L'exercice peut compenser certains des risques pour la santé associés à la consommation d'alcool

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Même si nous nous concentrons sur nos #objectifs de santé, nous ne sommes pas à l'abri de l'happy hour occasionnel avec des collègues, ou de la célébration d'une promotion par du champagne avec nos meilleures amies (et hé, le vin rouge peut réellement aider vos objectifs de remise en forme). Tout est question d'équilibre, non ? Heureusement, il y a de bonnes nouvelles pour ceux d'entre nous qui s'inquiètent des dommages qu'une consommation modérée d'alcool pourrait causer à notre santé. S'en tenir à un programme d'exercice régulier peut réparer certains de ces dommages, selon une étude publiée dans le Journal britannique de médecine sportive.

Des chercheurs de l'Université de Sydney en Australie ont examiné les données de plus de 36 000 hommes et femmes dans la quarantaine et plus sur une période de 10 ans, en particulier des statistiques sur la consommation d'alcool (certaines personnes n'ont jamais bu, d'autres ont bu avec modération et d'autres sont allées bien à la mer), les horaires d'exercice hebdomadaires (certaines personnes étaient inactives, certaines ont répondu aux exigences suggérées et certaines étaient des superstars du gymnase) et les taux de mortalité globaux pour tout le monde.

Tout d'abord, la mauvaise nouvelle : toute consommation d'alcool, même dans le cadre des directives officielles, augmentait le risque de mortalité précoce, en particulier par cancer. Aïe. Mais voici la bonne nouvelle : même le minimum d'activité physique (qui n'est que de 2,5 heures d'exercice modéré à intense par semaine) a réduit ce risque global et a presque annulé le risque de décès prématuré par cancer.

Encore mieux? Le type d'exercice ne semblait pas avoir d'importance, selon Emmanuel Stamatakis, Ph.D., auteur principal de l'étude. (Alors, suivez votre bonheur d'exercice.) Et l'exercice n'avait pas besoin d'être extrêmement difficile. Beaucoup de gens ont signalé des activités même légères comme la marche, et les superstars de la gym ne semblaient pas obtenir de crédit supplémentaire lorsqu'il s'agissait de compenser le risque de cancer associé à la consommation d'alcool. Exercer cohérence était clé-pas de vigueur. Trinquons à ça! Nous vous suggérons de commencer par les 10 meilleurs exercices pour les femmes.

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