Diastasis recti: qu'est-ce que c'est et comment est-il traité?

Contenu

• Qu'est-ce que la diastasis recti?
• Quels sont les symptômes?
• Grossesse
• Post-partum
• Quelles en sont les causes?
• Comment est-il traité?
• Choses à éviter
• Y a-t-il des complications?
• Prévenir la diastase recti
• Quelles sont les perspectives?

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Qu'est-ce que la diastasis recti?

La diastasis recti est la séparation partielle ou complète du rectus abdominis, ou muscles «six-pack», qui se rencontrent au milieu de votre estomac. La diastase recti est très fréquente pendant et après la grossesse. En effet, l'utérus étire les muscles de l'abdomen pour accueillir votre bébé en pleine croissance. Une étude a révélé que jusqu'à 60% des femmes peuvent souffrir de diastasis recti pendant la grossesse ou le post-partum.

La condition ne se limite cependant pas à la grossesse. Elle peut toucher n'importe qui, y compris les nouveau-nés et les hommes. Dans certains cas, cela peut résulter de la levée incorrecte de poids lourds ou de l'exécution d'exercices abdominaux excessifs ou dangereux.

Quels sont les symptômes?

Le symptôme le plus courant de la diastasis recti est un caca ou un renflement dans l'estomac, surtout lorsque vous contractez ou contractez vos muscles abdominaux. Les symptômes supplémentaires incluent:

• douleur dans le bas du dos
• mauvaise position
• constipation
• ballonnements

Grossesse

Pendant la grossesse, vous pourriez ne présenter aucun symptôme perceptible lorsque vos muscles abdominaux se séparent. Mais au cours du deuxième ou du troisième trimestre, vous pourriez voir un renflement ou une crête se développer sur votre ventre. Il peut apparaître au-dessus et en dessous du nombril. Cela peut être plus visible lorsque vous essayez d'utiliser vos muscles ab pour vous lever, vous asseoir ou vous allonger.

Si vous ressentez des douleurs abdominales, dorsales ou pelviennes extrêmes, consultez immédiatement votre médecin.

Post-partum

Après l'accouchement, le symptôme le plus visible est un renflement ou un «cabot» dans la région du ventre. Même si vous n'êtes plus enceinte, il se pourrait que vous le soyez encore.

Voici comment vous auto-vérifier la diastase recti après l'accouchement:

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées, les pieds à plat sur le sol.
2. Levez légèrement les épaules du sol, soutenez votre tête d'une main et regardez votre ventre.
3. Déplacez votre autre main au-dessus et en dessous de votre nombril et tout le long de vos muscles abdominaux médians. Voyez si vous pouvez insérer des doigts dans les espaces entre vos muscles.
4. Si vous sentez un écart ou une séparation d'une à deux longueurs de doigt, vous avez probablement un cas modéré de diastasis recti. Après quelques semaines après l'accouchement, l'écart commencera à se réduire à mesure que vos muscles retrouveront de la force.

Votre médecin ou votre physiothérapeute peut également vérifier la diastase recti à l'aide d'un outil de mesure appelé un pied à coulisse ou une échographie. Ceux-ci leur donneront une mesure plus précise. Votre médecin ou votre physiothérapeute devrait également évaluer tout écart supérieur à deux longueurs de doigt.

Quelles en sont les causes?

Une pression intra-abdominale excessive provoque une diastase rectale. Pendant la grossesse, vos muscles abdominaux et vos tissus conjonctifs sont étirés de votre utérus en expansion. Elles sont aidées par les hormones de grossesse relaxine et œstrogène. Pousser pendant l'accouchement peut également entraîner des diastases rectales. On s'attend à une certaine séparation abdominale pendant et après la grossesse.

Dans le passé, l'indice de masse corporelle (IMC), la prise de poids pendant la grossesse, le poids du bébé et l'âge maternel étaient considérés comme des facteurs de risque. Mais une étude de 2015 n'a trouvé aucun lien entre ces facteurs et les femmes enceintes étant plus ou moins susceptibles de souffrir de la maladie.

Les nouveau-nés naissent parfois avec une diastasis recti, surtout s'ils sont prématurés. C'est parce que leurs muscles abdominaux ne sont pas complètement développés et connectés. La condition se corrige généralement avec le temps.

Comment est-il traité?

La plupart des femmes connaîtront une séparation abdominale pendant la grossesse. Cela peut affaiblir votre tronc et entraîner des douleurs dorsales ou pelviennes. Vous devrez peut-être porter un classeur ou Tubigrip pour vous soutenir pendant la journée.Veillez également à effectuer les opérations suivantes:

• Évitez de soulever des charges lourdes ou de mettre à rude épreuve vos muscles abdominaux jusqu'à la naissance.
• Pratiquez une bonne posture.
• Soutenez le bas de votre dos lorsque vous êtes assis avec une serviette ou un oreiller placé derrière vous.
• Pliez les genoux, roulez et soutenez-vous avec votre bras lorsque vous entrez ou sortez du lit, ou que vous vous levez du sol.

Pendant la grossesse, vous pouvez continuer à renforcer votre tronc, mais suivez des exercices modifiés sans danger pour la diastase recti.

Pour certaines femmes, la diastasis recti peut se corriger après l'accouchement à mesure que les muscles ab retrouvent leur force. Si vous ressentez toujours des symptômes ou une séparation huit semaines après l'accouchement, des exercices peuvent vous aider. Vous pouvez effectuer les exercices à domicile ou travailler avec un physiothérapeute ou un spécialiste du fitness post-partum.

Le traitement post-partum de la diastasis recti implique généralement des exercices du plancher pelvien et des muscles profonds de l'estomac. Vérifiez toujours avec votre médecin et obtenez son approbation avant de commencer à faire de l'exercice après l'accouchement. Après avoir obtenu le OK, suivez un entraînement spécialisé pour la diastase recti.

Choses à éviter

Évitez les craquements, les situps et les planches traditionnels après l'accouchement jusqu'à ce que votre abdomen soit guéri de la diastasis recti. Ces exercices peuvent aggraver la condition.

Vous devez également éviter:

• tout exercice intense où vos muscles ab sont bombés
• tenir votre bébé sur une hanche, si c'est douloureux
• soulever ou transporter de lourdes charges
• toux sans soutenir vos muscles ab

Y a-t-il des complications?

La diastase recti peut entraîner les complications suivantes:

• compromettre la stabilité et la mobilité du tronc
• mal au dos
• douleur pelvienne
• des dommages à votre posture
• dysfonctionnement du plancher pelvien
• hernie, dans les cas extrêmes

Prévenir la diastase recti

Avant la grossesse, entraînez-vous à renforcer votre tronc. Cela devrait inclure votre plancher pelvien et vos muscles obliques. Il est important de toujours utiliser une bonne forme lors des exercices abdominaux. Évitez tout exercice où votre ventre est bombé ou qui cause une tension au dos. Demandez de l'aide à un entraîneur personnel certifié.

Quelles sont les perspectives?

Un physiothérapeute spécialisé dans la récupération post-partum peut recommander des exercices pour aider à améliorer les symptômes de la diastasis recti. Si la douleur causée par la diastasis recti interfère avec votre capacité à effectuer des activités quotidiennes, la chirurgie est une option. Certaines femmes choisissent également une intervention chirurgicale pour des raisons esthétiques. Discutez avec votre médecin d'un plan de traitement qui vous conviendra le mieux.