Pourquoi mes épaules cliquent-elles, sautent-elles, broient-elles et craquent-elles?

Contenu

• Causes de la crépitation de l'épaule
• Bursite scapulothoracique
• Malunion des fractures de l'omoplate ou des côtes
• Larmes labral
• Ostéochondrome
• Cavitation
• L'arthrose
• Épaule et douleur
• Traitement
• Posture
• Rouleau en mousse
• Yoga
• Compresse froide ou glace
• À emporter

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Aperçu

Parfois, bouger votre épaule peut déclencher un clic ou une sensation de claquement près de l'endroit où l'articulation se connecte au sommet de votre bras. Ce sentiment éclatant est appelé crépitation.

Dans certains cas, il y a une forte douleur ou chaleur qui accompagne une épaule qui craque, qui grince ou qui saute. Cette douleur peut être le symptôme d'autres problèmes de santé ou d'une blessure. Les douleurs à l'épaule, les blessures et la raideur sont les problèmes musculaires et articulaires qui amènent les gens chez le médecin.

Causes de la crépitation de l'épaule

Votre épaule est disposée dans une configuration d'articulation à rotule. Votre humérus s'adapte sous et à l'intérieur de votre omoplate ou de votre omoplate, et quatre muscles appelés la coiffe des rotateurs les relient. Une structure en cartilage, appelée le labrum, agit comme une sorte de coupe souple à l'intérieur de votre omoplate qui maintient votre bras en place.

Votre articulation de l'épaule est connectée de manière à permettre une mobilité maximale de vos bras. La même anatomie qui permet une gamme complète de mouvements rend également votre épaule plus vulnérable aux blessures que vos autres articulations.

Voici quelques causes courantes de ce bruit sec que vous entendez.

Bursite scapulothoracique

Les sacs remplis de liquide, appelés bourses, protègent vos articulations et aident les surfaces de votre articulation et de votre cavité à se déplacer en harmonie. Lorsque la bourse devient enflammée, vous pouvez ressentir un coup de couteau ou une chaleur douloureuse et entendre un «pop» lorsque vous essayez de bouger vos bras dans n'importe quelle direction. Cette condition est également connue sous le nom de syndrome de l'omoplate.

Malunion des fractures de l'omoplate ou des côtes

Une fracture de l'épaule peut survenir à la suite d'un accident de voiture, d'un sport de contact ou d'une chute - entre autres raisons. Bien que la douleur de votre blessure ait peut-être disparu depuis longtemps, un grincement ou un claquement occasionnel pourrait être un effet secondaire permanent. Même une fracture de la racine des cheveux, si elle ne guérit pas correctement, peut provoquer une sensation d'éclatement dans votre épaule.

Lorsque vos os fusionnent après avoir été séparés, des crêtes peuvent être créées le long de vos omoplates ou de vos côtes. Ces crêtes sont plus susceptibles de s'accrocher ou de se frotter contre vos muscles et font parfois un bruit audible.

Larmes labral

Une structure faite de cartilage appelée labrum peut se déchirer en raison d'une surutilisation, de l'âge ou d'une blessure. Les déchirures labrales sont souvent assez douloureuses. Ces larmes créent un grincement ou un claquement lorsque vous essayez d'utiliser votre épaule pour une raison quelconque. Plutôt qu'un pop ou une douleur occasionnels, les déchirures labrales créent une douleur et un inconfort constants avec presque toutes les activités.

Ostéochondrome

Une croissance bénigne de l'épaule, de l'omoplate ou de la cage thoracique appelée ostéochondrome peut provoquer une fissure de l'épaule lorsque vous levez le bras. Ces types de croissance sont les excroissances osseuses bénignes les plus courantes. Parfois, les personnes atteintes de ces excroissances ne présentent aucun autre symptôme.

Cavitation

Parfois, faire de l'exercice ou simplement lever rapidement les épaules peut libérer des gaz de vos articulations, comme ce qui se passe lorsque vous vous fendez les jointures. Dans ces cas, il n'y a pas de condition ou de douleur sous-jacente liée à la fissuration de votre épaule.

Ce type de son est lié à la cavitation ou aux bulles d'air dans vos articulations. Le mécanisme exact de la façon dont cela se produit.

L'arthrose

En vieillissant, le cartilage spongieux qui empêche vos os de se frotter les uns contre les autres peut commencer à se décomposer. Un bruit de claquement ou de craquement dans votre épaule peut signifier que vos os entrent en contact les uns avec les autres. Le bruit d'un grincement ou d'un craquement peut être un symptôme précoce de l'arthrite.

Épaule et douleur

Crepitus dans l'articulation de votre épaule ne cause pas toujours de douleur. Vos tendons et vos os peuvent émettre un craquement même lorsqu'ils fonctionnent parfaitement ensemble. Mais si votre fissure articulaire est accompagnée de douleur, cela pourrait certainement être le symptôme d'une blessure ou d'un autre problème de santé.

Si la douleur que vous ressentez fait suite à une blessure récente, il peut y avoir une tension musculaire interne, une déchirure ou une fracture qui doit être traitée. Votre épaule peut vous sentir bien jusqu'à ce que vous essayiez de la déplacer dans certaines directions. Si vous êtes accueilli par un craquement et une douleur irradiante à chaque fois que vous levez le bras, vous devriez consulter un médecin.

Si les blessures à l'épaule ne sont pas traitées correctement, le système complexe de tendons et de muscles qui maintient votre articulation ensemble peut être altéré. Parfois, les blessures à l'épaule qui ne guérissent pas correctement entraînent une condition appelée «épaule gelée», qui restreint votre amplitude de mouvement.

Traitement

Les traitements courants pour les douleurs récurrentes à l'épaule comprennent:

• injections de corticostéroïdes
• médicaments anti-inflammatoires
• thérapie physique
• ajustement chiropratique de vos os
• massage thérapeutique

Dans d'autres cas, des analgésiques en vente libre peuvent suffire. Un médecin décidera d'un plan de traitement en fonction de la cause de votre état d'épaule.

Dans certains cas, les remèdes maison suffisent pour traiter les douleurs à l'épaule. Si vos épaules craquent ou éclatent de temps en temps sans vous causer beaucoup d'inconfort, vous voudrez peut-être essayer de traiter votre crépitation à la maison. Pensez à essayer quelques-uns de ces remèdes à la maison lorsque vous sentez votre épaule éclater:

Posture

Le fait de vous asseoir droit pendant que vous êtes devant votre ordinateur ou que vous conduisez peut faire toute la différence dans la sensation de vos épaules. Une bonne posture peut mettre fin à la douleur chronique à l'épaule chez certaines personnes.

Rouleau en mousse

Les rouleaux en mousse, fréquemment utilisés par les physiothérapeutes, sont relativement peu coûteux et peuvent être facilement achetés pour un usage domestique. Ces rouleaux stimulent les tissus mous de votre épaule. Si votre douleur à l'épaule est causée par une douleur, une position assise toute la journée ou une mauvaise posture, cela suggère au moins que ce type de thérapie manuelle peut vous aider.

Yoga

Recherche que le yoga peut être un moyen efficace de minimiser et d'améliorer la douleur à l'épaule au fil du temps. Le yoga a l'avantage supplémentaire d'améliorer la posture et la respiration pendant que vous pratiquez.

Achetez des tapis de yoga.

Compresse froide ou glace

Si votre épaule est blessée, l'application d'une compresse froide ou de glace peut réduire l'inflammation. Cela peut engourdir votre douleur et réduire l'enflure. Une compresse froide peut également aider votre blessure à l'épaule à commencer à guérir plus rapidement.

Une des nombreuses études qui se sont concentrées sur la compresse froide après une blessure musculaire ou osseuse indique que c'est presque toujours mieux que pas de traitement du tout.

À emporter

Les éclats d'épaule et l'inconfort ne sont pas rares, mais trouver votre cause spécifique peut être un peu difficile. Si vous remarquez une rougeur, un gonflement ou une chaleur autour de l'articulation de votre épaule, prenez rendez-vous avec un médecin pour discuter de vos préoccupations. N'oubliez pas de mentionner toute douleur ou inconfort récurrent qui survient avec l'activité quotidienne.