimentaire couramment consommé, riche en acides gras oméga-3 et autres nutriments essentiels. On pense qu'il favorise la santé globale.

Les partisans de la médecine naturelle utilisent l'huile de poisson pour traiter une gamme de symptômes, des problèmes de santé mentale aux maladies chroniques.

Étant donné que les oméga-3 contenus dans l'huile de poisson sont censés aider à réguler les fonctions naturelles du corps, les défenseurs de l'huile de poisson suggèrent qu'elle peut également:

• déclencher la croissance des cheveux
• favoriser la force des cheveux
• nourrir les follicules pileux

Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les avantages potentiels de l'huile de poisson pour les cheveux et sur la façon de l'utiliser.

Qu'est-ce que l'huile de poisson?

Selon l'Université de Harvard, chaque année, les Américains dépensent plus d'un milliard de dollars en huile de poisson en vente libre (OTC).

L'huile de poisson est une huile ou une graisse extraite des tissus des poissons. C'est l'un des compléments alimentaires les plus populaires en raison de sa forte concentration d'acides gras oméga-3.

Notre corps a besoin d'acides gras oméga-3 pour fonctionner correctement, mais nous ne pouvons pas les synthétiser nous-mêmes. Afin d'obtenir ces nutriments, nous devons les consommer par le biais d'un régime alimentaire et de suppléments.

En plus des oméga-3, l'huile de poisson contient également un certain nombre de graisses et de vitamines essentielles.

Qu'est-ce que les oméga-3 peuvent et ne peuvent pas aider

Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, les oméga-3:

• ne réduisent pas le risque de maladie cardiaque
• peut réduire les niveaux de triglycérides
• peut soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde
• peut ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge

Des études sur les oméga-3 ont indiqué des résultats non concluants ou négatifs pour d'autres affections, notamment:

• les allergies
• Eczéma atopique
• fibrose kystique
• Diabète
• les maladies inflammatoires de l'intestin (MICI) telles que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn
• la claudication intermittente
• stéatose hépatique non alcoolique
• l'ostéoporose

Avantages des oméga-3 pour les cheveux

Beaucoup de gens consomment du poisson ou des suppléments d'huile de poisson pour favoriser la croissance des cheveux et prévenir la perte de cheveux, ce qui suggère que les oméga-3 présents dans l'huile de poisson:

• fournit des protéines et des nutriments essentiels aux follicules pileux et à la peau
• prévient l'inflammation du follicule pileux - un facteur qui peut directement contribuer à la perte de cheveux
• favorise la circulation dans le cuir chevelu qui peut déclencher la croissance des cheveux

Bien qu'il n'y ait actuellement pas suffisamment de recherche clinique pour soutenir pleinement ces allégations, il y a eu des recherches positives, notamment:

• Une étude de 2015 a indiqué que les femmes prenant un supplément d'huile de poisson ont connu une augmentation significative de la croissance des cheveux et une perte de cheveux.
• Une étude de 2018 a indiqué que lorsque de l'extrait d'huile de poisson fermenté (FFO) dérivé du maquereau était appliqué par voie topique à des souris, il stimulait considérablement la croissance des cheveux.
• Une étude de 2015 a indiqué que les femmes avaient une perte de cheveux réduite et une densité capillaire accrue lorsqu'elles prenaient un supplément d'antioxydants avec des acides gras oméga-3 et oméga-6.

Les défenseurs de l'huile de poisson suggèrent de manière anecdotique que l'application topique d'huile de poisson peut aider à ajouter de l'éclat et de la brillance à vos cheveux ainsi qu'à les rendre plus sains.

Si vous décidez d'appliquer de l'huile de poisson directement sur votre cuir chevelu, sachez que l'huile de poisson peut avoir une odeur jugée désagréable pour vous ou pour les autres.

Comment utilisez-vous l'huile de poisson pour la croissance des cheveux?

L'une des méthodes les plus simples pour ajouter de l'huile de poisson à votre routine consiste à inclure plus de poissons gras dans votre alimentation, notamment:

• Saumon
• maquereau
• hareng

Un moyen commun et inodore d'incorporer l'huile de poisson dans votre régime de santé est de prendre des compléments alimentaires.

N'utilisez que comme indiqué et assurez-vous de consulter votre médecin avant d'introduire une nouvelle vitamine ou un supplément dans votre régime quotidien.

Quelle quantité d'huile de poisson faut-il prendre?

Votre médecin vous conseillera sur une quantité appropriée d'huile de poisson pour votre situation de santé actuelle. Ils prendront en compte tous les médicaments et autres suppléments que vous pourriez prendre.

Selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments, jusqu'à 5 000 mg d'un supplément d'acides gras oméga-3 peuvent être consommés quotidiennement en toute sécurité.

Précautions

Les suppléments d'huile de poisson sont généralement considérés comme sûrs. Les effets secondaires des suppléments d'oméga-3 sont généralement légers et comprennent:

• mauvaise haleine
• arrière-goût de poisson
• la nausée
• mal de crâne
• indigestion
• la diarrhée
• téméraire

Selon la clinique Mayo, les suppléments d'huile de poisson peuvent également interagir négativement avec d'autres médicaments, tels que:

• médicaments contre la pression artérielle
• anticoagulants
• contraceptifs

Parlez à votre professionnel de la santé avant de prendre de l'huile de poisson en même temps que vos médicaments quotidiens.

Le plat à emporter

Bien que cela ne soit pas prouvé, l'huile de poisson peut avoir des avantages sur la croissance des cheveux.

Prendre un supplément d'huile de poisson et traiter vos cheveux localement avec de l'huile de poisson peut favoriser la santé des cheveux et aider à atténuer les symptômes de l'amincissement des cheveux. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer ces affirmations.

Assurez-vous de parler à votre professionnel de la santé avant d'ajouter de l'huile de poisson ou de nouveaux suppléments à votre routine quotidienne.