Le jeûne libère-t-il des toxines dans le corps?

Bien que le jeûne et la restriction calorique puissent favoriser une désintoxication saine, votre corps dispose d'un système complet pour éliminer les déchets et les toxines.

Q: Je me posais des questions sur le jeûne et ses bienfaits pour votre métabolisme et votre perte de poids. Est-il vrai que le jeûne libère des toxines dans le corps?

Le jeûne est devenu un sujet brûlant dans le monde de la nutrition - {textend} et pour une bonne raison. La recherche a montré qu'il est associé à une variété d'avantages pour la santé, notamment la perte de poids et la réduction de la glycémie, du cholestérol, des triglycérides, de l'insuline et des niveaux d'inflammation (,,).

De plus, des études suggèrent que le jeûne et la restriction calorique, en général, ont des effets bénéfiques sur le processus de vieillissement et peuvent optimiser la réparation cellulaire (,).

De plus, le jeûne peut aider à améliorer la production et l'activité de certaines enzymes impliquées dans la désintoxication, ainsi qu'à promouvoir la santé de votre foie, l'un des principaux organes impliqués dans la désintoxication (,,).

Cependant, il est important de noter que bien que le jeûne et la restriction calorique puissent favoriser une désintoxication saine, votre corps possède un système entier qui comprend des organes comme le foie et les reins, qui travaillent constamment pour éliminer les déchets et les toxines de votre corps.

Chez les personnes en bonne santé, tout ce dont vous avez besoin pour promouvoir une désintoxication saine est de soutenir votre corps en suivant un régime alimentaire riche en nutriments, en restant correctement hydraté, en vous reposant suffisamment et en évitant de fumer, de consommer des drogues et de boire excessivement.

Bien que la «désintoxication» via diverses méthodes - {textend} y compris suivre un régime restrictif, prendre certains suppléments et jeûner - {textend} est devenue populaire parmi ceux qui cherchent à optimiser leur santé, rien ne prouve que ces pratiques soient nécessaires pour la plupart des gens ( 9).

Gardez à l'esprit que bien que les régimes de jeûne intermittent comme la méthode 16/8 soient relativement sûrs et généralement non associés à des effets secondaires nocifs, des méthodes de jeûne plus extrêmes et prolongées, telles que les jeûnes de plusieurs jours ou les jeûnes aquatiques, peuvent être dangereuses (,).

Si vous souhaitez essayer le jeûne, consultez un professionnel de la santé compétent pour vous assurer qu'il est approprié et que vous suivez les mesures de sécurité appropriées.

Jillian Kubala est une diététiste basée à Westhampton, NY. Jillian est titulaire d'une maîtrise en nutrition de la Stony Brook University School of Medicine ainsi que d'un diplôme de premier cycle en sciences de la nutrition. En plus d'écrire pour Healthline Nutrition, elle dirige un cabinet privé basé dans l'est de Long Island, New York, où elle aide ses clients à atteindre un bien-être optimal grâce à des changements nutritionnels et de mode de vie. Jillian pratique ce qu'elle prêche, passant son temps libre à s'occuper de sa petite ferme qui comprend des jardins potagers et fleuris et un troupeau de poulets. Atteignez-la à travers elle site Internet ou sur Instagram.