Dreamwork 101: votre guide éveillé pour interpréter les rêves

Contenu

• Que sont les rêves et pourquoi rêvons-nous?
• Peut aider à traiter les expériences de vie émotionnelle
• Peut fournir des scénarios d'intervention pratique
• Peut aider à trier les informations collectées pendant la journée
• Peut servir à des fins psychologiques, telles que révéler des sentiments subconscients
• Nos rêves ont-ils un sens?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Théorie du rêve co-créatif
• Comment analyser vos rêves
• Le modèle d'appréciation du rêve d'Ullman
• Modèle d'exploration-vision-action de Hill
• Analyser vous-même vos rêves
• 9 rêves communs et ce qu'ils pourraient signifier
• En volant
• Être nu en public
• Les dents tombent
• Être pourchassé
• La triche
• Être en retard à un examen
• Donner naissance
• Visite d'une personne décédée
• Être paralysé ou incapable de parler
• Points clés à retenir

Dans les temps anciens, les gens voyaient les rêves comme des vases de sens qui contenaient des messages divins et avaient le pouvoir de changer l'histoire.

Alexandre le Grand était sur le point d'ouvrir la voie à sa nouvelle ville lorsqu'un homme aux cheveux gris lui apparut en rêve. L'homme lui a parlé d'une île au large des côtes égyptiennes. Quand Alexandre s'est réveillé, il a abandonné le chantier et a trouvé une île sur laquelle construire Alexandrie.

Aujourd'hui, les gens cherchent encore du sens dans leurs rêves. Bien que nos méthodes d'interprétation des rêves aient changé depuis l'époque d'Alexandre, notre désir de les comprendre est à peu près le même.

Dans cet article, nous allons explorer des façons plus modernes d'interpréter les rêves et passer en revue ce que neuf rêves communs pourraient signifier.

Que sont les rêves et pourquoi rêvons-nous?

Les rêves sont des expériences sensorielles qui se produisent pendant que vous dormez. Dans un rêve, vous voyez des images, entendez des sons et ressentez des sensations physiques. Vous vous souvenez peut-être ou non de vos rêves lorsque vous vous réveillez.

Les chercheurs pensent que les gens rêvent pour plusieurs raisons, discutées ci-dessous.

Peut aider à traiter les expériences de vie émotionnelle

Premièrement, les rêves peuvent vous aider à gérer les émotions que vous avez vécues dans votre vie. Les scintigraphies cérébrales indiquent que les mêmes zones de votre cerveau sont actives à la fois lorsque vous rêvez et lorsque vous faites face à des événements extrêmement émotionnels.

Peut fournir des scénarios d'intervention pratique

Il est également possible que les rêves vous aident à vous entraîner à réagir à des scénarios menaçants dans la vie réelle. De cette façon, rêver peut vous offrir un terrain d'entraînement de combat ou de vol.

Peut aider à trier les informations collectées pendant la journée

Votre cerveau peut également utiliser vos rêves pour trier les informations que vous avez recueillies au cours de la journée, en décidant quelles informations sont suffisamment importantes pour être stockées dans votre mémoire à long terme et que vous pouvez oublier.

Peut servir à des fins psychologiques, telles que révéler des sentiments subconscients

Certains chercheurs pensent que les rêves peuvent servir à des fins psychologiques en plus des objectifs biologiques. Par exemple, ils peuvent représenter des sentiments ou des désirs que vous n'avez pas reconnus dans votre vie éveillée.

Depuis plus d'un siècle, les psychologues tentent de créer des cadres qui peuvent expliquer le sens des rêves - du plus sauvage au plus banal.

Nos rêves ont-ils un sens?

Les chercheurs de rêve le croient. Il y a plus de 100 ans, avec les travaux de Sigmund Freud, les psychologues ont étudié les rêves pour essayer de comprendre ce qu'ils signifient pour les rêveurs.

Sigmund Freud

En 1899, le psychanalyste Sigmund Freud a publié son texte révolutionnaire «L'interprétation des rêves». Il y proposait que les rêves expriment les souhaits insatisfaits de la vie quotidienne du rêveur.

Freud a suggéré que les rêves sont constitués de deux types d'informations:

• contenu manifeste (ce qui apparaît réellement dans votre rêve)
• contenu latent (la signification symbolique profonde de votre rêve)

Dans le travail de rêve freudien, un analyste encourage un rêveur à trouver le sens caché derrière son rêve à travers un processus appelé libre association.

Avec l'association libre, vous parlez ouvertement de tout ce qui pourrait être lié aux images et aux événements de votre rêve. Grâce à ce processus, vous pouvez révéler les souhaits les plus profonds qui peuvent être cachés dans votre subconscient.

Carl Jung

Comme Freud, Jung pensait que les rêves étaient enracinés dans l'inconscient et pouvaient aider à guérir le rêveur s'ils étaient bien compris.

Jung a suggéré que les rêves révèlent les déséquilibres d'un individu. Dans l'analyse des rêves jungiens, chaque aspect de votre rêve représente quelque chose dans votre psyché.

Ainsi, le rêve est un effort pour communiquer avec vous-même sur les choses qui vous empêchent de devenir un individu entier et pleinement développé.

Théorie du rêve co-créatif

Une grande partie de la recherche moderne sur les rêves se concentre sur la façon dont vous réagissez au contenu d'un rêve à la fois dans le rêve et lorsque vous êtes éveillé. Les chercheurs ont appelé cette méthode d'analyse la théorie du rêve co-créatif.

L'idée de base est que le sens d'un rêve ne vient pas des images du rêve. Au lieu de cela, vous créez le sens en analysant comment vous avez réagi aux événements du rêve.

Voici un exemple de base: dans le travail de rêve co-créatif, vous partagez avec un thérapeute comment votre ego de rêve s'est senti au début du rêve. Votre «ego de rêve» se réfère simplement à la version de vous qui apparaît dans le rêve.

Vous et votre thérapeute décrivez l'intrigue de base de votre rêve, mais omettez tous les noms, lieux et détails. Ensuite, vous examinez comment votre ego de rêve s'est senti en réponse aux événements du rêve.

Vous posez des questions comme «Comment ai-je réagi quand je me suis senti menacé dans le rêve?» et "Comment les images du rêve ont-elles changé en fonction de mes sentiments et de mes actions?"

Enfin, vous et votre thérapeute explorez si vous utilisez des réponses et des stratégies similaires - avec succès ou sans succès - dans la vraie vie.

Comment analyser vos rêves

Vous pouvez utiliser les méthodes et principes de la recherche sur les rêves pour vous aider à analyser vos rêves. Certains vous demandent de partager vos rêves en thérapie de groupe ou avec un psychothérapeute.

Voyons brièvement quelques-unes de ces approches.

Le modèle d'appréciation du rêve d'Ullman

Montague Ullman a fondé un laboratoire de rêve au Maimonides Medical Center à Brooklyn, New York. Son approche de l'analyse des rêves s'appelle l'appréciation des rêves.

Les étapes de base de l'appréciation des rêves sont les suivantes:

• Vous écrivez votre rêve, puis le lisez à haute voix à un groupe.
• Les gens du groupe discutent de votre rêve, explorant les émotions qu'ils pourraient ressentir s'ils vivaient votre rêve.
• Vous répondez et discutez du contexte réel du rêve.
• Quelqu'un vous relit votre rêve, vous donnant la possibilité d'ajouter plus de détails.
• Les membres de votre groupe suggèrent des liens entre votre vie et votre rêve.

Ullman a théorisé que l'un des objectifs d'un rêve est de vous donner des informations qui peuvent vous aider à devenir plus fidèle à vous-même dans la vie réelle.

Modèle d'exploration-vision-action de Hill

Clara Hill, professeur de psychologie à l'Université du Maryland, a écrit 14 livres sur la psychothérapie, dont plusieurs sur le travail des rêves. Son modèle d'interprétation des rêves associe le rêveur à un thérapeute.

Les principales étapes du processus d'exploration-aperçu-action sont les suivantes:

• Vous expliquez votre rêve à votre thérapeute et, ensemble, vous explorez les images clés du rêve. Vous discutez également des sentiments que votre rêve a suscités.
• Vous et votre thérapeute collectez des informations basées sur le contenu de votre rêve.
• Votre thérapeute vous aide à identifier comment vous pourriez changer votre rêve si vous aviez le pouvoir de le modifier.
• En vous basant sur les changements que vous apporteriez à votre rêve, vous réfléchissez à la façon dont vous pourriez effectuer des changements similaires dans votre vie.

Le modèle d'interprétation de Hill vise à apporter des changements de comportement cognitifs dans la vie du rêveur - un plan d'action basé sur les informations fournies par le rêve.

Analyser vous-même vos rêves

Vous pouvez utiliser ces cadres comme guide pour interpréter vous-même vos rêves. Voici quelques façons d'appliquer à vos rêves des principes bien documentés.

Remarque: Gardez un stylo et du papier à côté de votre lit afin de pouvoir écrire vos rêves dès votre réveil.

9 rêves communs et ce qu'ils pourraient signifier

Certains thèmes reviennent encore et encore dans les rêves. Il n'y a pas beaucoup de recherches pour expliquer pourquoi ces thèmes sont si répandus. Mais les théories sur ce qu'elles signifient ont tendance à se concentrer sur plusieurs interprétations courantes.

Voici une brève liste de rêves que beaucoup de gens vivent, ainsi que la façon dont ils sont souvent interprétés dans la culture populaire.

En volant

Si vous vous sentez heureux de voler dans votre rêve, une interprétation typique est que vous ressentez un sentiment de liberté. C'est peut-être parce que vous avez dépassé quelque chose dans votre vie.

Le sentiment d'anxiété à propos du vol, d'autre part, peut être lié à votre besoin d'échapper à quelque chose dans votre vie.

Être nu en public

Une interprétation populaire de se retrouver nu en public dans un rêve est que quelque chose dans votre vie vous a laissé vous sentir plus exposé ou vulnérable que vous ne le souhaiteriez.

Les dents tombent

Freud considérait cette image comme une perte de puissance. Mais au fil du temps, les gens ont élargi sa signification pour inclure une perte de toute nature.

Être pourchassé

C'est l'un des cauchemars les plus courants que les gens vivent. Une explication populaire est que vous avez peur de quelque chose ou de quelqu'un dans votre vie et que vous voulez vous en éloigner plutôt que de l'affronter directement.

La triche

Certains analystes de rêves disent que ces rêves sont en grande partie liés au sentiment d'insatisfaction à l'égard de certains aspects de votre vie ou de votre relation. Il est également possible que ce thème représente des problèmes non résolus que vous avez d'une infidélité précédente.

Être en retard à un examen

Les variantes de ce rêve d'anxiété de test comprennent la découverte qu'un examen est dans une autre langue ou que vous vouliez abandonner un cours mais que vous ne l'avez jamais fait. On pense que l'image est liée au sentiment que vous ne répondez pas aux attentes dans certains domaines de votre vie.

Donner naissance

Si vous êtes enceinte ou que vous accouchez dans un rêve, cela peut refléter un domaine de votre vie où vous expérimentez de nouveaux développements, possibilités ou croissance. Les gens ont souvent ce rêve lorsqu'ils sont sur le point de réaliser un exploit ou un jalon.

Visite d'une personne décédée

Les rêves de visite peuvent être puissants parce que les rencontres semblent souvent bien réelles. Certaines personnes croient que ces rêves sont l'une des façons dont votre subconscient vous aide à gérer la perte de quelqu'un que vous aimez ou de quelqu'un avec qui vous avez besoin de fermeture.

Être paralysé ou incapable de parler

Ce rêve est différent des autres. Les chercheurs sur le sommeil ont découvert un phénomène appelé atonie REM - une brève période pendant le sommeil REM lorsque votre corps est paralysé et ne peut pas bouger.

Les chercheurs pensent que lorsque vous vous réveillez avant la fin du sommeil paradoxal, votre esprit peut sentir que votre corps est incapable de bouger. Dans les moments entre le sommeil et l'éveil, il peut sembler que vous ne faites que le rêver.

Points clés à retenir

Les gens sont fascinés par les rêves. C’est pourquoi nous avons une si longue histoire de conception de cadres pour les expliquer et les interpréter.

Freud a été le pionnier de ce corpus de recherches. Plus tard, Jung a élargi la théorie du rêve avec ses propres idées. Les théories modernes des rêves co-créatifs considèrent comment vous réagissez à l'imagerie des rêves et comment vous pouvez utiliser ces informations pour guider votre vie éveillée.

Si vous souhaitez explorer le sens de vos rêves, vous pouvez travailler avec un thérapeute spécialisé dans le travail des rêves. Vous pouvez également essayer la thérapie de groupe pour profiter des réactions des autres à vos rêves.

Ou vous pouvez explorer vos rêves par vous-même, en utilisant des cadres bien documentés et les pages de votre propre journal.