Les huiles essentielles peuvent-elles traiter mes symptômes de dépression?

Contenu

• Aperçu
• Ce que dit la recherche
• Lavande
• Gingembre sauvage
• Bergamote
• Autres huiles
• Comment utiliser les huiles essentielles pour la dépression
• Risques et avertissements
• Autres traitements pour la dépression
• Ce que vous pouvez faire maintenant

Aperçu

La dépression peut affecter la façon dont vous vous sentez, comment vous pensez et comment vous agissez. Bien qu'il s'agisse d'un trouble de l'humeur, la dépression peut provoquer des symptômes physiques et émotionnels. Ceux-ci peuvent varier selon la personne, mais ils incluent souvent:

• anxiété
• agitation
• tristesse
• désespoir
• difficulté de concentration
• Difficulté à dormir

Les gens utilisent les huiles essentielles comme traitements complémentaires pour de nombreuses conditions, y compris la dépression. Il est important de noter que les huiles essentielles ne sont pas un remède contre la dépression. Ils sont une option sans médicament qui peut aider à soulager certains de vos symptômes et vous aider à gérer la condition. Dans la plupart des cas, les huiles essentielles sont sans danger et sans effets secondaires.

Ce que dit la recherche

Bien que des dizaines d'huiles essentielles soient sur le marché, la recherche sur les avantages, les risques et l'efficacité potentiels est souvent limitée.

Lavande

Le parfum floral et terreux de l'huile de lavande est souvent apprécié pour ses effets calmants. La recherche suggère que l'aromathérapie à la lavande peut aider:

• soulager l'anxiété
• diminuer le stress
• améliorer l'humeur
• favoriser la relaxation

L'herbe elle-même peut également aider à la dépression. Les chercheurs d'une étude de 2003 ont comparé l'efficacité d'une teinture de lavande à l'antidépresseur imipramine. Une teinture est différente d'une huile essentielle. Les teintures sont faites à partir d'herbes fraîches et d'un alcool de grain comme la vodka. Les chercheurs ont conclu que la teinture de lavande pourrait être un traitement adjuvant bénéfique pour traiter la dépression légère à modérée.

Gingembre sauvage

Selon une étude animale réalisée en 2014, le gingembre sauvage pourrait avoir des qualités antidépressives. Les chercheurs ont découvert que les souris stressées qui inhalaient de l'huile de gingembre sauvage subissaient moins de stress. Ils ont également présenté des comportements moins dépressifs. On pense que l'huile peut activer le système sérotoninergique, qui est un système de transmetteurs cérébraux associés à la dépression. Cela peut ralentir la libération d'hormones de stress.

Bergamote

Le parfum d'agrumes de l'huile de bergamote est connu pour être à la fois édifiant et calmant. Selon une étude de 2013, l'aromathérapie à l'huile de bergamote a considérablement réduit l'anxiété chez les patients en attente d'une chirurgie ambulatoire. Bien que la dépression et l'anxiété soient des troubles différents, ils surviennent souvent en même temps. L'anxiété est également une complication possible de la dépression. On ne sait pas comment la bergamote apaise l'appréhension. Il peut aider à réduire la libération d'hormones de stress lors de situations stressantes.

Autres huiles

Des études ont montré que l'huile d'ylang-ylang et l'huile de rose ont des effets calmants et relaxants. Les huiles peuvent également diminuer ce que l'on appelle les «fonctions autonomes», telles que votre rythme respiratoire, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.

Bien que l'on pense que d'autres huiles essentielles soulagent les symptômes de la dépression, les preuves à l'appui sont principalement anecdotiques. Certaines de ces huiles sont:

• camomille
• Orange douce
• pamplemousse
• néroli
• encens
• jasmin
• bois de santal

Comment utiliser les huiles essentielles pour la dépression

Ces huiles essentielles sont principalement reconnues pour leurs effets aromatiques sur la dépression et ses symptômes. Que vous choisissiez d'inhaler le parfum directement ou de le laisser se disperser dans la région, c'est à vous de décider. Vous devriez toujours pouvoir bénéficier de ses effets de toute façon.

Voici les méthodes les plus courantes pour l'inhalation de parfum:

• Inspirez le parfum directement à partir de la bouteille d'huile ou du tube d'inhalateur.
• Tamponnez quelques gouttes d'huile essentielle sur une boule de coton et inspirez directement.
• Ajouter plusieurs gouttes d'huile dans un diffuseur et inhaler indirectement.
• Créez un bain d'aromathérapie en ajoutant plusieurs gouttes d'huile essentielle diluée avec du miel, du lait ou une huile de support à votre eau de bain.
• Profitez d'un massage d'aromathérapie en ajoutant quelques gouttes d'huile essentielle à votre huile de massage préférée.

La combinaison d'huiles essentielles peut également aider à la dépression, selon une étude de 2008. Cinquante-huit patients hospitalisés en hospice atteints d'un cancer en phase terminale ont reçu soit un massage des mains avec de l'huile de massage générale ou de l'huile de massage d'aromathérapie pendant sept jours consécutifs. L'huile d'aromathérapie a été faite avec des huiles essentielles d'encens, de lavande et de bergamote. Les personnes qui ont reçu le massage d'aromathérapie ont connu beaucoup moins de douleur et de dépression.

Risques et avertissements

Les personnes souffrant de problèmes respiratoires, les femmes enceintes et les enfants ne doivent pas utiliser d'huiles essentielles sauf sous la supervision d'un médecin ou d'un aromathérapeute qualifié.

Toutes les huiles essentielles peuvent provoquer une réaction allergique, vous ne devez donc jamais les appliquer sur votre peau non diluée. Si vous prévoyez d'appliquer un mélange d'huiles essentielles sur votre peau, vous devez ajouter 1 once d'huile de support à chaque 3 à 6 gouttes d'huile essentielle. Les huiles de support courantes comprennent:

• huile d'amande douce
• huile d'olive
• huile de noix de coco
• huile de jojoba

Vous devriez également faire un test de patch cutané avant de grandes applications. Tamponnez une petite quantité de votre mélange d'huiles essentielles et de support sur un petit morceau de peau au moins 24 heures avant l'application prévue. Cela vous permettra de voir si le mélange provoquera une réaction de votre peau.

Ne pas ingérer d'huiles essentielles.

La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les huiles essentielles. N'achetez que des huiles d'un fabricant réputé. Si possible, demandez une recommandation à un aromathérapeute qualifié.

Autres traitements pour la dépression

Vous ne devez pas remplacer votre plan de traitement actuel de la dépression par des huiles essentielles sans l'approbation de votre médecin. Les huiles essentielles sont uniquement destinées à servir de traitement complémentaire en plus de votre régime actuel.

Les traitements conventionnels de la dépression comprennent:

• antidépresseurs sur ordonnance
• psychothérapie, y compris des séances individuelles et en groupe
• traitement psychiatrique en hospitalisation pour les cas graves de dépression
• thérapie par électrochocs pour les personnes qui ne répondent pas aux médicaments, ne peuvent pas prendre d'antidépresseurs ou sont à haut risque de suicide
• stimulation magnétique transcrânienne pour les personnes qui ne répondent pas aux antidépresseurs

Une dépression non traitée ou mal gérée peut entraîner:

• douleur physique
• troubles anxieux
• pensées suicidaires
• abus de substance

Ce que vous pouvez faire maintenant

Si vous souffrez de dépression, parlez à votre médecin de vos symptômes. Ils peuvent travailler avec vous pour développer le meilleur plan de traitement pour vous. Une fois votre plan de traitement défini, vous devez vous y tenir du mieux possible. Des rendez-vous ou des médicaments manquants peuvent provoquer le retour de vos symptômes ou des symptômes similaires au sevrage.

Si vous souhaitez utiliser des huiles essentielles, parlez-en à votre médecin ou à un aromathérapeute qualifié. Ils peuvent vous aider à déterminer la meilleure façon d'incorporer des huiles essentielles dans votre plan de traitement actuel.