Les huiles essentielles peuvent-elles soulager mes crampes menstruelles?

Contenu

• Est-ce que ça marche?
• Ce que dit la recherche
• Lavande
• Cannelle
• Mélanges d'huile
• Comment utiliser les huiles essentielles pour les crampes menstruelles
• Risques et avertissements
• Autres traitements pour les crampes menstruelles
• Anti-douleurs
• Du repos
• Contrôle des naissances hormonal
• Ce que tu peux faire maintenant
• Trouvez un fournisseur de confiance
• Fais tes recherches
• Surveillez les effets secondaires
• 4 poses de yoga pour soulager les crampes

Est-ce que ça marche?

Pendant des siècles, les gens ont utilisé des huiles essentielles pour traiter une variété de conditions allant des maux de tête aux brûlures d'estomac. Aujourd'hui, ces huiles végétales puissantes gagnent à nouveau en popularité alors que de plus en plus de gens se tournent vers des traitements non traditionnels.

Les huiles essentielles de plantes dégagent une odeur pour fournir l'aromathérapie. Les huiles essentielles peuvent également être appliquées sur la peau après avoir été diluées avec une huile de support. Les huiles essentielles ne doivent pas être avalées. Certains sont toxiques.

Bien que la plupart des recherches médicales soutiennent les huiles comme traitement d'aromathérapie, peu de rapports ont montré qu'elles peuvent être utiles d'autres manières. Voici ce que vous devez savoir sur l'utilisation des huiles essentielles pour soulager les crampes menstruelles.

Ce que dit la recherche

Les huiles essentielles sont couramment utilisées dans les produits de soin de la peau et certains aliments. Ils sont également reconnus comme de puissants outils d'aromathérapie pour soulager le stress et l'anxiété. Peu d'huiles, cependant, ont en fait suffisamment de recherches cliniquement significatives pour soutenir leur utilisation comme traitement médical au-delà de l'aromathérapie.

Si vous explorez les recherches qui ont été menées, vous pouvez trouver un léger soutien pour l'utilisation de ces huiles comme thérapies alternatives. Ces huiles essentielles peuvent être utiles pour traiter les crampes menstruelles:

Lavande

L'utilisation d'huile de lavande comme huile de massage d'aromathérapie peut réduire considérablement la douleur et l'inconfort associés aux crampes menstruelles. Dans une étude de 2012, des étudiants en sciences infirmières ont utilisé de l'huile de lavande ou un placebo à base de paraffine pour déterminer si l'huile essentielle présentait un avantage. Les étudiants qui ont utilisé l'huile de lavande ont signalé une réduction considérable des crampes.

Cannelle

La cannelle est peut-être plus célèbre pour ses utilisations culinaires, mais l'épice aromatique est utilisée depuis des siècles dans des traitements médicaux alternatifs. La cannelle est connue pour réduire l'inflammation dans le corps. Masser le bas de votre abdomen avec de l'huile essentielle de cannelle peut aider à réduire l'inflammation et les symptômes de crampes menstruelles.

Mélanges d'huile

La combinaison de plus d'un type d'huile essentielle peut être bénéfique. Dans une étude de 2012, les chercheurs ont utilisé une combinaison comprenant des huiles de lavande, de sauge et de marjolaine. Les huiles ont été mélangées avec une crème non parfumée.

Les participants à l'étude ont reçu pour instruction de masser le mélange de crème dans le bas de l'abdomen de la fin de leur dernière période au début de la suivante. Les femmes qui ont utilisé la crème avec les huiles essentielles ont signalé moins de douleur et d'inconfort pendant la menstruation que les femmes qui ont utilisé des huiles synthétiques.

Une étude de 2013 a examiné une combinaison d'huiles provenant de:

• cannelle
• Clou de girofle
• Rose
• lavande

Ces huiles ont été ajoutées à l'huile d'amande. Les femmes de l'étude ont reçu pour instruction de masser le combo d'huile dans les abdomens. Cette étude a également révélé que les femmes utilisant les huiles essentielles signalaient moins de douleurs et de saignements pendant la menstruation que les femmes qui utilisaient le traitement placebo.

Comment utiliser les huiles essentielles pour les crampes menstruelles

Si vous cherchez à utiliser des huiles essentielles pour soulager les crampes menstruelles, masser les huiles dans la zone touchée est considéré comme la meilleure approche. Ajoutez quelques gouttes de votre huile préférée à une huile de support.

Les huiles de support sont des huiles neutres qui aideront à étirer les huiles puissantes et faciliteront leur application et leur utilisation pendant un massage. Les huiles de support courantes comprennent:

• noix de coco
• Avocat
• amande
• olive vierge extra

Massez une petite quantité dans votre abdomen une fois par jour pendant au moins une semaine avant le début de vos règles.

Risques et avertissements

Avant de masser tout votre bas-ventre avec ces produits à base d'huiles essentielles, appliquez-le d'abord sur une petite zone de peau. Attendez au moins un jour pour voir si vous pourriez avoir une réaction. Si vous ressentez une irritation ou une gêne, vous ne devez pas utiliser les huiles. Sinon, il est probable que vous puissiez masser tout le bas de votre abdomen avec le produit.

Même si votre médecin ne vous prescrit pas ce traitement, il est toujours judicieux d’informer votre médecin des traitements que vous utilisez. Les traitements alternatifs peuvent avoir un impact sur les traitements sur ordonnance que vous utilisez. Informez votre médecin de tout ce que vous utilisez afin qu'il puisse surveiller les interactions ou les problèmes éventuels.

Autres traitements pour les crampes menstruelles

Les traitements les plus courants pour les crampes menstruelles comprennent:

Anti-douleurs

Les analgésiques en vente libre et sur ordonnance sont généralement efficaces pour traiter les crampes menstruelles. Vous pouvez commencer à prendre une faible dose d'analgésiques un jour ou deux avant la date prévue du début de vos règles. Cela peut vous aider à éviter les crampes douloureuses. Continuez à prendre les pilules deux ou trois jours après le début de vos règles ou jusqu'à ce que les crampes cessent.

Du repos

Certaines femmes trouvent un soulagement des crampes menstruelles douloureuses simplement en se reposant. Être actif pendant les premiers jours de la menstruation peut aggraver les crampes. Maintenez un horaire normal du mieux que vous pouvez tout en laissant votre corps se reposer.

Contrôle des naissances hormonal

Le contrôle des naissances n’est pas réservé aux femmes qui essaient de prévenir une grossesse. Le contrôle des naissances peut également aider à réduire les crampes menstruelles. Dans certains cas, le contrôle des naissances peut empêcher complètement les menstruations.

Si les analgésiques en vente libre ou les options de contraception ne soulagent pas vos symptômes, consultez votre médecin. Ils peuvent recommander un médicament sur ordonnance.

Ce que tu peux faire maintenant

Si vous souhaitez traiter vos crampes menstruelles avec des huiles essentielles, gardez ces conseils à l'esprit:

Trouvez un fournisseur de confiance

La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les huiles essentielles. La FDA répertorie les huiles essentielles qui sont «généralement reconnues comme sûres», mais elle ne les inspecte ni ne les teste pour leur pureté car elles ne font aucune demande de traitement. Pour cette seule raison, il est important que vous trouviez une compagnie pétrolière en qui vous avez confiance qui vous fournit des huiles pures. Beaucoup de ces huiles peuvent être chères. Ne gaspillez pas votre argent sur un produit moins cher.

Fais tes recherches

Une fois que vous avez trouvé une huile en laquelle vous avez confiance, il est important que vous vous sentiez à l'aise avec le produit. Trouvez un aromathérapeute ou discutez avec votre médecin de la bonne utilisation de ces huiles. Le magasin ou le site Web où vous achetez vos huiles doit également avoir un professionnel qualifié qui peut vous aider et répondre à vos questions.

Surveillez les effets secondaires

Les huiles essentielles n’ayant pas été largement étudiées, il est possible que certains effets secondaires ne soient pas encore connus. Si vous commencez à ressentir quelque chose d'inhabituel après avoir utilisé des huiles essentielles, arrêtez d'utiliser le produit. Contactez votre médecin et examinez ce qui pourrait causer les problèmes.

4 poses de yoga pour soulager les crampes