Plan de régime d'hypothyroïdie

Contenu

• Aliments à éviter
• Soja
• Aliments riches en iode
• Suppléments de fer et de calcium
• Aliments riches en fibres
• Certains légumes
• Aliments à manger
• Fruits et légumes riches en antioxydants
• Sélénium
• Tyrosine
• Plans de régime et suppléments à base de plantes

L'hypothyroïdie se produit lorsque les niveaux des deux hormones thyroïdiennes, la triiodothyronine (T3) et la thyroxine (T4), sont trop faibles. Bien que changer votre alimentation à elle seule ne soit pas suffisant pour rétablir des niveaux normaux d'hormones thyroïdiennes, éviter certains aliments et en manger plus peut améliorer l'absorption de ces hormones par votre corps.

Aliments à éviter

De nombreux aliments et suppléments courants contiennent des composés qui interfèrent avec la fonction thyroïdienne. En règle générale, il vaut mieux éviter ce qui suit:

Soja

Des études suggèrent que les phytoestrogènes dans le soja et les aliments riches en soja peuvent inhiber l'activité d'une enzyme qui fabrique des hormones thyroïdiennes. Une étude a révélé que les femmes qui consommaient des suppléments de soja étaient trois fois plus susceptibles de développer une hypothyroïdie.

Aliments riches en iode

Certaines formes d'hypothyroïdie sont causées par un manque d'iode suffisant. Dans de tels cas, l'utilisation de sel iodé ou d'aliments enrichis en iode peut être bénéfique. Mais manger trop d'iode peut avoir l'effet inverse et supprimer l'activité de la glande thyroïde. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des suppléments.

Suppléments de fer et de calcium

La prise de suppléments de fer ou de calcium peut également modifier l'efficacité de nombreux médicaments thyroïdiens.

Aliments riches en fibres

Bien qu'un régime riche en fibres soit généralement recommandé, trop de fibres consommées juste après la prise de médicaments thyroïdiens peuvent interférer avec leur absorption. Attendez deux heures avant de manger un repas riche en fibres (un contenant plus de 15 grammes de fibres environ).

Certains légumes

Les légumes crucifères riches en fibres, comme le brocoli, le chou, les épinards, le chou frisé et le chou de Bruxelles, peuvent inhiber l'absorption des médicaments thyroïdiens. Il peut être utile de réduire la quantité de ces produits le matin juste après la prise de vos médicaments.

La caféine, le tabac et l'alcool peuvent également influer sur l'efficacité des médicaments pour la thyroïde. Demandez à votre médecin des conseils sur la façon de réguler ou de réduire votre consommation.

Aliments à manger

Les aliments riches en nutriments qui améliorent votre santé peuvent également bénéficier à votre glande thyroïde. Certains composés et suppléments peuvent également aider. Ceux-ci inclus:

Fruits et légumes riches en antioxydants

Les bleuets, les tomates, les poivrons et d'autres aliments riches en antioxydants peuvent améliorer la santé globale et profiter à la glande thyroïde. Manger des aliments riches en vitamines B, comme les grains entiers, peut également aider.

Sélénium

De petites quantités de sélénium sont nécessaires au bon fonctionnement des enzymes qui font fonctionner les hormones thyroïdiennes. Manger des aliments riches en sélénium, comme les graines de tournesol ou les noix du Brésil, peut être bénéfique.

Tyrosine

Cet acide aminé est utilisé par la glande thyroïde pour produire T3 et T4. Les bonnes sources de tyrosine sont les viandes, les produits laitiers et les légumineuses. Prendre un supplément peut aider, mais demandez à votre médecin au préalable.

Plans de régime et suppléments à base de plantes

L'hypothyroïdie n'a pas à vous empêcher ou à vous limiter de suivre un mode de vie sain. Les personnes atteintes d'hypothyroïdie peuvent choisir d'être végétariennes, de manger des aliments riches en protéines et d'éviter les ingrédients qui peuvent provoquer une allergie.

Vous pouvez également décider d'utiliser des médecines alternatives pour l'hypothyroïdie. Certains extraits de plantes, comme l'ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) et guggul (Commiphora mukul), peut atténuer les symptômes de l'hypothyroïdie. Cependant, les preuves à l'appui de ces affirmations sont limitées. Parlez toujours à votre médecin avant d'apporter des changements importants à vos habitudes alimentaires ou avant de prendre des suppléments. Demander à votre médecin de vérifier régulièrement votre taux de thyroïde peut également vous aider à comprendre comment vos changements de style de vie affectent votre thyroïde et votre métabolisme global.