Faites de l'exercice en déplacement : les meilleures routines d'entraînement de 5 minutes

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Certaines semaines sont plus chargées que d'autres, mais avouons-le, quand êtes-vous ne pas en déplacement et vous vous sentez épuisé? "Tant de femmes abandonnent leurs entraînements parce qu'elles pensent que c'est du gâchis si elles ne peuvent pas faire une routine entière", explique Kristin Anderson, la meilleure entraîneure de Los Angeles, qui a conçu ces plans. "Mais c'est comme ça que les kilos commencent à grimper."

Éliminez les kilos, pas votre routine, avec ces trois circuits de cinq minutes qui ciblent plusieurs muscles à la fois. Faites-les n'importe quel jour où vous êtes en déplacement-quand le temps n'est pas de votre côté.

Le plan

Comment ça fonctionne

Faites chaque mouvement dans chaque circuit dans l'ordre pendant 1 minute. Effectuez autant de circuits que possible ou séparez-les tout au long de la journée : un le matin, un au déjeuner et un le soir (faites ce qui fonctionne pour ton la vie). Les rares jours où vous n'êtes pas aussi pressé, faites les trois circuits deux fois avec une pause de deux minutes après 15 minutes.

Tu auras besoin

Un ensemble d'haltères de 5 à 8 livres et un rouleau en mousse.

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