Comment perdre du ventre après l'accouchement

Contenu

• 7 stratégies pour perdre du ventre après l'accouchement
• Régime alimentaire pour perdre du ventre après l'accouchement
• Exercices pour perdre du ventre après l'accouchement

Pour perdre du ventre dans le post-partum rapidement il est important d'allaiter, si possible, et en plus de boire beaucoup d'eau et de ne pas consommer de craquelins farcis ou frits, contribuant à une perte de poids progressive et naturelle, entre 300 et 500 grammes par semaine , qui garantissent le bien-être et la santé.

Cependant, il existe d'autres petites stratégies que la nouvelle maman peut suivre pour faciliter la perte de poids et surtout sécher son ventre, comme l'allaitement à la demande et faire quelques exercices dès qu'elle se sent à l'aise, en plus de prendre des thés et d'utiliser une orthèse adaptée. Certaines sangles peuvent être utilisées pendant la période post-partum, qui aident à soutenir le ventre, en plus d'aider à guérir et à prévenir la déchirure des points internes, en particulier après une césarienne. Voir d'autres avantages possibles de l'utilisation d'une sangle thérapeutique sur une ceinture?

7 stratégies pour perdre du ventre après l'accouchement

Quelques conseils rapides et simples pour perdre du ventre après l'accouchement sont:

1. Allaitez quand le bébé le souhaite parce qu'il favorise la production de lait, qui consomme plus d'énergie déjà accumulée dans votre corps;
2. Cuire des aliments à la vapeur parce qu'il est plus sain, il y a plus de nutriments dans le repas, c'est savoureux et plus pratique à préparer;
3. Utilisez une ceinture de modelage post-partum car il facilite la réorganisation des organes internes, comprime le ventre, en plus d'amincir la taille;
4. Boire 2 à 3 litres d'eau par jour pour assurer une bonne production de lait et parce qu'il aide à garder l'estomac toujours à moitié plein, réduisant ainsi la faim;
5. Boire des thés, comme le thé vert ou le thé au fenouil, qui aident à se dégonfler sans nuire au bébé;
6. Va te promener avec le bébé dans le chariot ou dans la fronde pendant au moins 30 minutes, tous les jours car il améliore la circulation sanguine, brûle des calories et libère encore l'esprit, contribuant au bien-être;
7. Faire des exercices à la maison avec bébé car il tonifie les muscles, lutte contre le relâchement et augmente même la proximité avec le petit bébé.

En suivant ces conseils, la femme pourra faciliter sa perte de poids, mais il est important de savoir qu'il n'est ni sain pour l'esprit ni pour le corps de perdre plus de 2 kg par mois pendant que le bébé allaite.

Pour contribuer au bien-être, maman peut porter des vêtements qui favorisent la nouvelle forme physique et essayer de toujours se faire peigner les cheveux, même lorsqu'elle est à la maison pour que lorsqu'elle se voit dans le miroir, elle ne s'indigne pas de sa propre apparence. .

Voici un excellent exercice à faire après la naissance du bébé:

Régime alimentaire pour perdre du ventre après l'accouchement

Le régime idéal pour perdre du ventre en post-partum ne peut pas être trop restrictif, surtout si la femme allaite car pour assurer la bonne qualité du lait, le corps a besoin de nutriments et de calories qui sont fournis dans l'alimentation de la mère.

À ce stade, la jeune maman doit prendre 5 à 6 repas par jour et boire beaucoup d'eau entre les repas pour ne pas nuire à la digestion. Plus vous mangez d'aliments crus, mieux c'est pour votre intestin car ils sont riches en fibres, ce qui aide également à dégonfler la région abdominale.

Voir un menu guidé par la nutritionniste Tatiana Zanin à: régime post-partum.

Exercices pour perdre du ventre après l'accouchement

L'exercice physique est bon car la contraction musculaire contribue à l'excès de liquide transporté vers les reins et à la sortie de l'urine. Cependant, en excès, il consomme beaucoup d'énergie réduisant la production de lait maternel, nuisant à l'allaitement.

Une bonne stratégie pour perdre du ventre sans nuire à l'allaitement est de suivre le pas à pas:

1. Allaiter;
2. Buvez de l'eau, du thé ou du jus;
3. Faites un maximum de 45 minutes d'exercice;
4. Buvez de l'eau, du thé, du jus ou du yogourt et
5. Reposez-vous pendant au moins 1 heure.

Ainsi, lorsqu'il est temps pour le bébé d'allaiter, le corps de la femme aura déjà produit tout le lait nécessaire pour que le bébé tète à ce moment-là. Un bon conseil est de faire les exercices pendant que le bébé dort.

Voir des exemples de redressements assis à faire à la maison dans: Exercices post-partum.

S'il n'est pas possible de suivre ce schéma, parce que le bébé pleure ou veut allaiter, la femme devrait essayer de se détendre et de ne pas se recharger car elle perdra du poids tôt ou tard, et lorsque le bébé n'aura pas seulement besoin de lait, la femme peut intensifier l'exercice et avoir une alimentation plus restrictive qui permet de perdre plus de 2 kg par mois.

Regardez la vidéo et découvrez d'autres conseils pour perdre du poids pendant la période post-partum: