Croiser les jambes est-il dangereux?

Contenu

• Aperçu
• Grossesse
• Hypertension artérielle
• Varices
• Posture
• L'essentiel

Aperçu

Comment aimez-vous vous asseoir lorsque vous êtes au bureau? Et la table du dîner? Le bus? Beaucoup de gens sont plus à l'aise assis avec une jambe croisée sur l'autre. Bien sûr, votre pied peut devenir engourdi de temps en temps, mais il est confortable et il fonctionne pour vous. Mais est-ce que cela vous fait plus de mal que de bien?

Les gens pensent depuis longtemps que croiser les jambes en position assise est mauvais pour vous. On dit qu'il provoque des varices, des complications à la naissance pour les femmes enceintes et une hypertension artérielle. Continuez à lire pour savoir ce que la science dit de chacune de ces affirmations.

Grossesse

Pendant la grossesse, le corps subit une variété de changements physiques. À mesure que votre utérus s'étire, votre centre de gravité se déplace vers l'avant. Vous pouvez vous retrouver à marcher, debout et assis différemment de ce que vous faites habituellement.

Bien que vous puissiez vous retrouver assis dans de nouvelles positions lorsque vous essayez de vous mettre à l'aise, aucun d'entre eux ne vous fera de mal ni à votre bébé - y compris assis avec les jambes croisées.

Cela dit, les tensions musculaires, les maux de dos et les crampes sont tous courants pendant la grossesse. Si vous êtes assis avec les jambes croisées, cela ne fera pas de mal à votre bébé, cela peut contribuer à l'enflure de la cheville ou aux crampes aux jambes. Si vous trouvez vos chevilles enflées ou vos jambes à l'étroit, essayez de vous asseoir les deux pieds sur le sol ou surélevé sur des selles.

Hypertension artérielle

Lorsque vous faites tester votre tension artérielle, on vous demande généralement de placer les deux pieds sur le sol. En effet, le fait de croiser l'une de vos jambes sur l'autre peut provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle.

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Nursing a révélé une augmentation significative de la pression artérielle lorsque les participants croisaient les jambes au niveau du genou. Il n'y avait pas de pointe lorsque les jambes étaient croisées à la cheville.

Une autre étude, publiée dans le Journal of Hypertension, a trouvé une augmentation légèrement plus importante de la pression artérielle lorsque les participants ont croisé les jambes en mettant la cheville sur le genou.

Bien que ces études soutiennent l'affirmation selon laquelle le croisement des jambes peut augmenter votre tension artérielle, elles n'ont montré qu'une augmentation temporaire. Cependant, si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle, essayez d'éviter de passer de longues périodes avec les jambes croisées juste pour être en sécurité.

Varices

Depuis de nombreuses années, des rumeurs circulent selon lesquelles le croisement des jambes peut provoquer des varices. Ceci est un mythe.

Les varices sont les veines renflées, torsadées et cordiformes qui sortent de vos jambes. Bien qu'ils soient souvent bleus, ils peuvent également être rouges ou de couleur chair. On les trouve généralement sur les cuisses, le dos des mollets et l'intérieur de la jambe. Tout le monde peut avoir des varices, mais elles ont tendance à être plus fréquentes chez les femmes âgées et les femmes enceintes.

Les varices se forment à cause d'un problème avec les valves de vos veines, qui travaillent très dur pour pomper le sang vers le cœur. À mesure que le sang monte, les valves unidirectionnelles s'ouvrent et se ferment, empêchant le sang de couler vers le bas.

Cependant, lorsque ces valves sont affaiblies ou endommagées, la force de gravité tire le sang vers le bas. Ceci est connu comme l'insuffisance veineuse. Les veines deviennent variqueuses lorsque ce sang est sauvegardé, s'accumule et provoque un gonflement.

Debout et assis pendant de très longues périodes peut augmenter votre risque de développer des varices, mais rien ne prouve que le croisement des jambes ait cet effet. Si vous craignez de développer des varices, essayez de changer la position de vos jambes tout au long de la journée.

Posture

Bien que la plupart des mythes courants sur la position assise avec les jambes croisées ne soient pas entièrement vrais, il existe un effet secondaire possible qui est souvent ignoré: une mauvaise posture.

Assis pendant de longues périodes avec votre jambe sur votre genou peut entraîner la rotation et l'inclinaison de votre bassin. Cela peut provoquer des douleurs dans le bas du dos. Cela pourrait également entraîner un désalignement de votre colonne vertébrale au fil du temps.

Lorsque vous avez une mauvaise posture, vos muscles sont obligés de compenser. Cela signifie qu'ils travaillent plus dur que nécessaire, ce qui peut entraîner de la douleur et de la raideur.

Cela ne signifie pas pour autant que vous devez arrêter complètement de croiser les jambes. En savoir plus sur les meilleures postures pour s'asseoir.

L'essentiel

Assis les jambes croisées ne causera pas d’urgence médicale. Cependant, cela peut provoquer une augmentation temporaire de votre tension artérielle et entraîner une mauvaise posture. Pour une santé optimale, essayez d'éviter de vous asseoir dans n'importe quelle position, que vous croisiez les jambes ou non, pendant de longues périodes.