Comment faire un massage relaxant des pieds

Contenu

• 1. Lavez et hydratez vos pieds
• 2. Massez tout le pied
• 3. Massez chaque orteil et le cou-de-pied
• 4. Massez le tendon d'Achille
• 5. Massez la cheville
• 6. Massez le dessus du pied
• 7. Massez vos orteils
• 8. Massez tout le pied

Le massage des pieds aide à combattre la douleur dans cette région et à se détendre après une journée fatigante et stressante au travail ou à l'école, garantissant le bien-être physique et mental car les pieds ont des points spécifiques qui, grâce à la réflexologie, soulagent les tensions de tout le corps.

Ce massage des pieds peut être fait par les personnes elles-mêmes ou par d'autres car il est très simple et facile à faire, ne disposant que d'une seule huile ou crème hydratante à la maison.

Les étapes pour effectuer un massage relaxant des pieds sont:

1. Lavez et hydratez vos pieds

Lavez et séchez très bien vos pieds, y compris entre les orteils, puis placez une petite quantité d'huile ou de crème dans une main et chauffez-la en la passant entre les deux mains. Ensuite, appliquez l'huile sur le pied jusqu'à la cheville.

2. Massez tout le pied

Saisissez le pied avec les deux mains et tirez d'un côté avec une main et poussez du côté opposé avec l'autre main. Commencez de la pointe du pied au talon et remontez jusqu'à la pointe du pied en répétant 3 fois.

3. Massez chaque orteil et le cou-de-pied

Placez les pouces des deux mains sur le bout des doigts et massez de haut en bas. Après avoir terminé les orteils, massez tout le pied, avec des mouvements de haut en bas, jusqu'au talon.

4. Massez le tendon d'Achille

Placez une main sous la cheville et avec le pouce et l'index de l'autre main, massez le tendon d'Achille vers le talon de haut en bas. Répétez le mouvement 5 fois.

5. Massez la cheville

Massez, sous forme de cercles, la zone des chevilles avec les deux mains ouvertes et les doigts tendus, en appliquant une légère pression, en déplaçant lentement le côté du pied vers les orteils.

6. Massez le dessus du pied

Massez le dessus du pied en effectuant des mouvements de va-et-vient pendant environ 1 minute.

7. Massez vos orteils

Tournez et tirez lentement chaque orteil, en commençant par la base du doigt.

8. Massez tout le pied

Répétez l'étape 3 qui consiste à prendre le pied à deux mains et à tirer d'un côté avec une main et à pousser de l'autre côté avec l'autre main.

Après avoir fait ce massage sur un pied, répétez la même étape par étape sur l'autre pied.