Demi Lovato dit que cette technique l'a aidée à abandonner le contrôle de ses habitudes alimentaires

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Demi Lovato a été franche avec ses fans pendant des années au sujet de ses expériences avec les troubles de l'alimentation, y compris la façon dont cela a eu un impact sur sa relation avec son corps.

Plus récemment, dans un nouveau post sur Instagram, elle a plaisanté en disant qu'elle avait "enfin" "les seins [qu'elle] voulait" maintenant qu'elle avait développé des habitudes alimentaires plus saines. "C'est tout moi", a-t-elle écrit à côté de deux superbes selfies. "Et vous savez quoi, [mes seins] vont changer [à nouveau] aussi. Et ça me va aussi."

Mais qu'est-ce qui a aidé Lovato à adopter des habitudes alimentaires plus saines et à adopter ces changements ? Dans son article, la chanteuse a déclaré que le simple fait d'écouter les besoins de son corps faisait une énorme différence. "Que cela vous serve de leçon.. Nos corps feront ce qu'ils sont censés faire lorsque nous cesserons d'essayer de contrôler ce qu'il fait pour nous", a-t-elle écrit. "Oh l'ironie."

Bien qu'elle ne l'ait pas précisé nommément dans son article, Lovato semble décrire l'alimentation intuitive, une pratique fondée sur la recherche qui consiste à abandonner les régimes à la mode et les restrictions concernant la nourriture en faveur de manger consciemment et de faire confiance aux signaux de votre corps - c'est-à-dire manger quand vous vous avez faim et vous vous arrêtez quand vous êtes rassasié. (Connexe : Le mouvement anti-régime n'est pas une campagne anti-santé)

Si vous avez des antécédents de régimes alimentaires extrêmes et de troubles de l'alimentation (comme le fait Lovato), le concept même de nourriture peut être chargé de toutes sortes de règles et de croyances toxiques (pensez : étiqueter certains aliments comme « bons » et « mauvais » en fonction de leur valeur nutritionnelle. contenu) qui peut être difficile à ébranler. Une alimentation intuitive peut être un moyen (parmi plusieurs) de rétablir une relation saine avec la nourriture.

Lorsqu'ils apprennent à manger intuitivement, "les gens s'adaptent à cette nouvelle permission de manger ce qu'ils veulent et recommencent à manger des quantités raisonnables d'aliments indulgents et une alimentation plus équilibrée dans l'ensemble", Lauren Muhlheim, Psy.D., psychologue et auteur de Quand votre adolescent a un trouble de l'alimentation, dit précédemment Forme. "Comme pour toute relation, il faut du temps pour renforcer la confiance de votre corps dans le fait qu'il peut vraiment avoir ce qu'il veut et ce dont il a besoin", a-t-elle expliqué.

Alors, à quoi ressemble réellement l'alimentation intuitive ? En plus d'écouter les signaux naturels de faim et de satiété de votre corps, comme l'a décrit Lovato, l'alimentation intuitive implique également de se concentrer sur les soins personnels en s'en tenant à des choix alimentaires qui vous font vous sentir bien, en appréciant consciemment le voyage des aliments de la ferme à l'assiette et en éliminant l'anxiété à propos de alimentaire en rendant l'expérience de manger plus positive et consciente, plutôt qu'inquiétante.

Dans la pratique, cela pourrait signifier tenir un journal sur les différents sentiments et défis qui surviennent en mangeant intuitivement, a précédemment déclaré la diététiste Maryann Walsh. Forme. Walsh a déclaré que cela pourrait également impliquer de nettoyer votre flux de médias sociaux en ne suivant pas tous les profils qui font la promotion de messages nocifs ou toxiques sur l'alimentation – quelque chose que Lovato est également connu pour faire. La chanteuse "I Love Me" a déclaré à Ashley Graham plus tôt cette année que, lorsqu'il s'agit de se rétablir de ses troubles de l'alimentation, elle n'a pas peur de bloquer ou de couper le son des personnes sur les réseaux sociaux qui la mettent mal à l'aise. (Non seulement cela, mais elle utilise également intentionnellement les médias sociaux maintenant pour partager des photos brutes et non éditées d'elle-même afin d'aider les autres à accepter et à embrasser leur corps.)

Bien qu'il existe certains principes de base de l'alimentation intuitive, différents experts ont différentes méthodes et recommandations pour suivre la pratique, en fonction de la situation. Par exemple, pour ceux qui ont des antécédents de troubles alimentaires, Walsh a dit Forme il est important de pratiquer une alimentation intuitive avec l'aide d'un diététicien et/ou d'un professionnel de la santé mentale, plutôt que seul, pour éviter la possibilité de rechute. (Connexe : Comment le verrouillage du coronavirus peut affecter la récupération des troubles de l'alimentation - et ce que vous pouvez faire à ce sujet)

En fin de compte, cependant, le but de manger intuitivement est simplement de développer une relation saine avec la nourriture, a expliqué Walsh. Ou, comme Lovato l'a dit un jour : "Arrêtez de mesurer et commencez à vivre."

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