L'entraînement de base qui utilise des poids pour une brûlure grave

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Détails de l'entraînement : Vous aurez besoin d'un ensemble d'haltères de 3 à 5 livres. Un tapis d'exercice est facultatif. Effectuez 5 répétitions de chaque mouvement avec un poids et 5 répétitions sans. Commencez par des touches d'orteils, des torsions russes et des pompes pour les jambes assises, puis répétez cette progression. Changez-le en Supermans, Supermans avec une rangée, des coups de pied flottants et répétez. L'ensemble de la routine devrait prendre moins de 20 minutes.

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