Douleur au dos pendant la grossesse au premier trimestre: causes et traitements

Contenu

• Intro
• Causes des maux de dos en début de grossesse
• Grossesse précoce
• Augmentation hormonale
• Stress
• Deuxième et troisième trimestres
• Déplacement du centre de gravité
• Gain de poids
• Traitement des maux de dos précoces pendant la grossesse
• Quand contacter votre médecin
• Prochaines étapes
• Q:
• UNE:

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Intro

Pour de nombreuses femmes, l'une des plus grandes plaintes pendant la grossesse est le mal de dos! Entre la moitié et les trois quarts de toutes les femmes enceintes souffriront de maux de dos.

Bien qu'il soit facile d'identifier la cause des maux de dos dans les derniers stades de votre grossesse (indice: blâmer le ventre), qu'est-ce qui se cache derrière les maux de dos au premier trimestre? Voici à quoi vous attendre.

Causes des maux de dos en début de grossesse

Grossesse précoce

Il existe de nombreux contributeurs aux maux de dos que vous ressentez pendant la grossesse. Pour certaines femmes, c'est en fait un signe précoce de grossesse. Si vous souffrez de maux de dos au premier trimestre, il peut y avoir quelques coupables.

Augmentation hormonale

Pendant votre grossesse, votre corps libère des hormones qui aident les ligaments et les articulations de votre bassin à se ramollir et à se détendre. Ceci est important pour l'accouchement de votre bébé, plus tard dans votre grossesse. Mais les hormones ne fonctionnent pas seulement dans votre bassin. Ils se déplacent dans tout votre corps, affectant toutes vos articulations. Au cours du premier trimestre de votre grossesse, cet assouplissement et ce relâchement peuvent avoir un impact direct sur votre dos. Vous le ressentirez souvent sous forme de maux et de douleurs.

Stress

Le stress peut contribuer aux maux de dos, que vous soyez enceinte ou non. Le stress augmente la douleur et l'oppression musculaires, en particulier dans les zones de faiblesse. Si les hormones font déjà des ravages sur vos articulations et vos ligaments, un peu d'anxiété à propos du travail, de la famille, de votre grossesse ou de quoi que ce soit peut faire beaucoup pour vous faire mal au dos.

Deuxième et troisième trimestres

À mesure que votre grossesse progresse, d'autres facteurs peuvent entrer en jeu pour aggraver le mal de dos.

Déplacement du centre de gravité

À mesure que votre ventre grossit, votre centre de gravité se déplace vers l'avant. Cela peut entraîner des changements dans votre posture qui peuvent affecter la façon dont vous vous asseyez, vous levez, bougez et dormez. Une mauvaise posture, debout trop longtemps et se penchant, peut déclencher ou aggraver des maux de dos.

Gain de poids

Votre dos doit également supporter le poids croissant de votre bébé, ce qui peut fatiguer les muscles. Ajoutez une mauvaise posture au mélange et les maux de dos sont essentiellement inévitables.

Les femmes qui font de l'embonpoint ou qui ont eu des maux de dos avant de devenir enceintes courent un plus grand risque de maux de dos pendant leurs grossesses.

Traitement des maux de dos précoces pendant la grossesse

Peu importe le stade de votre grossesse, vous pouvez traiter les maux de dos. Vous ne pourrez probablement pas l’empêcher complètement, mais vous pouvez aider à minimiser la douleur.

Suivez ces conseils pour réduire les maux de dos tout au long de votre grossesse.

1. Concentrez-vous sur le maintien d'une bonne posture lorsque vous êtes assis ou debout. Tenez-vous droit, la poitrine haute et les épaules en arrière et détendues.
2. Essayez d'éviter de rester debout pendant de longues périodes. Si vous êtes souvent debout, essayez de reposer un pied sur une surface surélevée.
3. Si vous devez ramasser quelque chose, pensez à vous accroupir au lieu de vous pencher à la taille.
4. Évitez de soulever des objets lourds.
5. Portez des chaussures sensées qui offrent un soutien.
6. Essayez de dormir sur le côté, pas sur le dos, avec des oreillers cachés sous votre ventre et entre vos genoux pour un soutien doux.
7. Faites des exercices sans danger pour la grossesse conçus pour renforcer et soutenir votre abdomen et votre dos.
8. Au fur et à mesure que votre abdomen se développe, pensez à porter un vêtement ou une ceinture de soutien pour aider à soulager la pression sur votre dos.
9. Recherchez des chiropraticiens locaux spécialisés dans les soins liés à la grossesse et découvrez comment un ajustement peut aider à soulager les maux de dos.
10. Une fois assis, essayez d'élever vos pieds et assurez-vous que votre chaise offre un bon soutien du dos. Utilisez un oreiller lombaire pour un soutien supplémentaire du bas du dos.
11. Essayez de vous reposer.

Si vos maux de dos semblent être liés à votre niveau de stress, des choses comme la méditation, le yoga prénatal et un repos supplémentaire peuvent tous être des moyens utiles de gérer votre niveau de stress.

Vous pouvez utiliser des sacs de glace pour soulager les maux de dos, et les massages prénataux peuvent également être merveilleusement relaxants et apaisants. Si vos maux de dos sont excessifs, parlez à votre médecin des médicaments pour traiter l'inflammation. Vous ne devez pas prendre de médicament sans l'approbation préalable de votre médecin.

Quand contacter votre médecin

Le mal de dos est généralement une partie normale de la grossesse. Mais dans certains cas, cela peut être le signe de problèmes graves, comme un travail prématuré ou une infection des voies urinaires.

Les maux de dos accompagnés de fièvre, de brûlures pendant la miction ou de saignements vaginaux ne doivent pas être ignorés. Si vous ressentez ces symptômes, contactez immédiatement votre médecin.

Prochaines étapes

Les maux de dos sont une partie normale, mais inconfortable, de la grossesse pour la plupart des femmes. Au premier trimestre, les maux de dos sont généralement liés à une augmentation des hormones et du stress. Vous risquez davantage de souffrir de maux de dos pendant votre grossesse si c'est quelque chose que vous avez vécu avant de devenir enceinte, ou si vous êtes en surpoids.

Vous pouvez minimiser les maux de dos en évitant une position debout excessive, en portant des chaussures de soutien et en vous concentrant sur une bonne posture. Bien que vous ne puissiez probablement pas guérir complètement les maux de dos, vous n'avez pas à souffrir. Utilisez des sacs de glace pour le soulagement et, si possible, un ressort pour un massage prénatal. Les soins chiropratiques peuvent également être efficaces pour minimiser les maux de dos à tous les stades de votre grossesse.

Q:

Les massages prénatals et les soins chiropratiques sont-ils sûrs pendant le premier trimestre de la grossesse?

Patient anonyme

UNE:

Les soins chiropratiques et la thérapie par le message sont généralement OK pendant le premier trimestre de la grossesse. Cela étant dit, vous devriez chercher un chiropraticien et un massothérapeute spécialement formés pour prendre soin des femmes enceintes. Certains se spécialiseront dans les soins prénatals et d'autres dans les soins postnatals. Il existe quelques certifications, alors faites une petite recherche pour en savoir plus sur la certification de type que votre praticien détient ou sur le type de certification que vous souhaitez que votre praticien détienne lorsqu'il prend soin de vous. Un chiropraticien proposera également des exercices et des étirements qui sont sûrs à utiliser pendant la grossesse.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.