L'échinacée peut-elle vous aider à combattre le rhume?
Contenu
Si vous achetez quelque chose via un lien sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Comment ça marche.
L'échinacée est un groupe de plantes à fleurs qui appartiennent à la famille des marguerites, ainsi que des plantes comme les tournesols, la chicorée, la camomille et les chrysanthèmes.
Il existe différentes espèces, avec Echinacea purpurea être populaire. D'autres espèces incluent Echinacea pallida, Echinacea laevigata, et Echinacea tennesseensis.
Les feuilles et les racines de la plante sont utilisées depuis longtemps en médecine traditionnelle pour réduire l'inflammation et renforcer la fonction immunitaire (1).
Il est populaire en tant que remède naturel pour réduire les symptômes du rhume et de la grippe tels que la congestion, les éternuements et la pression des sinus. Cependant, vous vous demandez peut-être si cette herbe mérite une place dans votre armoire à pharmacie et si elle prévient et traite vraiment le rhume.
Cet article examine l'innocuité et l'efficacité de l'utilisation de l'échinacée pour traiter le rhume.
Est-ce que ça marche?
La recherche a révélé des résultats mitigés sur la capacité de l'échinacée à réduire les symptômes du rhume.
Par exemple, une revue de 16 études a conclu que l'herbe était plus efficace qu'un placebo pour prévenir et traiter les infections des voies respiratoires supérieures comme le froid (2).
Un autre examen de 14 études a révélé qu'il réduisait les chances de développer le rhume de 58% et réduisait la durée des symptômes de 1,4 jour (3).
De même, dans une étude sur 80 personnes, la prise d'échinacée au début des symptômes du rhume a réduit la durée des symptômes de 67% par rapport à un placebo (4).
Dans une revue incluant près de 2500 personnes, l'extrait d'échinacée a été trouvé pour réduire le risque d'infections récurrentes des voies respiratoires et diminuer les complications comme la pneumonie, l'amygdalite et les otites (5).
De nombreuses études sur éprouvettes et sur des animaux ont également conclu que l'extrait pouvait améliorer la fonction immunitaire en augmentant la production de cellules immunitaires spécifiques dans le corps (6, 7, 8).
Non seulement cela, mais cela pourrait également aider à traiter les symptômes de la grippe.
Dans une étude portant sur 473 personnes atteintes de la grippe, boire une boisson à base d'échinacée était aussi efficace qu'un médicament antiviral pour traiter les symptômes. Pourtant, l'étude a été financée par le fabricant du médicament, ce qui peut avoir affecté les résultats (9).
D'un autre côté, une vaste revue de 24 études a révélé que l'échinacée n'empêchait pas de manière significative les symptômes du rhume. Cependant, il a trouvé de faibles preuves que cette herbe pourrait réduire l'incidence du rhume (10).
Pourtant, selon la revue, de nombreuses études sur l'efficacité de l'échinacée présentent un risque élevé de biais et sont insuffisantes, ce qui signifie que les résultats peuvent ne pas être statistiquement significatifs (10).
Par conséquent, des recherches plus approfondies sont nécessaires pour déterminer si cette herbe peut aider à traiter le rhume.
RésuméCertaines études ont observé que l'échinacée pourrait aider à prévenir et à traiter le rhume, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Effets secondaires potentiels
Bien que l'échinacée soit généralement considérée comme sûre lorsqu'elle est utilisée conformément aux instructions, elle a été associée à des effets secondaires potentiels, notamment des douleurs à l'estomac, des nausées, des éruptions cutanées, des difficultés respiratoires et un gonflement de la peau (1).
De plus, bien que des études montrent que l'herbe peut être utilisée en toute sécurité par les femmes enceintes et qui allaitent, elle doit être utilisée avec prudence jusqu'à ce que des études humaines de plus grande qualité soient disponibles (11, 12).
Chez les enfants, l'échinacée peut être associée à un risque accru d'éruption cutanée, c'est pourquoi il n'est souvent pas recommandé de l'utiliser chez les enfants de moins de 12 ans (13, 14).
De plus, si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez des médicaments, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé avant d'utiliser l'échinacée.
RésuméL'échinacée est généralement sans danger et associée à un minimum d'effets secondaires indésirables. Les enfants, les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents et les femmes enceintes ou qui allaitent doivent faire preuve de prudence lors de son utilisation.
Comment utiliser
L'échinacée est largement disponible dans les magasins de santé, les pharmacies et en ligne sous forme de thé, de comprimé et de teinture.
Bien qu'il n'y ait pas de dose officielle recommandée pour l'extrait d'échinacée, la plupart des études ont évalué les effets de doses de 450 à 4 000 mg par jour pendant 4 mois maximum (10).
De nombreuses capsules et suppléments contiennent un ou deux types de racine d'échinacée et sont souvent combinés avec d'autres ingrédients comme la vitamine C ou le sureau.
Du thé à l'échinacée est également disponible, qui peut contenir jusqu'à 1 000 mg de racine par portion.
Quelle que soit la forme que vous choisissez, il est préférable de commencer avec une faible dose et de remonter pour évaluer votre tolérance. Si vous remarquez des effets secondaires négatifs, arrêtez l'utilisation et consultez votre professionnel de la santé.
Lors de l'achat d'un supplément, recherchez les produits qui ont été testés par un tiers indépendant.
RésuméL'échinacée se trouve sous forme de thé, de teinture et de capsules. La plupart des études ont évalué les effets de l'échinacée à des doses de 450 à 4 000 mg par jour pendant un maximum de 4 mois.
L'essentiel
L'échinacée est une herbe puissante aux propriétés médicinales puissantes.
Bien que certaines recherches aient montré qu'il pourrait traiter et prévenir le rhume, d'autres études ont conclu qu'il est peu probable qu'il ait un impact significatif. Par conséquent, davantage d'études de haute qualité chez l'homme sont nécessaires.
Cela dit, l'échinacée est associée à des effets néfastes minimes sur la santé et peut être un excellent ajout à votre routine naturelle de lutte contre le froid si vous la trouvez utile.
Publications Populaires
Réhabilitation
