Trouver le calme avec... Judy Reyes

Contenu

• Avis pour

"J'étais fatiguée tout le temps", dit Judy. En réduisant les glucides raffinés et le sucre dans son alimentation et en réorganisant ses entraînements, Judy a obtenu un triple avantage : elle a perdu du poids, a augmenté son énergie et a commencé à entendre ce que son corps lui disait. Ici, elle partage ses conseils pour rester équilibré.

1. Découvrez ce qui fonctionne pour vous
   « Je n'ai jamais aimé passer du temps sur les machines à la salle de sport. Mais j'ai découvert un programme d'exercice auquel je peux me consacrer : le yoga. Cela a changé mon corps. Avant, je ne pouvais faire que des pompes « filles ». Mais les poses comme le chien descendant et la planche ont renforcé mes bras. J'ai enfin maîtrisé les pompes régulières !"
2. Réévaluez vos objectifs
   "Pendant des années, j'ai fait de l'exercice pour être plus mince, et je n'ai jamais obtenu les résultats que je voulais. Quand j'ai finalement commencé à m'entraîner pour être en meilleure santé, j'ai vu une transformation. J'ai même arrêté de me peser pour ne pas être obsédé par les chiffres. Maintenant, je détermine mon poids en fonction de la sensation de mes vêtements. Au cours des deux dernières années, j'ai perdu une taille d'environ 10 livres. "
3. Autoriser les folies
   "Comme tout le monde, il y a des moments où je n'ai tout simplement pas envie de faire de l'exercice. Lorsque cela se produit, je fais un peu plus attention à mon alimentation. Mais les jours où j'ai vraiment envie d'une friandise, comme du chocolat, je m'entraîne un peu plus fort Je ne crois pas qu'il faille me battre pour ne pas être « bon ». "

Avis pour