Comment reconnaître une crise d'angoisse et que faire

Contenu

• Que faire en cas de crise d'anxiété
• Comment différencier une crise d'angoisse d'une crise cardiaque

La crise d'anxiété est une situation dans laquelle la personne éprouve un grand sentiment d'angoisse et d'insécurité, de sorte que sa fréquence cardiaque peut augmenter et le sentiment que quelque chose qui échappe à son contrôle peut se produire.

Lorsqu'une crise d'angoisse s'installe, ce que vous pouvez faire est d'essayer d'organiser vos pensées rapidement et d'éviter de penser au pire pour éviter une crise de panique.

Vérifiez les symptômes ci-dessous et découvrez si vous souffrez peut-être d'une crise d'anxiété:

1. 1. Vous êtes-vous senti nerveux, anxieux ou nerveux?
2. 2. Avez-vous senti que vous étiez facilement fatigué?
3. 3. Avez-vous eu de la difficulté à vous endormir ou à rester endormi?
4. 4. Avez-vous eu du mal à cesser de vous inquiéter?
5. 5. Avez-vous eu du mal à vous détendre?
6. 6. Vous êtes-vous senti si inquiet qu'il était difficile de rester immobile?
7. 7. Vous êtes-vous senti facilement irritable ou bouleversé?
8. 8. Avez-vous eu peur comme si quelque chose de très grave allait se passer?

Que faire en cas de crise d'anxiété

Le traitement des crises d'angoisse dépend de la gravité et de la fréquence d'apparition des symptômes. Voici quelques conseils qui peuvent aider à soulager les symptômes liés à la crise d'anxiété:

• Pratiquez l'activité physique, car il est possible de produire des neurotransmetteurs qui aident à favoriser la sensation de bien-être et de relaxation, aidant à soulager les symptômes;
• Respire lentement, en effet, lorsque la respiration est plus lente et que la personne fait attention au rythme, il est possible de détourner l'attention et de se calmer;
• Boire du thé aux propriétés apaisantes, comme la camomille, la valériane ou le thé de tilleul, qui aident à calmer et à soulager les symptômes de la crise d'anxiété. Découvrez des options de thé plus apaisantes;
• Exprimez vos émotions, c'est-à-dire crier et / ou pleurer si vous en avez envie, car il est possible de soulager les sentiments accumulés;
• Se reposer, parce que dans certains cas, la crise d'angoisse peut être liée à des problèmes de travail et d'étude et, au repos, il est possible «d'éteindre» l'esprit, ce qui peut diminuer les symptômes liés à la crise;
• Discutez avec un ami proche ou une famillecar il aide également à soulager les symptômes de la crise d'anxiété.

Cependant, si les crises d'angoisse sont fréquentes, il est important de consulter le psychologue, car il est ainsi possible d'identifier la cause des crises, ce qui contribue à diminuer la fréquence et à favoriser le sentiment de bien-être et la qualité de vie de la personne. De plus, dans certains cas, le psychologue peut également recommander de consulter un psychiatre pour recommander l'utilisation de médicaments qui aident à soulager les symptômes d'anxiété.

Comment différencier une crise d'angoisse d'une crise cardiaque

Il existe des similitudes entre les symptômes d'une crise d'angoisse et d'une crise cardiaque, il est donc important de savoir comment distinguer ces symptômes, afin d'éviter de devenir encore plus anxieux avec l'inquiétude de ce qui pourrait se passer.

Généralement, lors d'une crise d'angoisse, il y a une raison pour que la personne présente ces symptômes, comme traverser la fin d'une relation, se disputer avec quelqu'un ou présenter quelque chose en public, par exemple, et la douleur thoracique est moins intense que dans une situation d'infarctus. De plus, après un certain temps depuis le début de la crise d'anxiété, les symptômes disparaissent et le corps commence à se détendre, tandis que lors d'une crise cardiaque, les symptômes ont tendance à s'aggraver avec le temps.

Regardez la vidéo suivante, dans laquelle les différences entre les symptômes d'une crise d'angoisse et d'une crise cardiaque sont expliquées plus en détail: