Les végétaliens mangent-ils des œufs? Le régime «Veggan» expliqué

Contenu

• Pourquoi certaines personnes deviennent végétaliennes
• Avantages pour la santé
• Avantages pour l'environnement
• Problèmes de bien-être animal
• Pouvez-vous être un végétalien flexible?
• Avantages nutritionnels du «végétalisme»
• La ligne du bas

Ceux qui adoptent un régime végétalien évitent de manger des aliments d'origine animale.

Puisque les œufs proviennent de volaille, ils semblent être un choix évident à éliminer.

Cependant, certains végétaliens ont tendance à incorporer certains types d’œufs dans leur alimentation. C'est ce que l'on appelle un régime «végétalien».

Cet article examine les raisons de cette tendance diététique et pourquoi certains végétaliens mangent des œufs.

Pourquoi certaines personnes deviennent végétaliennes

Les gens choisissent de suivre un régime végétalien pour diverses raisons. Souvent, la décision implique une combinaison de motivations éthiques, sanitaires et environnementales ().

Avantages pour la santé

Manger plus de plantes et réduire ou éliminer les aliments d'origine animale peuvent avoir des avantages pour la santé, notamment un risque moindre de maladies chroniques, en particulier les maladies cardiaques, le diabète, les maladies rénales et le cancer (,).

En fait, une étude menée auprès de 15000 végétaliens a révélé que les végétaliens avaient un poids, un cholestérol et une glycémie plus sains que les omnivores. De plus, ils avaient un risque de cancer 15% plus faible ().

Avantages pour l'environnement

Certains optent pour un régime végétalien car ils pensent qu'il est plus respectueux de l'environnement.

Cependant, une étude italienne comparant l'impact environnemental des omnivores, des végétariens consommateurs d'œufs et de produits laitiers et des végétaliens a révélé que le régime végétarien avait l'effet le plus favorable sur l'environnement, suivi du régime végétalien ().

Les chercheurs ont suggéré que cela était dû au fait que les régimes végétaliens comprennent souvent davantage de viande et de substituts laitiers à base de plantes transformées. De plus, les végétaliens consomment généralement une plus grande quantité de nourriture pour répondre à leurs besoins caloriques ().

Problèmes de bien-être animal

Outre les motivations sanitaires et environnementales, les végétaliens stricts sont également fortement en faveur du bien-être animal. Ils rejettent l'utilisation d'animaux pour la nourriture ou pour tout autre usage, y compris les vêtements.

Les végétaliens soutiennent que les pratiques agricoles modernes sont nocives et cruelles pour les animaux, y compris les poules.

Par exemple, dans les fermes avicoles productrices d’œufs commerciales, il n’est pas rare que les poules vivent dans de petites cages intérieures, se voient couper le bec et subir une mue induite pour réguler et augmenter leur production d’œufs (5, 6, 7).

Les personnes qui choisissent de suivre un régime végétalien sont souvent motivées par une combinaison de croyances en matière de santé, d'environnement et de bien-être animal. En général, les végétaliens ne mangent pas d’œufs parce qu’ils sont en contradiction avec les pratiques d’élevage de volailles commerciales

Pouvez-vous être un végétalien flexible?

Techniquement, un régime végétalien qui comprend des œufs n'est pas vraiment végétalien. Au lieu de cela, il est appelé ovo-végétarien.

Pourtant, certains végétaliens sont prêts à inclure des œufs dans leur alimentation. Après tout, la ponte est un processus naturel pour les poules et ne leur fait aucun mal.

Lorsque les chercheurs ont interrogé 329 personnes qui suivaient un régime végétalien, 90% d'entre elles ont indiqué que le bien-être animal était leur principal facteur de motivation. Cependant, un tiers d'entre eux ont convenu qu'ils seraient ouverts à certaines formes d'aliments pour animaux si les normes de bien-être animal étaient améliorées ().

Ceux qui suivent un régime «végétalien» sont prêts à inclure des œufs de poules ou de volailles dont ils savent qu'ils sont élevés de manière éthique, comme les poules élevées en liberté ou celles élevées comme animaux de compagnie dans une basse-cour.

L’un des défis à relever pour s’en tenir à un régime végétalien à long terme est qu’il est assez strict. Une étude sur 600 mangeurs de viande a montré que le goût, la familiarité, la commodité et le coût sont des obstacles courants à l'élimination des aliments d'origine animale ().

Un régime végétalien flexible comprenant des œufs résout bon nombre de ces problèmes pour les personnes qui souhaitent adopter un régime végétalien pour des raisons de santé et de bien-être animal, mais qui s'inquiètent des restrictions.

«Veggan» est un terme pour les végétaliens flexibles qui incluent des œufs de poules élevées de manière éthique. L'ajout d'œufs aide certains qui craignent qu'un régime végétalien strict ne manque de variété, de familiarité et de commodité.

Avantages nutritionnels du «végétalisme»

À l'exception de la vitamine B12, qui provient principalement d'aliments d'origine animale comme la viande ou les œufs, un régime végétalien peut couvrir les besoins nutritionnels de la plupart des gens ().

Cependant, il faut une certaine planification pour obtenir suffisamment de certains nutriments comme la vitamine D, le calcium, le zinc et le fer ().

Les végétaliens qui incluent des œufs dans leur alimentation peuvent avoir plus de facilité à combler l'écart sur tous ces nutriments. Un gros œuf entier fournit de petites quantités de tous ces nutriments, ainsi que des protéines de haute qualité ().

De plus, un régime «végétalien» peut être utile pour certaines populations végétaliennes qui présentent un risque plus élevé de carences nutritionnelles, telles que les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes (,).

Un régime végétalien peut présenter des lacunes nutritionnelles s'il n'est pas soigneusement planifié. Les enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent qui suivent un régime végétalien comprenant des œufs peuvent avoir plus de facilité à répondre à leurs besoins en vitamines et minéraux.

La ligne du bas

Les végétaliens stricts éliminent tous les aliments d'origine animale, y compris les œufs, pour diverses raisons, mais l'un des principaux facteurs de motivation est une préoccupation pour le bien-être des animaux.

Cependant, certains végétaliens ont tendance à inclure des œufs dans leur alimentation s'ils sont certains qu'ils proviennent de poules élevées de manière éthique.

L'ajout d'œufs à un régime végétalien peut fournir des nutriments supplémentaires, ce qui peut être utile pour tout le monde, notamment les enfants et les femmes enceintes.