Comment profiter du plein air lorsque vous souffrez de PR

Contenu

• 1. Portez des vêtements pratiques… mais toujours «vous»
• 2. Rythmez-vous
• 3. Explorez, explorez, explorez!
• 4. Créez de la beauté dans la saleté
• 5. Accédez au drive-in
• 6. Plaisir à la plage
• 7. Théâtre dans le parc
• En bout de ligne

Être dehors quand il fait beau est quelque chose que j'apprécie vraiment. Depuis que j'ai reçu un diagnostic de polyarthrite rhumatoïde (PR) il y a sept ans, la météo a joué un rôle important dans ce que je ressens au quotidien. Alors, quand le climat est bon, j'aime profiter des images et des sons que les mois d'été et d'automne apportent.

Bien sûr, certaines choses peuvent être inaccessibles parce que je connais mes limites physiques. Mais dans mes bons jours, j'essaie de sortir et de faire le plus possible pour faire partie du monde extérieur. Voici quelques conseils - pour que vous puissiez aussi.

1. Portez des vêtements pratiques… mais toujours «vous»

Avant même de sortir, assurez-vous que ce que vous portez sera confortable pour une journée entière à l'extérieur, tout en pouvant répondre à vos besoins. Assurez-vous également qu'il est adapté au climat - personne ne veut avoir trop chaud ou trop froid!

Je suis une fille en t-shirt et en jean, et j'aime porter mes vêtements un peu plus gros à cause du gonflement et du confort. Je garde aussi un joli cardigan avec moi pour les jours frais. J'ai mal quand j'ai trop froid. Bien que je porte d’habitude des baskets, c’est amusant de mélanger parfois les choses avec mes bottes funky qui ont une fermeture éclair sur le côté. J'utilise également des inserts pour les pieds pour soutenir mes genoux et mon dos.

Si vous faites de la randonnée pédestre, assurez-vous de porter votre appareil dentaire et des chaussures adhérentes. Vous aurez également besoin d'un bon insectifuge, de collations saines et d'un peu d'eau.

Aussi, procurez-vous une coupe de cheveux amusante mais gérable. Ce n'est pas parce que vous avez RA, que vous ne pouvez pas créer votre propre style et le faire basculer!

2. Rythmez-vous

Entre l'été et l'automne, il y a des tonnes de festivals et de marchés en plein air dans ma région, et probablement aussi dans la vôtre. C’est agréable de sortir et de goûter de nouveaux plats, de regarder de l’art ou d’acheter des produits frais. Et pour moi, c'est une excellente façon de faire de l'exercice et d'être en bonne santé.

Assurez-vous de votre rythme. J'ai tendance à entrer dans la zone à ce type d'événements à cause de tous les stimuli autour de moi, et j'oublie de m'asseoir et de faire une pause de 10 minutes. Planifiez vos médicaments en fonction de votre sortie et portez tout ce dont vous avez besoin pour soutenir davantage vos articulations.

3. Explorez, explorez, explorez!

Avec RA, nous restons souvent coincés à la maison - ou plus comme au lit - donc c'est bien de ne pas voir nos quatre murs un peu. Le dépaysement est bon pour vous, surtout si vous ne sortez pas beaucoup, ou si vous avez de longs hivers, comme chez moi. Mon endroit heureux est une cabane dans les bois, un magnifique coucher de soleil ou un parc où je ne suis jamais allé.

Accédez à Internet et trouvez des endroits à explorer. La dernière chose que vous voulez faire est de ne pas bouger du tout vos articulations. Une fois que vous vous arrêtez, vous risquez de le perdre. Que ce soit à quelques heures de route ou à un endroit en bas de la rue, partez! La marche est si saine pour vous, et de beaux paysages sont essentiels pour l'âme. L'esprit et le corps se nourrissent l'un de l'autre.

Les jours où je me sens plus fatigué mais que je veux encore sortir, je trouve de nouveaux endroits pour regarder le coucher du soleil. J'ai commencé à prendre plaisir à prendre des photos après avoir dû arrêter de travailler. C’est amusant de capturer la beauté, même si c’est dans ma propre cour.

4. Créez de la beauté dans la saleté

Le jardinage est une façon relaxante et enrichissante de profiter du plein air. Je ne suis pas très doué pour cela, mais je me promène souvent dans mon quartier pour voir ce que mes collègues voisins ont créé. J'ai toujours voulu faire pousser mes propres légumes et épices. J'envie ceux qui ont ce talent. Pouvoir grandir et manger sur sa propre terre est incroyable.

Je prends plaisir à tondre ma pelouse. Je mets mes écouteurs et j'écoute une bonne vieille alternative des années 80 sur Pandora et je coupe. Je me suis procuré de la crème solaire, un joli grand chapeau et une paire de baskets que je ne crains pas de salir. Je porte également mes gants de compression. Cela aide à soulager la douleur d'une utilisation excessive de mes mains, qui sont extrêmement sensibles.

Assurez-vous simplement que vous êtes prêt pour les conséquences. Cela pourrait inclure: des patchs locaux contre la douleur - Icy Hot ou ce que vous voulez, un bon bain et un endroit confortable pour se détendre pendant un moment. Bien que le jardinage soit doux, il peut faire un certain nombre sur les mains et le dos, alors prenez votre temps et écoutez votre corps.

5. Accédez au drive-in

L'art perdu de regarder des films a été repris par Netflix et Hulu. Mais il n’ya rien de plus amusant que de regarder un film sous les étoiles, surtout si vous êtes dans un cabriolet. Quand j'étais enfant, ma mère m'emmenait au ciné-parc tous les week-ends. Si vous en avez un chez vous, allez-y définitivement.

Bien sûr, nous ne pouvons pas nous gaver des mêmes collations qu’auparavant. J'emballe habituellement du granola, de l'eau et du Sprite Zero ou un thermos de tisane, selon la météo. J'ai également commencé à faire mon propre pop-corn à la maison sans que tout le beurre et les autres sortes emballés ne soient mis dessus. Beaucoup plus sain!

Pour vous préparer à cela, assurez-vous de porter des vêtements confortables et d'apporter quelques oreillers. J'ai tendance à devenir raide si je suis assis pendant de longues périodes, alors j'apporte mon oreiller corporel avec moi. Je suis également capable de sortir de la voiture et de m'étirer sans interférer avec les autres clients, comme dans un théâtre normal. C’est une façon très cool de profiter de l’extérieur tout en regardant un film.

6. Plaisir à la plage

L'eau est incroyable pour les articulations. J'ai vécu à cinq minutes de l'océan pendant 14 ans de ma vie. Pendant l'été, nous allions là-bas avec nos bodyboards et jouions dans les vagues. À l'automne, nous avons eu des feux de joie et des guimauves grillées en écoutant les vagues s'écraser.

Être au bord de l’eau est très relaxant, que vous y soyez ou que vous l’écoutiez. J'ai acheté une paire de chaussures de plage pour protéger mes pieds - j'ai des orteils arthritiques, alors j'aime les protéger de toutes les manières possibles, que je sois dans le sable ou dans l'eau. Il est également agréable de se promener le long de la plage en début ou en fin de journée.

Pour une journée à la plage, apportez-vous une bonne paire de chaussures, une veste et des collations amusantes. Assurez-vous que s'il fait beau, mettez de la crème solaire et portez un chapeau. J'ai également investi dans des lunettes qui s'assombrissent lorsque je sors. Ma PR a affecté mes yeux, je dois donc protéger ce qu’il en reste. Les lunettes de soleil et la crème solaire sont toujours importantes lorsque vous vous aventurez à l'extérieur.

7. Théâtre dans le parc

La plupart des villes offrent une sorte de productions théâtrales dans les parcs locaux, en particulier pendant l'été. C'est l'un de mes préférés depuis de nombreuses années.

Obtenir une belle place sur la scène est la clé pour moi, car mes yeux sont si mauvais. J'emporte généralement beaucoup d'oreillers, une chaise confortable, des collations santé et des boissons pour le spectacle. Ma ville propose des spectacles gratuits toutes les semaines jusqu'à la fin de l'été. Des spectacles de musique classique gratuits sont également proposés à l’automne dans d’autres endroits. Quelle belle façon de passer une soirée!

Des divertissements gratuits et réconfortants entourés par le reste de la ville tout en étant à l'extérieur sont incroyables. C’est bien de profiter de divertissements sans être dans un bar ou une discothèque étouffant. Cela me rappelle que je fais toujours partie de la société. J'ai rejoint un site en ligne qui me met à jour lorsque des événements locaux comme celui-ci doivent participer.

Je m'assure toujours de planifier mes médicaments en conséquence et je suis à l'aise pour la nuit. S'il n'y a que des sièges sur la pelouse, j'apporterai ma propre chaise et mes oreillers, et peut-être une crème anti-douleur topique. J'ai généralement quelqu'un avec moi car je ne vois pas bien la nuit. Je suis toujours prêt à être assis pendant de longues périodes. Je ferai également quelques étirements avant et pendant le spectacle, donc je ne suis pas très raide quand ce sera fini.

En bout de ligne

RA n'a pas à vous garder coincé dans la maison. Vous ne devriez pas éviter de faire les choses que vous aimez - avec une petite modification pour vos besoins, tout est possible! Que vous aimiez le fitness, l'art, la nourriture ou simplement vous détendre sur votre porche, tant que vous êtes prêt pour votre voyage, vous pouvez passer un agréable moment à l'extérieur dans le monde. Vous pouvez vivre.

Gina Mara a reçu un diagnostic de PR en 2010. Elle aime le hockey et contribue à CreakyJoints. Connectez-vous avec elle sur Twitter @ginasabres.