Ce que vous devez savoir sur la perte de poids au bain de sel d'Epsom

Contenu

• Les bains de sel d'Epsom peuvent-ils vous aider à perdre du poids?
• Avantages du sel d'Epsom
• Comment créer un bain de sel d'Epsom
• Comment prendre un bain de sel d'Epsom:
• À quelle fréquence puis-je prendre un bain de sel d'Epsom?
• Risques des bains de sel d'Epsom
• Conclusion

Les bains de sel d'Epsom peuvent-ils vous aider à perdre du poids?

Depuis sa découverte, les gens se sont tournés vers le sel d'Epsom comme remède populaire pour guérir toutes sortes de maux. Nommé pour l'emplacement en Angleterre où il a été découvert, le sel d'Epsom est utilisé depuis au moins 400 ans.

L'efficacité des bains de sel d'Epsom pour les bienfaits pour la santé est sujette à débat. Beaucoup croient que lorsque vous vous baignez dans de l'eau avec du sel d'Epsom dissous, les ingrédients actifs (magnésium et sulfate) sont rapidement absorbés par votre peau.

Ceux qui pratiquent des remèdes populaires croient que ces ingrédients produisent de nombreux avantages pour la santé, y compris la perte de poids.

Une revue de 2016 sur le magnésium dans le Journal of Nutrition and Food Services a révélé qu'il n'y a aucune preuve scientifique que le magnésium peut être bien absorbé par la peau.

Les chercheurs ont noté que la seule étude qui a démontré de façon concluante la capacité de la peau à absorber le magnésium était petite, non évaluée par des pairs et n'a pas été reproduite.

De même, en 2009, une petite étude crédible a également révélé que le sulfate de magnésium n'absorbait pas la peau.

Cependant, dans une étude pilote de 2017, les chercheurs ont constaté que les personnes qui utilisaient une crème contenant du magnésium avaient des niveaux accrus de magnésium dans leur urine par rapport à un groupe qui utilisait une crème qui ne contenait pas le minéral.

Malgré des preuves contradictoires, si vous êtes intéressé à essayer les bains de sel d'Epsom pour perdre du poids et d'autres avantages potentiels pour la santé, c'est à faible risque et peut valoir la peine d'être essayé.

Avantages du sel d'Epsom

Les principaux avantages du sel d'Epsom proviennent de ses ingrédients actifs. Bien que le sel d'Epsom ressemble et partage un nom avec le sel de table, ce sont en fait différents composés chimiques.

Le sel de table est le sodium plutôt que le magnésium et le sulfate. Cependant, les ingrédients du sel d'Epsom sont des minéraux vitaux pour le corps et difficiles à trouver par le seul régime alimentaire. C'est pourquoi de nombreuses personnes essaient de les absorber à travers leur peau lors d'un bain.

Prendre des bains de sel d'Epsom ne causera pas de perte de poids drastique, mais cela peut soutenir votre mode de vie sain. Combinés à d'autres stratégies de perte de poids, les bains de sel d'Epsom pourraient vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Les bains de sel d'Epsom peuvent aider à perdre du poids en:

• améliorer l'apport en nutriments
• réduire le risque de syndrome métabolique
• soutenir les systèmes de désintoxication du corps
• soulager la constipation
• remplacer l'alimentation émotionnelle par un bain chaud pour se détendre et se détendre

Un examen de 2009 a indiqué que les niveaux de magnésium dans les aliments étaient en baisse. Cela signifie que vous pouvez avoir une bonne raison d'essayer d'obtenir ce minéral par d'autres moyens.

Les systèmes et fonctions corporels suivants dépendent de niveaux sains de magnésium pour fonctionner correctement:

• cardiaque et circulation
• utilisation d'insuline
• système nerveux
• électrolytes et calcium
• utilisation de la sérotonine et stabilisation de l'humeur
• détoxification et rinçage des métaux lourds

Le sel d'Epsom est également plein de sulfate. Les sulfates sont importants pour:

• formation de tissu cérébral
• protéines musculaires adéquates
• articulations saines
• fonction du tube digestif
• désintoxication dans le pancréas

En rassemblant ces listes, vous pouvez voir comment les bains de sel d'Epsom peuvent être bénéfiques pour votre santé globale et pourraient soutenir les objectifs de perte de poids.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer dans quelle mesure les gens peuvent réellement absorber le magnésium et le sulfate de l'eau du bain.

Les autres avantages potentiels du sel d'Epsom comprennent:

• relaxation
• soulager l'enflure et les muscles endoloris
• améliorer la circulation
• favoriser un meilleur sommeil
• guérison de la peau

Comment créer un bain de sel d'Epsom

Comment prendre un bain de sel d'Epsom:

• Remplissez la cuve d'eau tiède (une plage de chaleur saine se situe entre 92 ° F et 100 ° F (33 ° C et 37 ° C).
• Ajoutez environ deux tasses de sel d'Epsom.
• Ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles à l'eau si vous le souhaitez. Assurez-vous de ne pas utiliser trop d'huile et n'utilisez que des huiles auxquelles vous n'êtes pas sensible.
• Faites tremper dans le bain pendant au moins 12 minutes. (Certains médecins recommandent jusqu'à 40 minutes, mais vous devriez commencer par des intervalles de temps plus courts et voir comment cela se sent.)
• Gardez un verre d'eau en plastique dans la salle de bain avec vous pour boire pendant et après un bain de sel d'Epsom pour éviter la déshydratation et aider votre corps à se désintoxiquer.

Lorsque vous achetez du sel d'Epsom, choisissez un sel qui est étiqueté «USP» (ce qui signifie la pharmacopée des États-Unis) et un qui a une boîte d'information sur les médicaments sur l'étiquette. Les deux indiquent que le produit est réglementé et sûr pour une utilisation humaine.

À quelle fréquence puis-je prendre un bain de sel d'Epsom?

Vous pouvez prendre un bain de sel d'Epsom régulièrement mais probablement pas tous les jours. Vous ne voulez pas risquer une surexposition. N'oubliez pas que votre corps a son propre processus naturel de désintoxication.

Des habitudes saines peuvent soutenir et maintenir ces processus naturels, mais elles ne sont pas toujours nécessaires, et plus n'est pas toujours mieux.

Lorsque vous vous asseyez dans un bain de sel d'Epsom, votre corps réagit à l'augmentation du magnésium et du sulfate dans l'environnement, ce qui peut provoquer une réaction de désintoxication.

Votre corps travaille dur pour maintenir un équilibre entre les nutriments et les minéraux, et une surexposition pourrait stresser votre corps ou provoquer une toxicité. C’est pourquoi les personnes atteintes de diabète et toute personne atteinte d’une maladie rénale doivent éviter les bains de sel d’Epsom.

Demandez à votre médecin si vous souhaitez que les bains de sel d'Epsom fassent partie intégrante de votre style de vie. Seul un médecin qui connaît vos antécédents médicaux peut vous dire s’il est sûr ou non pour vous.

Risques des bains de sel d'Epsom

Bien que le sel d'Epsom contienne du magnésium et des sulfates très importants, votre corps n'a besoin que de la bonne quantité de ces nutriments, pas trop.

Bien que le surdosage en magnésium soit rare, en particulier dans les bains de sel d'Epsom, trop de magnésium peut provoquer:

• la soif
• hypotension
• somnolence
• faiblesse musculaire
• dépression respiratoire
• arythmie cardiaque
• coma
• mort

Étant donné que le magnésium est traité par les reins, toute personne ayant des problèmes rénaux doit éviter le sel d'Epsom et consulter un médecin avant de prendre des suppléments de magnésium.

Les bains de sel d'Epsom peuvent également être mauvais pour vous si vous souffrez de diabète, car le trempage dans une baignoire peut augmenter le risque de dommages à la peau de vos pieds.

Conclusion

Il n'est pas clair si les bains de sel d'Epsom peuvent vraiment aider à perdre du poids, et les résultats sont pour la plupart anecdotiques. Mais les risques sont faibles pour les personnes sans complications de santé. Et à la fin, personne ne regrette jamais d'avoir pris un bain chaud et apaisant.