Comment surmonter votre peur de l'océan

Contenu

• Quels sont les symptômes?
• Quelles sont les causes?
• Comment est-il diagnostiqué?
• Existe-t-il un traitement efficace?
• L'essentiel

Pour certaines personnes, une peur mineure de l'océan est quelque chose qui peut être traitée facilement. Pour d'autres, avoir peur de l'océan est un problème beaucoup plus important. Si votre peur de l'océan est si forte qu'elle a un effet sur votre vie quotidienne, vous pouvez souffrir de thalassophobie ou d'une phobie de l'océan.

Dans cet article, nous discuterons des symptômes, des causes et du diagnostic de la thalassophobie. Nous discuterons également des options de traitement et des perspectives positives pour surmonter votre peur de l'océan.

Quels sont les symptômes?

La thalassophobie peut nuire à votre qualité de vie. Puisqu'une phobie est un type de trouble anxieux, les symptômes de la thalassophobie sont les mêmes que ceux que l'on retrouve couramment dans l'anxiété.

Lorsque vous pensez à l'océan, vous pouvez rencontrer:

• agitation et agitation, en particulier dans la vie de tous les jours
• inquiétant, plus que d'habitude
• difficulté à s'endormir et à rester endormi, et éventuellement insomnie
• crises de panique et d'anxiété, qui peuvent survenir assez fréquemment pour être un trouble panique

Certaines personnes souffrant de troubles anxieux peuvent également subir des crises de panique. Pendant une crise de panique, vous pouvez avoir l'impression que votre cœur bat ou bat et vous pouvez avoir des nausées. Vous pouvez également ressentir des tremblements, de la transpiration ou des étourdissements. Certaines personnes ressentent même un sentiment de perte et de dissociation imminentes.

Si vous avez peur de l'océan, les manifestations d'anxiété peuvent apparaître à tout moment. Par exemple, ils peuvent apparaître lorsque vous êtes près d'une plage ou en passant devant l'océan. Ils peuvent apparaître lorsque vous survolez l'océan dans un avion.

Selon la gravité de la thalassophobie, vous pouvez même ressentir de l'anxiété en regardant une photo de l'océan ou même en entendant le mot «océan».

Quelles sont les causes?

Il existe diverses raisons pour lesquelles une personne peut avoir peur de l'océan. L'exposition à des stimuli qui provoquent une réaction de peur peut conduire au développement d'une phobie. Ce stimulus peut être un événement traumatisant, comme la quasi-noyade ou le fait d'être témoin d'une attaque de requin dans l'océan. Ce type de phobie s'appelle une phobie expérientielle.

Les phobies peuvent également se développer sans expérience ni traumatisme. Ces types de phobies non expérientielles peuvent se développer à partir des causes suivantes:

• Facteurs génétiques. Avoir un parent qui a peur de l'océan peut augmenter votre risque de développer une thalassophobie.
• Facteurs environnementaux. L'audition d'autres événements traumatisants, tels que des noyades ou des attaques dans l'océan, peut provoquer une peur de l'océan.
• Facteurs de développement. Si la zone de réponse à la peur du cerveau ne s'est pas développée correctement, cela facilite le développement d'une phobie.

Il est important de savoir qu'avec la thalassophobie, la peur de l'océan devient une réponse automatique et irrationnelle que la personne ne peut contrôler.

Comment est-il diagnostiqué?

Votre médecin peut utiliser une variété d'outils pour diagnostiquer la thalassophobie. La première étape consiste à déterminer s'il existe une cause sous-jacente de votre anxiété. Dans certains cas, il existe des causes physiques à une augmentation de l'anxiété, comme le syndrome du côlon irritable ou certains troubles neurologiques.

Une fois que votre médecin a déterminé qu'il n'y a pas de cause physique à votre phobie, il peut se référer aux critères diagnostiques de l'American Psychiatric Association pour guider le diagnostic d'une phobie spécifique - dans ce cas, la thalassophobie. Ces critères de diagnostic peuvent inclure:

• une peur persistante, excessive et déraisonnable de l'océan
• une réponse immédiate au combat ou au vol lors d'une exposition à l'océan
• un évitement complet de l'océan
• une peur persistante de l'océan pendant au moins 6 mois
• une reconnaissance que l'angoisse est disproportionnée à la menace de l'océan

Le fait d'avoir un certain nombre de critères diagnostiques aidera votre médecin à déterminer si vous souffrez de thalassophobie.

Existe-t-il un traitement efficace?

Surmonter la peur de l'océan est possible avec le bon type de thérapie. Il existe de nombreuses options de traitement et il peut prendre un certain temps pour trouver un traitement qui vous convient.

Si vous avez peur de l'océan ou de toute autre phobie qui affecte votre qualité de vie, il existe des organisations qui peuvent vous aider:

• Alliance nationale contre la maladie mentale (NAMI): NAMI a à la fois une ligne de crise téléphonique et textuelle.
• Institut national de la santé mentale (NIH): Le NIH dispose d'une liste complète de ressources pour une aide immédiate et à long terme.
• Localisateur de services de traitement de la santé comportementale (SAMHSA): La Substance Abuse and Mental Health Services Administration possède un outil qui vous permet de localiser les services de traitement de la santé mentale dans votre région.
• Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide: La ligne de vie pour la prévention du suicide est une ressource gratuite disponible 24h / 24 et 7j / 7 pour aider les personnes en situation de crise.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une option de traitement qui se concentre sur le changement de vos pensées et comportements négatifs en des comportements plus sains. Dans une étude de 2013, les chercheurs ont utilisé des techniques de neuroimagerie pour déterminer l'impact de la TCC sur certains troubles phobiques.

Les phobies peuvent provoquer une activation visible et des changements dans les voies neuronales du cerveau. Les chercheurs ont découvert que la TCC a un effet positif significatif sur les voies neuronales chez les personnes atteintes de phobies spécifiques, telles que la peur de l'océan.

Une autre option de traitement est appelée thérapie d'exposition, qui est en fait un sous-ensemble de CBT. La plupart des personnes atteintes de phobies évitent activement l'objet ou la situation dont elles ont peur, ce qui peut aggraver la phobie. La thérapie d'exposition fonctionne en exposant la personne à sa peur dans un environnement sûr.

Pour la thalassophobie, cela peut impliquer de voir des images ou de regarder des vidéos de l'océan avec un professionnel de la santé mentale à portée de main. Finalement, cela peut même signifier visiter une plage ou plonger les orteils dans l'océan, encore une fois, avec un professionnel à vos côtés. Au fil du temps, ce type d'exposition sûre peut réduire la peur globale de l'océan.

Il existe également des procédures expérimentales pour le traitement des phobies, telles que la chimiothérapie auriculaire et la thérapie par réalité virtuelle. Les deux thérapies reposent sur les systèmes visuels du cerveau. Cependant, comme ils sont relativement nouveaux, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer leur efficacité.

Les médicaments ne sont pas nécessairement recommandés pour les personnes ayant peur de l'océan car les thérapies mentionnées ci-dessus ont un grand taux de réussite. Cependant, pour les personnes qui ont besoin d'un soutien à court terme pour les symptômes de l'anxiété, les médicaments peuvent être une option.

L'essentiel

La thalassophobie, ou une peur de l'océan, est une phobie spécifique qui peut nuire à votre qualité de vie. Si vous sentez que vous avez besoin d'aide pour surmonter votre peur de l'océan, un professionnel de la santé mentale peut vous aider.

La thalassophobie peut être traitée par une thérapie cognitivo-comportementale et une thérapie d'exposition, qui ont toutes deux un taux de réussite élevé. Avec le temps, le traitement de votre peur de l'océan peut vous aider à restaurer votre qualité de vie.