Maturité émotionnelle: à quoi ça ressemble

Contenu

• Qu'est-ce que c'est exactement?
• Quelles sont les principales caractéristiques?
• Prendre la responsabilité
• Faire preuve d'empathie
• Posséder des erreurs
• Ne pas avoir peur de la vulnérabilité
• Reconnaître et accepter les besoins
• Fixer des limites saines
• L'âge a-t-il quelque chose à voir avec cela?
• Existe-t-il un moyen de tester votre maturité émotionnelle?
• Comment avez-vous réagi à une situation stressante récente?
• Comment avez-vous fait face à un changement inattendu?
• Vous en avez souvent marre de tout le monde et de tout?
• Lorsque les choses tournent mal, blâmez-vous généralement les autres ou vous-même?
• Comment puis-je travailler sur ma propre maturité émotionnelle?
• Apprenez à identifier vos émotions
• Lâchez la honte
• Fixez des limites saines
• Prenez possession de votre réalité
• Observez les autres avec curiosité
• Suivez l'exemple de quelqu'un d'autre
• La ligne du bas

Qu'est-ce que c'est exactement?

Lorsque nous pensons à une personne mûre sur le plan émotionnel, nous imaginons généralement une personne qui comprend bien qui elle est.

Même s’ils n’ont pas toutes les réponses, un individu mûr sur le plan émotionnel dégage un sentiment de «calme au milieu de la tempête». Ce sont eux sur lesquels nous nous tournons lorsque nous traversons une période difficile, car ils fonctionnent bien sous le stress.

En d'autres termes, la maturité émotionnelle, c'est quand quelqu'un peut gérer ses émotions, peu importe sa situation.

Ils savent comment réagir aux situations difficiles tout en gardant leur sang-froid. Il s’agit d’un ensemble de compétences sur lesquelles ils peuvent travailler de manière constante au fil du temps.

Voici un aperçu des principales caractéristiques et des mesures que nous pouvons prendre pour développer la maturité émotionnelle.

Quelles sont les principales caractéristiques?

Prendre la responsabilité

Les personnes ayant une maturité émotionnelle sont conscientes de leur privilège dans le monde et essaieront de prendre des mesures pour changer leur comportement.

Cela signifie que vous ne blâmez pas les autres (ou vous-même) lorsque quelque chose ne va pas.

Vous possédez un esprit d'humilité - au lieu de vous plaindre de votre situation, vous devenez orienté vers l'action. Vous pouvez demander: «Que puis-je faire pour améliorer cette situation?»

Faire preuve d'empathie

Les individus émotionnellement matures abordent la vie en faisant le plus de bien possible et en soutenant leur entourage.

Vous savez vous mettre à la place de quelqu'un d'autre. Cela signifie que vous vous sentez souvent plus concerné par les autres et que vous essayez de trouver des moyens d'aider.

Posséder des erreurs

Vous savez comment vous excuser lorsque vous avez mal agi. Pas d'excuses. Vous admettrez vos erreurs et essaierez de trouver des moyens de rectifier la situation.

Vous n’avez pas non plus le désir d’avoir raison tout le temps. Au lieu de cela, vous reconnaîtrez que vous n’avez effectivement pas «toutes les réponses».

Ne pas avoir peur de la vulnérabilité

Vous êtes toujours prêt à vous ouvrir et à partager vos propres luttes pour que les autres se sentent moins seuls.

Vous n'êtes pas non plus intéressé à être considéré comme «parfait» tout le temps.

La maturité émotionnelle signifie être honnête à propos de vos sentiments et établir la confiance avec ceux qui vous entourent parce que vous n'avez pas d'agenda.

Reconnaître et accepter les besoins

Ceux qui ont une maturité émotionnelle peuvent admettre qu’ils ont besoin d’aide ou qu’ils sont épuisés. Par exemple, vous reconnaîtrez quand vous avez besoin d'une pause et saurez quand demander à votre patron un jour de congé.

Vous pouvez également communiquer clairement avec votre partenaire pour obtenir plus d’aide dans la maison.

Fixer des limites saines

Fixer des limites saines est une forme d'amour-propre et de respect. Vous savez comment et quand définir une ligne et vous n’autorisez personne à la franchir.

Si un collègue vous rabaisse ou vous rabaisse, vous ne le supporterez pas et vous laisserez entendre votre voix.

L'âge a-t-il quelque chose à voir avec cela?

En bref: oui et non. De nombreux facteurs peuvent influencer le niveau de maturité d’une personne. Être exposé à un plus large éventail d'expériences à un plus jeune âge en est un exemple.

L’un d’eux a découvert que le tabagisme et la consommation d’alcool peuvent également jouer un rôle important dans le développement du cerveau d’un adolescent, affectant en fin de compte sa maturité.

Les parties critiques du cerveau comme le cortex préfrontal - qui aide à freiner les comportements à risque - ne se développent pas complètement avant l'âge de 25 ans environ.Cela peut expliquer pourquoi de nombreuses émotions chez les adolescents semblent souvent imprévisibles.

Pourtant, le niveau de maturité d’une personne est davantage lié à son intelligence émotionnelle - ou à la manière dont elle choisit de répondre à une situation difficile - qu'à son âge.

Même les adultes adultes peuvent avoir un faible niveau de maturité. C’est pourquoi vous pouvez rencontrer une personne beaucoup plus jeune qui semble plus sage que ses années.

Existe-t-il un moyen de tester votre maturité émotionnelle?

Il existe des tonnes de tests et de quiz en ligne pour vous aider à déterminer votre niveau de maturité. Beaucoup d’entre eux sont destinés à des fins de divertissement et ne sont pas cliniquement fiables ou valides.

Vous pouvez également commencer par vous poser quelques questions de base pour avoir une idée de votre situation.

Comment avez-vous réagi à une situation stressante récente?

Lorsque vous êtes sous une date limite au travail, comment avez-vous exprimé votre besoin de pause? Avez-vous craqué sur un collègue ou vous êtes-vous défoulé au gym plus tard dans la soirée?

Être en colère contre les autres et ne pas reconnaître nos propres besoins est un signe que vous devrez peut-être développer votre maturité.

Comment avez-vous fait face à un changement inattendu?

Lorsque votre meilleure amie signale une nouvelle promotion ou qu’elle s’est engagée, comment avez-vous réagi?

Leur avez-vous souhaité bonne chance et leur avez-vous demandé comment vous pouviez les aider à célébrer, ou vous êtes-vous retiré et êtes-vous devenu ennuyé contre eux pour avoir partagé des détails?

Les personnes ayant une maturité émotionnelle sont capables d'exprimer leur joie aux autres même au milieu d'un changement soudain.

Vous en avez souvent marre de tout le monde et de tout?

Lorsque vous êtes moins mature, le monde est plein de petits désagréments et vous ne connaissez pas vos propres privilèges. Pensez à la fréquence à laquelle vous vous plaignez chaque jour des autres ou de situations différentes.

Exprimez-vous votre gratitude ou restez-vous coincé à ressasser tout ce qui a mal tourné? Pouvez-vous voir comment les autres peuvent avoir pire?

Lorsque les choses tournent mal, blâmez-vous généralement les autres ou vous-même?

Bien qu’il soit plus que normal d’avoir une journée désagréable de temps en temps, si vous êtes pris au piège de la culpabilité ou si vous trouvez des fautes avec tout le monde autour de vous, c’est un signe que vous pourriez travailler sur votre maturité.

Apprendre à voir une situation avec compassion et nuance - où rien n'est noir ou blanc - peut vous aider à éviter de tomber dans le jeu du blâme.

Comment puis-je travailler sur ma propre maturité émotionnelle?

Apprenez à identifier vos émotions

Reconnaître ce que vous ressentez - que ce soit de la tristesse, de la colère ou de l’embarras - peut vous aider à comprendre pourquoi vous réagissez comme vous êtes.

Comme exercice, essayez d'écrire le nombre de fois où vous avez été dérangé par d'autres dans un journal pendant une semaine. Essayez ensuite d'identifier l'émotion sous-jacente.

Cela vous permet de mieux comprendre comment vous pouvez réagir à une situation et quels sont vos besoins.

Lâchez la honte

Prendre conscience du moment où nous nous sentons mal dans notre peau peut nous donner le pouvoir d’apporter des changements.

En abandonnant la honte, vous êtes libre de prendre votre vie en main et de vivre selon vos propres conditions plutôt que selon les attentes des autres.

Fixez des limites saines

Être émotionnellement mature signifie ne laisser personne traverser vos frontières.

Si vous passez constamment du temps avec quelqu'un qui demande votre temps, par exemple, fixer une limite montre que vous ne compromettez pas votre estime de soi.

Vous ne savez pas comment vous y prendre? Consultez notre guide sur la protection de votre espace émotionnel.

Prenez possession de votre réalité

Regardez votre vie et prenez l'entière responsabilité du bien et du mal. Exercer ce type de propriété peut vous aider à prendre le contrôle de vos choix.

Apprendre à reconnaître quand vous avez commis une erreur vous permet d’éviter qu’elle ne se reproduise à l’avenir et de faire d’autres mauvais choix à l’avenir.

Observez les autres avec curiosité

Au lieu de réagir lorsque quelqu'un devient dramatique, essayez de faire preuve de patience et de comprendre d'où il vient.

Soyez curieux de votre approche des autres et évitez de juger leur comportement. Plutôt que de casser la remarque offensive de quelqu'un, vous pouvez décider qu'il est temps de quitter une amitié malsaine.

Suivez l'exemple de quelqu'un d'autre

Trouver un modèle fiable peut grandement nous aider à développer un plus grand niveau de maturité émotionnelle.

Lorsque nous voyons quelqu'un que nous admirons gérer un revers en douceur, nous sommes beaucoup plus susceptibles de modéliser leur comportement.

Ils nous permettent de voir qu'il existe une meilleure façon de gérer nos émotions et comment nous pouvons réagir aux événements pénibles.

La ligne du bas

Prendre conscience de notre propre valeur et de celle des autres est ce qui nous aide à mener une vie plus heureuse et plus épanouissante.

S'excuser auprès de ceux qui nous entourent, admettre que nous avons besoin d'aide et rechercher du soutien sont tous des moyens de développer notre propre croissance personnelle.

Plus nous sommes disposés à prendre en charge notre comportement, plus nous trouvons un lien et une véritable appartenance.

Bref, la maturité est un choix que nous pouvons tous faire petit à petit, jour après jour.

Cindy Lamothe est une journaliste indépendante basée au Guatemala. Elle écrit souvent sur les intersections entre la santé, le bien-être et la science du comportement humain. Elle a écrit pour The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post et bien d'autres. Trouvez-la sur cindylamothe.com.