Régime sanguin de type O
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Les personnes atteintes de sang de type O devraient préférer inclure de bonnes quantités de viande dans leur alimentation, en particulier les viandes rouges, et éviter le lait et les produits laitiers, car elles ont généralement des difficultés à digérer le lactose.
Le régime basé sur le groupe sanguin est basé sur les variations génétiques de chaque individu, essayant de respecter les différences de métabolisme de chaque individu pour faciliter le contrôle du poids, promettant une perte allant jusqu'à 6 kg par mois.
Aliments autorisés
Les aliments autorisés dans le régime sanguin de type O sont:
- Moi à: tous types, y compris les abats et les poissons;
- Graisses: beurre, huile d'olive, saindoux;
- Oléagineux: amande, noix;
- Graines: tournesol, citrouille et sésame;
- Du fromage: mozzarella, fromage de chèvre,
- Des œufs;
- Lait végétal;
- Légumineuses: haricots blancs, noirs, soja, haricots verts, pois et pois chiches;
- Des céréales: seigle, orge, riz, pain sans gluten et germes de blé;
- Des fruits: figue, ananas, abricot, prune, banane, kiwi, mangue, pêche, pomme, papaye, citron et raisin;
- Des légumes: blettes, brocoli, oignon, citrouille, chou, gombo, épinards, carottes, cresson, courgettes, manioc, betteraves, poivrons et tomates.
- Épices: poivre de Cayenne, menthe, persil, curry, gingembre, ciboulette, cacao, fenouil, miel, origan, sel et gélatine.
Les personnes de type O libèrent beaucoup de suc gastrique dans l'estomac, ce qui facilite la digestion de tous les types de viande. En revanche, ils ont généralement une mauvaise digestion du lactose, ce qui devrait réduire la consommation de lait et de produits laitiers. Tout savoir sur votre groupe sanguin.
Aliments interdits
Les aliments interdits dans le régime du groupe sanguin O sont:
- Moi à: jambon, saumon, poulpe, porc;
- Lait et produits laitiers comme la crème sure, le fromage brie, le parmesan, le provolone, la ricotta, le cottage, la crème glacée, le caillé, le caillé et le cheddar;
- Oléagineux: châtaignes et pistaches;
- Légumineuses: haricots aux yeux noirs, arachides et lentilles.
- Graisses: huile de noix de coco, d'arachide et de maïs.
- Des céréales: Farine de blé, amidon de maïs, maïs, gruau de blé, avoine et pain blanc;
- Des fruits: orange, noix de coco, mûre, fraise et mandarine;
- Des légumes: pomme de terre, aubergine, chou-fleur et chou;
- Autres: champignons, cannelle, ketchup, aliments marinés, fécule de maïs, vinaigre, poivre noir;
- Boissons: café, thé noir, boissons au cola et boissons distillées.
Éviter ces aliments aide à combattre l'inflammation, la rétention d'eau, le gonflement et l'accumulation de graisse dans le corps, améliorant ainsi le métabolisme et la santé globale.
Menu de régime sanguin de type O
Le tableau suivant montre un exemple de menu diététique de 3 jours pour les personnes de groupe sanguin O:
| Goûter | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit-déjeuner | 1 tapioca à l'oeuf et mozzarella + thé au gingembre à la cannelle | 1 tasse de lait de coco + 1 tranche de pain sans gluten avec du bœuf haché | Omelette au fromage de chèvre + thé à la camomille |
| Collation du matin | 1 banane | 1 verre de jus vert | 1 pomme aux amandes |
| Déjeuner diner | Poulet grillé avec purée de potiron et salade verte | Boulettes de viande sauce tomate et riz brun + salade sautée à l'huile d'olive | Morue au four avec légumes et huile d'olive |
| Goûter de l'après-midi | 1 yaourt sans lactose + 6 crackers de riz à la pâte d'amande | Thé à la citronnelle + 1 tranche de pain sans lactose à l'oeuf | Smoothie banane au lait d'amande ou de coco |
Il est important de se rappeler que les régimes alimentaires en fonction du groupe sanguin suivent les schémas d'une alimentation saine et qu'ils doivent être accompagnés d'une pratique fréquente d'activité physique. De plus, une alimentation variée et équilibrée apporte de bons résultats pour tous les groupes sanguins.
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