7 façons naturelles de s'endormir et de rester plus éveillé

Pour dormir pendant la journée, au travail, après le déjeuner ou pour étudier, un bon conseil est de consommer des aliments ou des boissons stimulantes comme le café, le guarana ou le chocolat noir par exemple.

Cependant, le moyen le plus efficace de mettre fin au sommeil pendant la journée est de dormir suffisamment la nuit. Le temps de sommeil idéal est d'environ 7 à 8 heures par nuit, cependant, si la personne dort 9 heures la nuit et, au réveil, se sentant rafraîchie et d'humeur, c'est 9 heures de bon sommeil dont elle a besoin. Voyez combien d'heures de sommeil vous devriez dormir dans votre vie.

Voici quelques conseils pour faciliter l'endormissement et bien dormir la nuit:

• Évitez de rester debout devant l'ordinateur et la télévision pendant au moins 30 minutes avant de vous coucher;
• Dormez dans une chambre calme et confortable. Un bon conseil est d'acheter un cache-oreille utilisé pour la baignade et de l'utiliser pour dormir, si le quartier est très bruyant;
• Prenez le dernier repas jusqu'à 1 heure avant d'aller vous coucher, pour éviter l'indigestion;
• Évitez de penser à beaucoup de choses au coucher, en privilégiant les pensées calmes et sereines et en évitant les soucis;

Certaines maladies peuvent également rendre la personne somnolente pendant la journée, certains exemples sont l'insomnie, le syndrome des jambes sans repos, l'obésité, l'apnée du sommeil, la narcolepsie et le somnambulisme. Dans ce dernier cas, l'idéal est de demander une aide médicale, car, lorsque ces causes sont éliminées, le sommeil devient réparateur et le symptôme de dormir pendant la journée n'est plus fréquent. Découvrez quelles 8 maladies provoquent une fatigue excessive.