Faites moins d'exercice pour de bons abdos

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Question : J'ai entendu dire que faire des exercices abdominaux tous les jours vous aidera à obtenir une section médiane plus ferme. Mais j'ai aussi entendu dire qu'il est préférable de faire ces exercices tous les deux jours pour donner du repos à vos muscles abdominaux. Qui est correct?

UNE: « Travaillez-les deux fois par semaine, comme vous le feriez pour tout autre groupe musculaire », explique Tom Seabourne, Ph.D., co-auteur de Abdos athlétiques (Human Kinetics, 2003) et directeur de la kinésiologie au Northeast Texas Community College à Mount Pleasant. Le rectus abdominis est la grande et mince feuille de muscle qui s'étend sur toute la longueur de votre torse, et "ce muscle répond le mieux à un entraînement de haute intensité", explique Seabourne. "Si vous essayez de faire un entraînement de haute intensité tous les jours, vous allez briser le muscle."

Seabourne recommande de choisir des exercices abdominaux suffisamment difficiles pour que vous puissiez effectuer seulement 10 à 12 répétitions par série. (Plutôt que de choisir le crunch banal, par exemple, effectuez des crunchs sur un ballon de stabilité, qui sont considérablement plus durs.) Ensuite, laissez ces muscles se reposer au moins 48 heures entre les séances d'entraînement.

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