Vous n'avez pas l'énergie pour les Happy Hours Zoom en ce moment? Moi non plus, et ça va

Contenu

• Cependant, ce qui est devenu évident, ce sont les différences marquées entre ce à quoi «une maison saine toute la journée» et «une maladie chronique à la maison toute la journée».
• Soyez doux avec vous-même
• Mais que se passerait-il si votre objectif principal pendant cette période était de vous traiter avec autant de gentillesse que possible?
• Coupez la comparaison et restez dans votre propre voie de quarantaine
• J'ai découvert que mon chemin le plus clair vers la paix intérieure est de cesser de regarder les autres bateaux et de me concentrer sur le mien.
• Fixez des limites claires
• Même lorsque cela semble vrai, je me rappelle que je ne suis pas un mauvais ami lorsque je refuse les invitations Zoom ou ne renvoie pas d'appels téléphoniques.
• L'essentiel

Il peut être difficile d'ignorer la pression d'Internet pour avoir une «pandémie productive».

Il y a quelques semaines, Glennon Doyle, l'un de mes auteurs préférés, parlant de la pandémie de COVID-19 a déclaré: «Nous sommes tous dans la même tempête, mais nous sommes également tous dans des bateaux différents.»

Cette tempête pandémique a contraint des millions de personnes à de longues périodes d'isolement, souvent pour la première fois de leur vie. Cependant, pour la communauté des maladies chroniques, ces limites de quarantaine reflètent de près les défis qui font partie de la vie quotidienne avec une maladie chronique.

Ceux qui découvrent le «mode de vie de quarantaine» connaissent maintenant des choses comme la distanciation sociale, une anxiété accrue pour la santé, une capacité limitée à faire de l'exercice et des courses réduites à des activités essentielles - autant de choses qui sont la norme pour de nombreuses personnes vivant avec une maladie chronique.

Cependant, ce qui est devenu évident, ce sont les différences marquées entre ce à quoi «une maison saine toute la journée» et «une maladie chronique à la maison toute la journée».

En tant que jeune de 20 ans qui est en grande partie confiné à la maison par une maladie chronique depuis plusieurs années, il a été difficile de regarder mes pairs en bonne santé remplir leur temps à la maison pour jongler avec des projets de bricolage, la préparation de repas, des cours d'exercice virtuels, des happy hours Zoom et de longues journées de travail devant écrans suivis de soirées de veille Netflix.

Bien que nous naviguions tous dans la tempête COVID-19, il semble parfois que la santé des autres leur permette de naviguer à travers elle sur un yacht entièrement équipé, tandis que mes conditions chroniques me laissent balancer à leurs côtés dans un voilier qui fuit, déversant désespérément des seaux d'eau pour se maintenir à flot.

Ma «maison toute la journée» est remplie de gestion de la santé. L'ennui est stratifié sous une forte fatigue neurale et physique qui rend difficile l'accomplissement des tâches de base. Mon emploi du temps est provisoirement conçu et modifié de jour en jour, même d'heure en heure, pour s'adapter aux symptômes et à la douleur imprévisibles qui ont fait du séjour à la maison ma norme nécessaire.

Ces jours-ci, lorsque je fais défiler mon flux de médias sociaux plein de défis d'entraînement et de captures d'écran des appels Zoom, il est difficile de lutter contre le sentiment que je suis encore plus en retard derrière mes amis en bonne santé. On me rappelle constamment que ce qu’ils peuvent faire en 24 heures à la maison peut prendre des jours, des semaines, voire des mois à mon corps.

Pour chaque personne aux prises avec une maladie chronique, il ne s'agit pas d'une situation temporaire qui prendra fin lorsque les ordres de séjour à domicile seront levés. Même une fois que le monde commencera à redevenir «normal» alors que la tempête COVID-19 s'installe, notre santé exigera toujours que la majorité de notre temps soit passé à la maison, seul, consacré à prendre soin de notre corps.

Bien que mes pairs et moi semblions vivre dans des réalités parallèles confinées à la maison, nos vies sont toujours très différentes. Dans cet esprit, j'ai abandonné mes efforts pour «suivre» les autres et au lieu de cela, je me suis concentré sur moi-même, m'offrant une douce compassion pendant que je naviguais sur mon bateau, avec ses équipements spécifiques, à travers cette tempête.

Changer ma perspective m'a aidé à cultiver un plus grand degré de paix intérieure et à relâcher une partie de la pression pour faire plus, pour être plus, pendant cette période. J'espère que ces conseils peuvent également vous aider.

Soyez doux avec vous-même

Apprendre à être compatissant envers vous-même pourrait être le meilleur outil à utiliser pour surmonter les défis avec plus de facilité. La gentillesse envers soi-même est comme un surclassement gratuit d'une chambre d'hôtel standard bruyante avec une literie rugueuse à une suite penthouse de luxe.

Il peut être difficile d'ignorer la pression d'Internet pour avoir une «pandémie productive». Des messages constants impliquant que vous devriez sortir de cette époque dans la meilleure forme de votre vie, avec une nouvelle agitation latérale ou une longue liste de projets à la maison, déclenchent facilement des pensées de sentiment inférieur à.

Mais que se passerait-il si votre objectif principal pendant cette période était de vous traiter avec autant de gentillesse que possible?

Cette intention vous demande d'aller à l'intérieur, de comprendre quels sont vos besoins et de prioriser leur satisfaction. Pour certains d'entre nous, cela signifie autoriser les effondrements puis se ressaisir, encore et encore, tout au long de la journée - autant de fois qu'il le faut.

Offrir de la gentillesse à l'intérieur de la lutte et de la douleur peut adoucir les choses nettes et pointues de votre monde. La seule personne qui peut vraiment vous donner la permission de permettre à votre situation d'être «OK» est tu. Cela ne fait pas disparaître la souffrance, mais cela peut baisser le cadran selon l'intensité avec laquelle vous la ressentez.

Coupez la comparaison et restez dans votre propre voie de quarantaine

L'auto-compassion implique également de publier la comparaison aussi souvent que possible. Je me rappelle tout au long de la journée que le temps à la maison ne signifie pas la même chose pour tout le monde et pour vérifier la réalité de mes pensées quand elles ont dérivé en comparaison.

N'oubliez pas que chacun de nous navigue et expérimente COVID-19 à travers sa propre lentille de circonstances uniques et individuelles.

J'ai découvert que mon chemin le plus clair vers la paix intérieure est de cesser de regarder les autres bateaux et de me concentrer sur le mien.

Je structure chaque jour en fonction de mes besoins personnels, où je reconnais mes réalisations (même des choses aussi petites que sortir du lit ou prendre une douche) sans essayer de suivre le rythme de quelqu'un d'autre.

Fixez des limites claires

La quarantaine a rendu plus difficile pour moi de fléchir confortablement mes muscles limites.

Avec plus de temps libre, mes amis en bonne santé ont remplacé la socialisation en personne par des conversations en ligne. Bien que beaucoup d'entre eux aient fini par comprendre mon besoin de limiter les rassemblements en personne - tout le monde n'a pas compris que les événements en ligne présentent également des défis.

Même lorsque cela semble vrai, je me rappelle que je ne suis pas un mauvais ami lorsque je refuse les invitations Zoom ou ne renvoie pas d'appels téléphoniques.

Rien dans la pandémie n'a facilité les choses qui étaient difficiles pour moi avant la mise en quarantaine. Bien que cela puisse être inconfortable, donner la priorité à mes besoins en matière de santé au-dessus des désirs des amis ou de la famille est toujours un élément crucial de la gestion de mes soins personnels.

J'ai également dû tenir compte de mes limites, car le monde numérique est inondé de ressources distantes pour l'exercice, la socialisation, l'éducation et la distraction.

Ce n'est pas parce que davantage d'options sont disponibles que je peux gérer plus d'activités ou d'engagements.

Pour apaiser mon esprit lorsque je glisse dans une réflexion et une comparaison excessives, je me concentre sur la définition d'attentes réalistes et flexibles qui peuvent correspondre aux limites fluctuantes de mon corps chaque jour.

L'essentiel

Les choses qui ont le plus aidé à garder mon petit bateau à flot dans ces mers agitées sont l'exercice de compassion et de gentillesse envers moi-même - et la volonté d'honorer mes besoins, mes limites et mes limites. En m'offrant douceur, acceptation et grâce, j'ai pu la partager plus librement avec mes amis et ma famille.

Mon espoir le plus profond est que ces suggestions peuvent également vous aider à rester dynamiques et vous encourager à vous donner la grâce et l'acceptation que vous méritez.

Natalie Sayre est une blogueuse du mieux-être qui partage les hauts et les bas d'une navigation consciente avec une maladie chronique. Son travail est apparu dans une variété de publications imprimées et numériques, y compris Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty et autres. Vous pouvez suivre son voyage et trouver des conseils de style de vie pratiques pour bien vivre avec des maladies chroniques sur son Instagram et son site Web.