S'endormir en regardant les Oscars ? Faites ces exercices !

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Des robes magnifiques (et des corps forts et fous) qui descendent sur le tapis rouge aux discours qui suscitent la réflexion, les remises de prix semblent être un incontournable, et les Oscars sont le roi de tous. Mais hélas, les Oscars ont également la réputation d'être longs et ennuyeux à certains moments, comme par exemple lorsque le gagnant du meilleur mixage sonore du film que vous n'avez jamais vu essaie de remercier toutes les personnes qu'ils ont rencontrées.

Nous avons donc fait appel à Derek DeGrazio, entraîneur de célébrités et propriétaire du Barry's Bootcamp Miami, pour quelques mouvements faciles que vous pouvez faire dans le confort de votre canapé avec juste une télécommande et une bouteille de champagne (parce que quoi d'autre ?!) quand vous vous surprenez à vous assoupir. (Vous voulez plus de DeGrazio ? Découvrez son entraînement pour les abdominaux, les fesses et le tronc inspiré du Bootcamp de Barry !)

Comment ça fonctionne: Tous ces mouvements peuvent être exécutés en séries de 60 secondes. Les pauses publicitaires durent généralement de 3 à 4 minutes. Mélangez et assortissez, et tirez pendant trois sets à chaque pause.

1. Meilleure photo... dans un squat

Parce que vos amis seront certainement sur Snapchat sur celui-ci.

UNE Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, asseyez-vous et maintenez un pouce au-dessus de votre canapé. Mais ne touchez pas au canapé !

B Gardez votre poids sur vos talons, les jambes parallèles au sol et les genoux derrière les orteils. Tenez aussi longtemps que vous le pouvez. Essayez de tenir plus longtemps chaque pause publicitaire.

2. Meilleur acteur dans un second rôle. Pour votre cœur

La star de n'importe quel film n'est qu'aussi bonne que le soutien de ses co-stars, et il en va de même pour votre noyau. Faites éclater vos abdos, puis faites éclater le champagne après.

UNE Commencez à vous asseoir dans une position en V avec les genoux pliés, les orteils fléchis, la poitrine en avant, le menton relevé et le dos plat.

B Verrouillez vos bras et tournez lentement vers la gauche. Revenez au centre et tournez lentement dans l'autre sens. Répéter.

3. MeilleurEffets visuels... pour vos abdominaux

Un oldie mais goodie, ce mouvement est parfait pour sculpter des abdominaux A-list.

UNE Allongé sur le dos, commencez avec vos jambes en position de table.

B En gardant vos omoplates éloignées du canapé, tournez lentement vers la gauche, en touchant votre coude droit avec votre genou gauche, avec votre jambe droite verrouillée. Répétez de l'autre côté.

4.Meilleure direction..Dans un push-up

Le réglage des pompes inclinées maximisera les résultats, sans vous obliger à manquer Leo remportant son premier Oscar.

UNE Debout derrière le canapé, les paumes écartées à la largeur des épaules sur le dessus du canapé, sur la plante des pieds, abaissez lentement en pompes, en commençant par la poitrine, le ventre vers l'intérieur, la colonne vertébrale neutre.

B Touchez votre poitrine contre le canapé, puis appuyez pour revenir à la position de départ. Répéter.

5. Idéal pour les discours ennuyeux : les changeurs de chaîne

Prenez la télécommande avant que ce discours d'acceptation ne vous endort.

UNE Asseyez-vous à nouveau en position v-sit. Atteignez l'extérieur de votre genou gauche, maintenez, changez de canal et alternez de l'autre côté.

B Répétez jusqu'à ce que vous trouviez un spectacle désirable et/ou que vos abdos soient en feu.

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