Définir et surmonter une peur de l'intimité

Contenu

• Aperçu
• Peur des symptômes de l'intimité
• La peur des causes de l'intimité
• Peur d'être rejeté
• Peur de l'abandon
• Trouble de la personnalité évitante
• Violence sexuelle dans l'enfance
• Autres causes
• Effets de la peur de l'intimité
• Diagnostiquer la peur de l'intimité
• Surmonter la peur de l'intimité
• Se réconcilier avec votre peur de l'intimité
• Évaluez-vous
• Communiquer
• Demandez l'aide d'un professionnel
• Quand votre partenaire craint l'intimité
• À emporter

Aperçu

Être intime avec quelqu'un, c'est partager des liens émotionnels ou physiques étroits. Si vous craignez l'intimité, vous craignez de devenir trop proche des autres.

Les relations intimes peuvent être divisées en quatre types:

• Expérimental. Vous partagez des activités, des intérêts ou des expériences communs qui vous rassemblent.
• Intellectuel. Vous créez des liens grâce à un échange d'idées ou à des discussions profondes et significatives.
• Émotif. Vous partagez les sentiments les plus intimes ou formez une connexion spirituelle.
• Sexuel. Vous avez une relation sensuelle étroite.

Si vous avez peur de l'intimité, vous évitez peut-être délibérément l'intimité ou vous ne réalisez pas que vous le faites.

La peur de l'intimité ne signifie pas nécessairement que vous ne voulez pas de relations intimes. Vous pouvez aspirer à l'intimité, bien que vous ne puissiez pas vous permettre cette vulnérabilité.

Continuez à lire pendant que nous explorons certaines raisons de craindre l'intimité et ce que vous pouvez y faire.

Peur des symptômes de l'intimité

La peur de l'intimité peut être évidente, mais elle peut être interprétée à tort comme de la colère, de l'indifférence ou de la froideur. Quelqu'un qui craint l'intimité peut:

• avoir une faible estime de soi
• avoir des problèmes de confiance
• vivre des épisodes de colère
• éviter activement tout contact physique
• avoir du mal à nouer ou à s'engager dans des relations étroites
• avoir des antécédents de relations instables
• être incapable de partager ses sentiments ou d'exprimer ses émotions
• avoir un désir sexuel insatiable
• vivre dans un isolement social auto-imposé

La peur des causes de l'intimité

Il y a un certain nombre de choses qui pourraient faire craindre à quelqu'un l'intimité. Cela peut avoir à voir avec des expériences passées, en particulier celles de l'enfance.

C'est probablement un mécanisme de défense. Vous ne vous permettez pas de devenir vulnérable ou de faire confiance à quelqu'un d'autre parce que vous ne voulez pas vous blesser.

Peur d'être rejeté

La peur de l'intimité peut être enracinée dans la peur d'être rejetée, donc vous ne faites jamais ces premiers pas vers l'établissement d'une relation. Vous pouvez craindre le rejet parce que cela vous est déjà arrivé ou que vous l'avez vu arriver à d'autres et que vous ne voulez pas ressentir ce genre de blessure.

Peur de l'abandon

Vous pourriez craindre qu'une fois que vous êtes dans une relation intime, l'autre personne s'en ira. La peur de l'abandon peut être due à quelque chose qui s'est produit dans l'enfance. Cela pourrait être la mort ou la séparation d'un parent ou d'un autre adulte proche.

Trouble de la personnalité évitante

Le trouble de la personnalité évitante, également connu sous le nom de trouble d'anxiété liée à l'intimité, est un trouble anxieux affectant environ 2,5% de la population. Elle affecte également les hommes et les femmes et a tendance à commencer dans l'enfance.

Les symptômes du trouble de la personnalité évitante comprennent:

• faible estime de soi, timidité, maladresse
• peur du jugement ou de l'humiliation
• éviter les situations sociales
• hypersensibilité à la critique
• sentiment exagéré de problèmes potentiels

La cause des troubles de la personnalité évitants n'est pas claire, mais elle a tendance à fonctionner comme des familles. Une théorie est qu’elle est causée par une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux. Elle pourrait être déclenchée par une instance de rejet ou d'abandon.

Violence sexuelle dans l'enfance

L'abus sexuel dans l'enfance peut entraîner la peur des relations intimes émotionnelles ou sexuelles. Un tel abus peut rendre difficile de faire suffisamment confiance à une autre personne pour devenir intime.

Les symptômes de la peur de l'intimité liés aux abus sexuels durant l'enfance peuvent inclure:

• inhibé le désir sexuel, difficulté à se réveiller
• considérer le sexe comme une obligation
• sentiments de colère, de dégoût ou de culpabilité au toucher
• distance émotionnelle pendant les rapports sexuels
• comportements sexuels inappropriés
• problèmes physiques tels que douleur, dysfonction érectile ou difficulté à avoir un orgasme

Autres causes

Certaines autres causes potentielles de peur de l'intimité sont:

• violence verbale ou physique antérieure
• négligence parentale
• problèmes de séparation impliquant une dépendance excessive à l'égard des parents et de la famille
• peur d'être contrôlé ou de se perdre dans une relation

Effets de la peur de l'intimité

La peur de l'intimité peut avoir un impact significatif sur votre vie, en particulier dans une relation amoureuse. La recherche montre que les troubles anxieux peuvent affecter négativement la qualité d'une relation de partenaire.

La peur de l'intimité peut amener quelqu'un à ne pas aimer ou à dresser des barrières à l'affection émotionnelle ou sexuelle. Si votre partenaire ne le sait pas ou ne le comprend pas, il peut se sentir indésirable et mal aimé.

Les autres effets sont:

• isolement social
• un plus grand risque de dépression et de toxicomanie
• rencontres en série ou ayant beaucoup de relations à court terme
• saboter les relations en étant difficile et trop critique

Diagnostiquer la peur de l'intimité

C'est toujours une bonne idée de commencer par un examen physique complet, surtout si vous n'en avez pas eu depuis un certain temps. Une fois que les maladies physiques ont été exclues, un médecin peut vous référer à un spécialiste de la santé mentale approprié.

Les psychiatres et les psychologues sont formés pour effectuer des évaluations et diagnostiquer les troubles anxieux tels que la peur de l'intimité ou les troubles de la personnalité évitants.

Surmonter la peur de l'intimité

Votre approche pour surmonter ces peurs dépend de la raison pour laquelle vous les avez en premier lieu, ainsi que de la gravité de la peur.

Vous pouvez avoir une très légère crainte que vous pouvez gérer seule ou avec une thérapie comportementale. Mais si votre peur est due à un traumatisme, est grave ou s'accompagne de dépression, un conseil professionnel est recommandé.

Se réconcilier avec votre peur de l'intimité

Pensez aux événements de votre vie et essayez de comprendre d'où viennent vos peurs. Détruisez-vous inconsciemment des relations? Et voulez-vous des relations plus significatives?

Évaluez-vous

Toutes les relations s'accompagnent d'un certain degré d'incertitude. De nombreuses relations intimes valent la peine d’avoir, même si elles ne durent pas éternellement.

Coupez-vous un peu: vous n'êtes pas parfait, mais aucun partenaire de relation potentiel non plus. Si quelqu'un met fin à une relation avec vous, cela ne dit rien sur votre valeur en tant que personne.

Communiquer

Soyez ouvert avec votre partenaire. Si ce n'est pas trop douloureux, parlez de vos peurs et d'où elles viennent. S'il est trop pénible d'en discuter, expliquez que vous êtes prêt à résoudre ces problèmes avec un professionnel de la santé.

Définissez vos limites personnelles. Décrivez ce qui vous aide à vous sentir en sécurité, ainsi que les éléments qui déclenchent la peur. Dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin et faites-lui savoir que vous essayez de surmonter vos peurs.

Demandez l'aide d'un professionnel

Le traitement principal des troubles de la personnalité évitants est la psychothérapie. Les professionnels de la santé mentale peuvent vous aider à comprendre d'où viennent ces craintes et comment y faire face.

Quand votre partenaire craint l'intimité

Si c'est votre partenaire qui a peur de l'intimité, gardez les voies de communication ouvertes. Faites-leur savoir que vous êtes disponible pour écouter, mais ne les incitez pas à révéler la source de leurs peurs. Cela peut être trop douloureux.

Aidez-les à rechercher une thérapie. Demandez ce que vous pouvez faire pour les aider à se sentir en sécurité. Soyez patient, car apprendre à faire face prend du temps. Ce n'est pas facile, mais gardez à l'esprit que leur peur de l'intimité ne vous concerne pas personnellement.

À emporter

La peur de l'intimité est un trouble de santé mentale qui peut vous conduire à saboter les relations et à vous isoler. Cela prend du temps et de la patience, mais avec des conseils professionnels, vous pouvez apprendre à surmonter vos peurs et à nouer des liens significatifs avec les autres.