11 exercices pour améliorer la mémoire et la concentration

Contenu

• Avantages de l'exercice
• Test rapide de mémoire et de concentration
• Test des 9 éléments
• Test de mémorisation
• Porter une attention particulière!
  Vous avez 60 secondes pour mémoriser l'image sur la diapositive suivante.

Les exercices de mémoire et de concentration sont très utiles pour ceux qui veulent garder leur cerveau actif. L'exercice du cerveau aide non seulement la mémoire récente et la capacité d'apprentissage, mais empêche également la réduction du raisonnement, de la pensée, de la mémoire et de la perception à long terme, par exemple.

Les exercices de mémoire peuvent être faits à la maison, cependant, si la difficulté ou la perte de mémoire s'accompagne de changements de langage, d'orientation ou si elle interfère avec les activités quotidiennes, il est important de consulter un neurologue.

De plus, pour augmenter l'effet des exercices de mémoire, il faut manger des aliments riches en magnésium, vitamine E et oméga 3, comme le poisson, les noix, le jus d'orange ou les bananes, car ils stimulent la fonction cérébrale associée à la mémoire.Voir les aliments qui aident à améliorer la mémoire.

Certains exercices simples qui servent à augmenter la capacité de mémoire comprennent:

1. Jouer aux jeux comme le sudoku, le jeu des différences, la recherche de mots, les dominos, les mots croisés ou la mise en place d'un puzzle;
2. Lire un livre ou regarder un film puis dites à quelqu'un;
3. Faire une liste de courses, mais évitez de l'utiliser lors de vos achats et vérifiez ensuite si vous avez acheté tout ce qui a été noté;
4. Se baigner les yeux fermés et essayez de vous souvenir de l'emplacement des choses;
5. Changez l'itinéraire que vous empruntez quotidiennement, parce que briser la routine stimule le cerveau à penser;
6. Mettez la souris de l'ordinateur de côté pour aider à changer les schémas de pensée;
7. Mangez des aliments différents pour stimuler le palais et essayer d'identifier les ingrédients;
8. Faire des activités physiques comme la marche ou d'autres sports;
9. Faites des activités qui nécessitent une mémorisation comme le théâtre ou la danse;
10. Utilisez la main non dominante. Par exemple, si la main dominante est la droite, essayez d'utiliser la main gauche pour des tâches simples;
11. Rencontrez vos amis et votre famille, parce que la socialisation stimule le cerveau.

De plus, apprendre de nouvelles choses comme jouer d'un instrument, étudier de nouvelles langues, suivre un cours de peinture ou de jardinage, par exemple, sont d'autres activités qui peuvent être faites au quotidien et qui aident à garder le cerveau actif et créatif, à améliorer la mémoire. et la capacité de se concentrer.

Avantages de l'exercice

Lorsque le cerveau n'est pas stimulé, la personne est plus susceptible d'oublier des choses et de développer des problèmes de mémoire et de ne pas agir aussi rapidement et rapidement qu'elle le devrait.

Les exercices de mémoire et de concentration sont également importants pour:

• Réduire le stress;
• Améliorer la mémoire récente et à long terme;
• Améliorer l'humeur;
• Augmenter la concentration et la concentration;
• Augmenter la motivation et la productivité;
• Augmenter l'intelligence, la créativité et la flexibilité mentale;
• Accélérez le temps de réflexion et de réaction;
• Améliorer l'estime de soi;
• Améliore l'audition et la vision.

De plus, lors de l'exercice pour la mémoire et la concentration, il y a une augmentation du flux sanguin vers le cerveau avec l'oxygène et les nutriments nécessaires pour effectuer des tâches qui nécessitent attention et concentration.

Test rapide de mémoire et de concentration

Les tests suivants peuvent être effectués à domicile, à condition que l'environnement soit calme pour ne pas perdre de vue et altérer les résultats.

Test des 9 éléments

Pour faire cet exercice de mémoire et de concentration, vous devez observer les éléments de la liste, pendant 30 secondes, et essayer de les mémoriser:

jaune	la télé	plage
espèces	cellule	saucisson
papier	thé	Londres

Ensuite, regardez la liste suivante et trouvez les noms qui ont changé:

jaune	confusion	mer
espèces	cellule	saucisson
feuille	agresser	Paris

Les mauvais termes dans la dernière liste sont: Confusion, Mer, Feuille, Mug et Paris.

Si vous avez identifié tous les changements, votre mémoire est bonne, mais vous devriez continuer à faire d'autres exercices pour garder votre cerveau en forme.

Si vous ne trouvez pas les bonnes réponses, vous pouvez faire plus d'exercices de mémoire et évaluer la possibilité de prendre un médicament contre la mémoire avec un médecin, mais un bon moyen d'améliorer la mémoire est de manger des aliments riches en oméga 3. Voyez comment les oméga 3 s'améliorent l'apprentissage.

Test de mémorisation

Faites le test rapide ci-dessous et voyez comment votre mémoire et votre niveau de concentration se portent:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Porter une attention particulière!
Vous avez 60 secondes pour mémoriser l'image sur la diapositive suivante.

Commencer le test 60 Suivant15Il y a 5 personnes dans l'image?

• Ouais
• Non

15L'image a-t-elle un cercle bleu?

• Ouais
• Non

15La maison est-elle dans le cercle jaune?

• Ouais
• Non

15 Y a-t-il trois croix rouges dans l'image?

• Ouais
• Non

15Le cercle vert est-il pour l'hôpital?

• Ouais
• Non

15L'homme à la canne a-t-il un chemisier bleu?

• Ouais
• Non

15La canne est-elle brune?

• Ouais
• Non

15L'hôpital a-t-il 8 fenêtres?

• Ouais
• Non

15 La maison a-t-elle une cheminée?

• Ouais
• Non

15L'homme en fauteuil roulant a-t-il une chemise verte?

• Ouais
• Non

15Le médecin est-il les bras croisés?

• Ouais
• Non

15 Les bretelles de l'homme à la canne sont-elles noires?

• Ouais
• Non

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