L'alcool vous déshydrate-t-il?

Contenu

• Pourquoi l'alcool se déshydrate-t-il?
• Vous buvez l'estomac vide
• L'alcool commence à s'accumuler dans votre circulation sanguine
• L'alcool est lentement métabolisé par le corps
• L'alcool est converti dans le foie et commence à agir comme un diurétique
• Les composants de l'alcool sont évacués du corps
• Déshydrate-t-il la peau ou les muscles?
• Que faire si vous êtes déshydraté
• Comment prévenir la déshydratation
• L'essentiel

Oui, l'alcool peut vous déshydrater.

L'alcool est un diurétique. Il amène votre corps à éliminer les fluides de votre sang par le biais de votre système rénal, qui comprend les reins, les uretères et la vessie, à un rythme beaucoup plus rapide que les autres liquides.

Si vous ne buvez pas assez d'eau avec de l'alcool, vous pouvez vous déshydrater rapidement.

Alors, que pouvez-vous faire pour vous assurer de ne pas avoir ce fameux mal de tête de gueule de bois causé par la déshydratation? Découvrons et découvrons un peu pourquoi l'alcool vous déshydrate en premier lieu.

Pourquoi l'alcool se déshydrate-t-il?

Voici quelques façons dont l'alcool affecte votre corps et certaines raisons pour lesquelles vous pouvez vous déshydrater plus rapidement:

Vous buvez l'estomac vide

Après avoir pris un verre, le contenu en liquide et en alcool de la boisson traverse la muqueuse de l'estomac et l'intestin grêle dans la circulation sanguine.

Si vous buvez l'estomac vide, l'alcool peut être absorbé dans la circulation sanguine en quelques minutes. Mais si vous buvez de l'eau ou mangez pendant que vous consommez de l'alcool, cela peut prendre beaucoup plus de temps.

L'alcool commence à s'accumuler dans votre circulation sanguine

Après avoir pénétré dans votre circulation sanguine, l'alcool peut voyager n'importe où dans votre corps. Cela inclut votre cerveau, c'est pourquoi vous vous sentez nerveux et votre jugement est altéré lorsque vous êtes bourdonné ou ivre.

L'alcool peut même pénétrer dans les poumons et être libéré lorsque vous expirez. C'est pourquoi les alcootests sont souvent utilisés pour vérifier si quelqu'un est en état d'ébriété au volant. Ce test mesure la concentration d'alcool dans le sang (BAC) ou la quantité d'alcool dans votre sang.

L'alcool est lentement métabolisé par le corps

Le métabolisme de votre corps peut transformer certains composants de l'alcool en nutriments et en énergie.Cela se produit à raison d'environ une bière, un petit verre de vin ou un verre d'alcool par heure.

L'alcool est converti dans le foie et commence à agir comme un diurétique

Lorsqu'il est traité par des enzymes dans le foie, l'alcool est converti en une grande quantité d'acétaldéhyde. Cette substance courante peut devenir toxique à fortes doses. Afin de décomposer cette substance et de la retirer du corps, votre foie fait la plupart du travail de la transformer en acétate.

L'alcool réduit également la quantité de vasopressine produite par votre corps. La vasopressine est une hormone antidiurétique. Cela fait que le corps retient l'eau, ce qui limite généralement la quantité d'urine produite par vos reins.

L'action de supprimer cette hormone exacerbe l'effet diurétique et conduit à la déshydratation.

Les composants de l'alcool sont évacués du corps

L'acétate et les autres déchets sont ensuite éliminés du corps sous forme de dioxyde de carbone et d'eau, principalement par les poumons. Bien que les reins éliminent les déchets, la majeure partie de la perte d'eau est due à l'effet de la vasopressine.

L'eau est évacuée beaucoup plus rapidement que l'alcool n'est traité. Cela peut augmenter considérablement votre taux d'alcoolémie si vous ne réapprovisionnez pas votre corps en quelques gorgées d'eau pendant que vous buvez.

Si vous consommez plus d'alcool pendant que votre corps traite encore vos boissons précédentes, votre taux d'alcoolémie peut augmenter rapidement.

Déshydrate-t-il la peau ou les muscles?

Vous voulez savoir ce qui se passe dans votre corps lorsque vous êtes déshydraté par l'alcool? Voici un bref aperçu de ce qui se passe:

• Ta peau peut développer de l'acné en changeant les niveaux d'hormones et le stress oxydatif dû à la consommation d'alcool, selon une étude de 2013.
• Vos muscles peut devenir raide ou à l'étroit et même perdre de la masse en buvant trop d'alcool au fil du temps. C'est ce qu'on appelle la myopathie alcoolique.
• Votre foie peut être endommagé par une accumulation excessive de graisses et de protéines, ainsi que des cicatrices, ce qui peut entraîner une maladie du foie et une cirrhose.
• Vos reins L'hypertension artérielle et les toxines peuvent nuire à la transformation des composants de l'alcool en urine.
• Ton cerveau peut perdre certaines de ses principales fonctions cognitives, telles que faire des choix et réagir à son environnement, selon une étude de 2013.

Que faire si vous êtes déshydraté

Voici quelques conseils scientifiques pour savoir quoi faire si vous êtes déjà déshydraté ou si vous avez la gueule de bois en consommant trop d'alcool:

• Manger de la nourriture. Non seulement la nourriture peut maintenir votre glycémie, mais elle peut réduire la douleur et l'inconfort d'un mal de tête de gueule de bois. Optez pour des aliments riches en protéines et riches en vitamines comme les œufs, les noix et les épinards.
• Buvez de l'eau enrichie en électrolyte ou des boissons pour sportifs. Ceux-ci peuvent vous aider à vous réhydrater plus rapidement que la simple eau ordinaire.
• Prenez un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS). Les AINS comme l'ibuprofène limitent la production d'enzymes qui contribuent à la migraine et aux maux de tête. Ainsi, la prise d'un AINS comme l'ibuprofène peut aider à prévenir un mal de tête de gueule de bois.
• Exercice. Faire de l'exercice léger peut stimuler votre métabolisme et aider votre corps à se débarrasser de l'alcool plus rapidement.
• Dormir un peu. Laissez votre corps se reposer.
• Ne consommez pas d'alcool le lendemain matin. Cela peut aggraver votre gueule de bois.
• Sirotez du café ou du thé. Ceux-ci peuvent vous aider à vous réveiller, mais assurez-vous également de boire beaucoup d'eau, car ils sont tous deux diurétiques.

Comment prévenir la déshydratation

Avant de sortir boire une nuit, voici quelques bonnes pratiques pour prévenir les effets de la déshydratation pendant que vous consommez de l'alcool:

• Rembourrez votre estomac avec des aliments riches en vitamines. Consommer des aliments sains peut aider à équilibrer les vitamines que vous pouvez perdre lorsque vous buvez.
• Boire beaucoup d'eau. Avoir au moins un verre d'eau de 16 onces avec chaque bière de 12 onces ou 4 à 6 onces d'alcool, par exemple. L'eau peut reconstituer vos fluides et vous aider à rester hydraté.
• Restez avec des boissons de couleur claire. Les liqueurs noires et distillées comme le whisky et le brandy contiennent de grandes quantités de congénères, tels que les tanins et l'acétaldéhyde. Les congénères peuvent vous déshydrater plus rapidement et aggraver une gueule de bois, selon une étude de 2010.
• Se connaitre. Tout le monde traite l'alcool différemment, alors buvez à la vitesse qui vous convient. Si vous commencez à vous sentir étourdi, nauséeux ou faible, passez à l'eau ou consommez des aliments sains.
• Vas-y doucement. Sirotez un verre par heure afin que votre corps ait le temps de traiter l'alcool et de réduire votre taux d'alcoolémie.
• Limitez votre apport quotidien. La Clinique Mayo propose un verre par jour pour les femmes de tous âges et deux pour les hommes de moins de 65 ans.

L'essentiel

La clé pour éviter la déshydratation est de faire attention à la façon dont votre corps réagit à l'alcool.

Certaines personnes peuvent tolérer un verre ou deux, voire plus après avoir consommé de la nourriture ou de l'eau. Mais d'autres peuvent commencer à ressentir les effets de l'alcool après un verre ou moins. De nombreux facteurs jouent un rôle dans la façon dont votre corps traite l'alcool, notamment:

• âge
• le sexe
• poids
• les gènes

Suivez les comportements de consommation d'alcool qui vous conviennent le mieux, pas ce que font les autres. Et surtout, limiter votre consommation d'alcool en général est le meilleur moyen d'éviter la déshydratation.

Prendre quelques verres peut être amusant, mais se sentir déshydraté ou avoir la gueule de bois est ne pas. C'est à vous de décider si les plaisirs de l'alcool valent les effets potentiels du lendemain.