Que savoir sur la déshydratation

Contenu

• La déshydratation
• Facteurs de risque de déshydratation
• Comment se développe la déshydratation?
• Transpiration
• Maladie
• Fièvre
• La miction
• Quels sont les signes de déshydratation?
• Urgence médicale
• Comment diagnostique-t-on la déshydratation?
• Stratégies pour traiter la déshydratation
• Réhydratation
• Solution de réhydratation maison
• Choses à éviter
• Complications potentielles d'une déshydratation non traitée
• Comment éviter la déshydratation?
• À emporter

La déshydratation

La déshydratation a lieu lorsque votre corps perd plus de liquide que vous n'en buvez. Les causes courantes incluent:

• transpiration excessive
• vomissement
• la diarrhée

La Clinique Mayo recommande aux femmes de boire 92 onces liquides (11,5 tasses) par jour et aux hommes de boire 124 onces liquides (15,5 tasses) par jour. Les personnes en déplacement, les athlètes et les personnes exposées à des températures élevées devraient augmenter leur consommation d'eau pour éviter la déshydratation.

Lorsque trop d'eau est perdue dans le corps, ses organes, cellules et tissus ne fonctionnent pas comme ils le devraient, ce qui peut entraîner des complications dangereuses. Si la déshydratation n'est pas corrigée immédiatement, cela pourrait provoquer un choc.

La déshydratation peut être légère ou sévère. Vous pouvez généralement traiter une légère déshydratation à la maison. Une déshydratation sévère doit être traitée dans un hôpital ou un établissement de soins d'urgence.

Facteurs de risque de déshydratation

Les athlètes exposés au soleil direct ne sont pas les seuls à risque de déshydratation. En fait, les culturistes et les nageurs font également partie des athlètes qui développent généralement la condition. Aussi étrange que cela puisse paraître, il est possible de transpirer dans l'eau. Les nageurs perdent beaucoup de sueur en nageant.

Certaines personnes ont un risque plus élevé de développer une déshydratation que d'autres, notamment:

• les personnes travaillant à l'extérieur qui sont exposées à des quantités excessives de chaleur (par exemple, soudeurs, paysagistes, ouvriers du bâtiment et mécaniciens)
• les personnes âgées
• les personnes atteintes de maladies chroniques
• les athlètes (en particulier les coureurs, les cyclistes et les joueurs de football)
• nourrissons et jeunes enfants
• les gens qui résident en haute altitude

Comment se développe la déshydratation?

Votre corps perd régulièrement de l'eau par la transpiration et la miction. Si l'eau n'est pas remplacée, vous devenez déshydraté. Toute situation ou condition qui fait que le corps perd plus d'eau que d'habitude entraîne une déshydratation.

Transpiration

La transpiration fait partie du processus de refroidissement naturel de votre corps. Lorsque vous devenez chaud, vos glandes sudoripares s'activent pour libérer l'humidité de votre corps afin de le refroidir. La façon dont cela fonctionne est par évaporation.

Lorsqu'une goutte de sueur s'évapore de votre peau, elle emporte une petite quantité de chaleur. Plus vous produisez de sueur, plus il y a d'évaporation et plus vous vous refroidissez. La transpiration hydrate également votre peau et maintient l'équilibre des électrolytes dans votre corps.

Le fluide que vous transpirez comprend principalement du sel et de l'eau. Une transpiration excessive peut provoquer une déshydratation car vous perdez une grande quantité d'eau. Le terme technique pour la transpiration excessive est l'hyperhidrose.

Maladie

Les maladies qui provoquent des vomissements ou une diarrhée continus peuvent entraîner une déshydratation. En effet, les vomissements et la diarrhée peuvent entraîner une évacuation excessive d'eau de votre corps.

Des électrolytes importants sont également perdus par ces processus. Les électrolytes sont des minéraux utilisés par le corps pour contrôler les muscles, la chimie du sang et les processus organiques. Ces électrolytes se trouvent dans le sang, l'urine et d'autres fluides du corps.

Les vomissements ou la diarrhée peuvent altérer ces fonctions et provoquer des complications graves, comme un AVC et un coma.

Fièvre

Si vous avez de la fièvre, votre corps perd du liquide à travers la surface de votre peau pour tenter de réduire votre température. Souvent, la fièvre peut vous faire transpirer tellement que si vous ne buvez pas pour vous régénérer, vous pourriez vous retrouver déshydraté.

La miction

La miction est le moyen normal du corps de libérer les toxines de votre corps. Certaines conditions peuvent provoquer des déséquilibres chimiques, ce qui peut augmenter votre production d'urine. Si vous ne remplacez pas le liquide perdu par une miction excessive, vous risquez de développer une déshydratation.

Quels sont les signes de déshydratation?

Les symptômes de déshydratation diffèrent selon que la condition est légère ou sévère. Les symptômes de déshydratation peuvent commencer à apparaître avant la déshydratation totale.

Les symptômes d'une déshydratation légère à modérée comprennent:

• fatigue
• bouche sèche
• augmentation de la soif
• diminution de la miction
• moins de production de larmes
• peau sèche
• constipation
• vertiges
• étourdissements
• mal de crâne

En plus des symptômes de déshydratation légère, une déshydratation sévère est susceptible d'entraîner les effets suivants:

• soif excessive
• manque de production de sueur
• Pression artérielle faible
• rythme cardiaque rapide
• Respiration rapide
• yeux enfoncés
• peau ratatinée
• urine foncée

Une déshydratation sévère est une urgence médicale. Obtenez de l'aide médicale immédiate si vous présentez l'un de ces signes et symptômes.

Urgence médicale

Les enfants et les adultes plus âgés devraient recevoir un traitement immédiat, même s'ils présentent des symptômes de déshydratation légère.

Si une personne de n'importe quel groupe d'âge développe les symptômes suivants, demandez des soins d'urgence:

• diarrhée sévère
• sang dans les selles
• diarrhée pendant 3 jours ou plus
• incapacité à garder les liquides bas
• désorientation

Comment diagnostique-t-on la déshydratation?

Avant de commencer tout test, votre médecin examinera tous les symptômes que vous avez pour exclure d'autres conditions. Après avoir pris vos antécédents médicaux, votre médecin vérifiera vos signes vitaux, y compris votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Une pression artérielle basse et une fréquence cardiaque rapide peuvent indiquer une déshydratation.

Votre médecin peut utiliser un test sanguin pour vérifier votre niveau d'électrolytes, ce qui peut aider à indiquer une perte de liquide. Un test sanguin peut également vérifier le niveau de créatinine de votre corps. Cela aide votre médecin à déterminer le fonctionnement de vos reins, un indicateur du degré de déshydratation.

Une analyse d'urine est un examen qui utilise un échantillon d'urine pour vérifier la présence de bactéries et la perte d'électrolyte. La couleur de votre urine peut également indiquer une déshydratation lorsqu'elle est associée à d'autres symptômes. L'urine foncée seule ne peut pas diagnostiquer la déshydratation.

Stratégies pour traiter la déshydratation

Les traitements de la déshydratation comprennent les méthodes de réhydratation, le remplacement des électrolytes et le traitement de la diarrhée ou des vomissements, si nécessaire.

Réhydratation

La réhydratation en buvant peut ne pas être possible pour toutes les personnes, comme celles qui ont une diarrhée sévère ou des vomissements. Dans ce cas, les liquides peuvent être administrés par voie intraveineuse.

Pour ce faire, un petit tube IV est inséré dans une veine du bras ou de la main. Il fournit une solution qui est souvent un mélange d'eau et d'électrolytes.

Pour ceux qui sont capables de boire, de l'eau potable accompagnée d'une boisson de réhydratation contenant des électrolytes, comme une boisson sportive à faible teneur en sucre ou une boisson électrolytique, peut être recommandée. Les enfants souffrant de déshydratation doivent souvent boire du Pedialyte.

Solution de réhydratation maison

Si aucune boisson électrolytique n'est disponible, vous pouvez préparer votre propre solution de réhydratation en utilisant:

• 1/2 cuillère à café de sel
• 6 cuillères à café de sucre
• 1 litre d'eau

Soyez absolument certain que vous utilisez une mesure précise. Utiliser trop de sel ou de sucre peut être dangereux.

Choses à éviter

Évitez le soda, l'alcool, les boissons trop sucrées ou la caféine. Ces boissons peuvent aggraver la déshydratation.

Complications potentielles d'une déshydratation non traitée

La déshydratation non traitée peut entraîner des complications potentiellement mortelles, telles que:

• épuisement par la chaleur
• Crampes de chaleur
• coup de chaleur
• convulsions dues à une perte d'électrolyte
• faible volume sanguin
• insuffisance rénale
• coma

Comment éviter la déshydratation?

Voici quelques moyens de prévenir la déshydratation:

• Si vous êtes malade, augmentez votre apport liquidien, surtout si vous vomissez ou si vous avez la diarrhée. Si vous ne pouvez pas retenir les liquides, consultez un médecin.
• Si vous allez faire de l'exercice ou faire du sport, buvez de l'eau avant l'activité. À intervalles réguliers pendant l'entraînement, remplacez vos liquides. Assurez-vous également de boire de l'eau ou des électrolytes après l'exercice.
• Habillez-vous frais pendant les mois chauds et évitez d'être exposé à la chaleur directe si vous pouvez l'éviter.
• Même si vous n'êtes pas actif, buvez la quantité recommandée de liquides.

À emporter

La déshydratation se produit lorsque vous ne recevez pas suffisamment de liquides. Qu'il s'agisse d'exercice, de temps chaud ou de maladie, la déshydratation peut rapidement devenir dangereuse, quelle qu'en soit la cause.

Vous pouvez aider à prévenir la déshydratation en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée et en prenant des électrolytes si vous commencez à voir les premiers signes de perte de liquide.