Clean 9 Detox Diet Review - Qu'est-ce que c'est et ça marche?

Contenu

• Qu'est-ce que le régime Clean 9?
• Comment faire le régime Clean 9
• Première partie: jours 1 à 2
• Deuxième partie: jours 3 à 8
• Troisième partie: Jour 9
• Tout au long du régime
• Aliments gratuits que vous pouvez manger
• Des fruits
• Des légumes
• Preuve derrière les suppléments
• Gel d'Aloe Vera
• Garcinia Plus
• Forever Therm
• Le régime Clean 9 fonctionne-t-il?
• Sécurité et effets secondaires
• Message à emporter

Le Clean 9 est un régime et un programme de désintoxication qui promettent de vous aider à perdre du poids rapidement.

Les régimes qui promettent une perte de poids rapide peuvent être très populaires.

Cependant, de nombreuses personnes qui les essaient sont incapables de maintenir leur poids.

Il s'agit d'un examen objectif du régime Clean 9.

Qu'est-ce que le régime Clean 9?

Le régime Clean 9 est un régime de désintoxication de neuf jours pour une perte de poids rapide.

C'est un plan hypocalorique qui se concentre sur l'utilisation de substituts de repas et de suppléments de perte de poids.

Les partisans du régime prétendent qu'il aide à nettoyer votre corps et à vous faire sentir plus léger, avoir une meilleure apparence et perdre du poids en seulement neuf jours.

Pour faire le régime, vous devez acheter un pack de régime Clean 9 auprès de la société Forever Living ou de l'un de leurs distributeurs.

Conclusion:Le programme de régime Clean 9 est un régime de 9 jours à très faible teneur en calories conçu pour vous aider à perdre du poids rapidement.

Comment faire le régime Clean 9

Le pack régime Clean 9 comprend:

• Deux bouteilles de 1 litre (34 oz) de gel Forever Aloe Vera.
• Une poudre pour boisson de remplacement de repas Forever Lite Ultra (15 portions).
• Un supplément à base de plantes Forever Therm (18 comprimés).
• Un supplément à base de plantes Forever Garcinia Plus (54 gélules).
• Une fibre pour toujours (9 paquets).
• Un shaker.
• Un ruban à mesurer.
• Un livret d'information, comprenant un plan d'exercice.

Le pack diététique varie en coût entre les pays et les distributeurs. Il coûte actuellement environ 96 $ aux États-Unis et 100 £ au Royaume-Uni.

Le régime Clean 9 est divisé en trois parties.

Première partie: jours 1 à 2

• Petit déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus et 1/2 tasse (120 ml) de gel d'aloe vera avec un verre d'eau.
• Casse-croûte: 1 bâton Forever Fiber avec de l'eau.
• Le déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1/2 tasse (120 ml) de gel d'aloe vera avec un verre d'eau, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson de remplacement de repas (à base de 1,25 tasse de lait écrémé).
• Dîner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1/2 tasse de gel d'aloe vera avec un verre d'eau.
• Soirée: 1/2 tasse de gel d'aloe vera avec un verre d'eau.

Deuxième partie: jours 3 à 8

• Petit déjeuner: 2 gélules Garcinia Plus, 1/2 tasse de gel d'aloe vera avec un verre d'eau, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson de remplacement de repas (à base de 1,25 tasse de lait écrémé).
• Faire des exercices: Suivez le petit déjeuner avec 30 minutes d'exercice d'intensité modérée.
• Casse-croûte: 1 bâton Forever Fiber avec de l'eau.
• Le déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson de remplacement de repas (à base de 1,25 tasse de lait écrémé).
• Dîner: 2 gélules Garcinia Plus et un repas de 600 calories. Les hommes peuvent avoir 200 calories supplémentaires ou un substitut de repas supplémentaire.

Troisième partie: Jour 9

• Petit déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1/2 tasse de gel d'aloe vera avec un verre d'eau, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson de remplacement de repas (à base de 1,25 tasse de lait écrémé).
• Faire des exercices: Suivez le petit déjeuner avec 30 minutes d'exercice d'intensité modérée.
• Casse-croûte: 1 bâton Forever Fiber avec de l'eau.
• Le déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1 comprimé Forever Therm et un repas à faible teneur en sucre de 300 calories.
• Dîner: 2 gélules Garcinia Plus et un repas de 600 calories. Les hommes peuvent avoir 200 calories supplémentaires ou un substitut de repas supplémentaire.

Tout au long du régime

• Boire beaucoup d'eau.
• Évitez les boissons gazeuses et gazeuses.
• Évitez d'utiliser du sel, utilisez plutôt des herbes et des épices.
• Mangez autant d '«aliments gratuits» (voir la section suivante) que vous en avez besoin.
• Pesez-vous les jours 1, 3, 6 et 9.

Conclusion:Les jours 1 et 2 du régime Clean 9 permettent des boissons à l'aloe vera, des suppléments à base de plantes et une boisson de remplacement de repas. Les jours 3 à 9 permettent également un repas de 600 calories par jour.

Aliments gratuits que vous pouvez manger

Le régime Clean 9 permet de manger librement certains aliments, notamment:

Des fruits

• Abricots
• Pommes
• Mûres
• Myrtilles
• Boysenberries
• Cerises
• Raisins rouges ou violets
• Pamplemousse
• Kiwi
• Des oranges
• Les pêches
• Poires
• Prunes
• Pruneaux
• Framboises
• Fraises

Des légumes

• Artichauts
• Fusée / roquette
• Asperges
• Endive belge
• brocoli
• choufleur
• Céleri
• Concombre
• Aubergine
• Oignons de printemps
• chou frisé
• Poireaux
• Laitue (toutes les variétés)
• Poivrons (toutes variétés)
• Boule de neige
• Pois mange-tout
• Soja
• épinard
• Haricots verts
• Tomates

Les légumes (sauf les artichauts ou le soja) doivent être consommés crus ou légèrement cuits à la vapeur et sans huile ni vinaigrette.

Conclusion: Vous pouvez manger autant que vous le souhaitez de certains fruits et légumes, appelés aliments "gratuits".

Preuve derrière les suppléments

Le régime Clean 9 comprend trois suppléments qui sont censés vous aider à vous désintoxiquer et à perdre du poids.

Gel d'Aloe Vera

Le principal supplément du régime Clean 9 est le gel d'aloe vera.

Le gel d'aloe vera est composé du gel interne et de la pulpe de la feuille d'aloès. L'écorce et la feuille extérieure sont enlevées pendant le traitement.

La partie interne de la feuille est composée de 98,5 à 99,5% d'eau. La partie restante contient des fibres solubles et des sucres.

Il contient également de petites quantités d'acides aminés, d'enzymes, de vitamines, de minéraux, d'oligo-éléments, de certains acides organiques et d'anthraquinone, un laxatif connu.

Le gel d'aloe vera a été lié à des avantages tels qu'une meilleure santé digestive et une perte de poids. On pense également qu'il a des propriétés anti-diabétiques, antibactériennes, antioxydantes et anti-tumorales (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Pourtant, les preuves de ces effets sont principalement anecdotiques ou basées sur des études animales. Il y a très peu d'études de qualité chez l'homme pour étayer cela.

Une étude chez le rat a révélé que l'aloe vera peut s'avérer prometteur comme agent de perte de poids (7).

Une étude humaine a également été menée. Il a suivi 136 personnes obèses atteintes de diabète de type 2 ou de pré-diabète non traité, et a constaté que celles qui prenaient des capsules d'aloe vera perdaient 4% de graisse corporelle de plus que celles qui prenaient un placebo (8).

Néanmoins, l'étude avait quelques défauts qui ne permettent pas de savoir si la perte de graisse a été causée par l'aloe vera.

Garcinia Plus

Les gélules de Garcinia Plus contiennent de l'extrait de garcinia cambogia.

Il s'agit d'un supplément de perte de poids traité à partir d'un fruit du même nom.

Garcinia cambogia contient des niveaux élevés d'acide hydroxycitrique (HCA), qui est le principal ingrédient actif (9).

Certains prétendent qu'il vous aide à brûler plus de graisses lorsqu'il est pris dans le cadre d'un programme de régime et d'exercice, et qu'il aide à garder la faim à distance en réduisant votre appétit.

Les études animales et humaines sur ces allégations ont trouvé des résultats mitigés (10).

Un examen récent a révélé que les personnes qui prenaient du garcinia cambogia perdaient 2 livres (0,88 kg) de plus que celles qui prenaient un placebo. Il n'y avait pas de différence de poids lorsqu'ils n'ont examiné que les études les plus fiables (11).

Dans l'ensemble, il n'est pas clair si le garcinia cambogia réduit l'appétit et vous aide à brûler les graisses. Les preuves sont mitigées (9, 12).

Forever Therm

Le supplément à base de plantes Forever Therm dans le régime Clean 9 est censé vous donner un coup de pouce énergétique et augmenter votre métabolisme.

Les principaux ingrédients actifs de ce supplément sont les cétones de framboise et l'extrait de thé vert.

La consommation de thé vert a été associée à une augmentation du métabolisme (13, 14, 15).

Cependant, son impact sur la combustion des graisses est considéré comme mineur et peut ne pas s'appliquer à toutes les personnes, en particulier si vous buvez régulièrement des boissons contenant de la caféine.

Les cétones de framboise sont des composés naturels trouvés dans les framboises rouges, qui ont été étudiés comme agent de perte de poids.

À ce jour, presque toutes les études sur les cétones de framboise ont été réalisées sur des animaux ou des éprouvettes. Dans ces études, ils ont été associés à la combustion des graisses, mais uniquement à des doses très élevées (16, 17, 18, 19).

Il serait impossible d'atteindre une dose équivalente dans les cellules humaines sans prendre 100 fois la dose maximale sans danger, qui est ne pas conseillé.

Un seul essai clinique a étudié les effets des cétones de framboise chez l'homme. Cette étude a montré une certaine perte de poids (20).

Cependant, cette étude ne soutient vraiment aucune des allégations concernant les cétones de framboise car elle utilise également un régime alimentaire, de l'exercice et d'autres suppléments (20).

Conclusion:Il n'est pas clair si les suppléments inclus dans le régime Clean 9 vous aideront à perdre du poids ou à réduire votre appétit. Les preuves sont mitigées.

Le régime Clean 9 fonctionne-t-il?

Comme avec tous les programmes de régime commercial, il existe de nombreux rapports anecdotiques de succès et d'échec avec le régime Clean 9.

Cependant, à l'heure actuelle, il existe très peu d'études scientifiques sur l'efficacité de ces types de régimes.

Bien que le régime Clean 9 n'ait pas été officiellement étudié, le plan est très faible en calories, vous risquez donc de perdre du poids à court terme (21, 22, 23).

Pourtant, une partie du poids perdu est probablement due à une perte de poids d'eau et de glucides stockés, plutôt qu'à la graisse corporelle.

À moins d'apporter des changements à long terme à votre alimentation, vous retrouverez probablement tout le poids que vous avez perdu dès que vous commencerez à manger normalement (24, 25, 26, 27).

Quant à l'aspect détox de ce régime, de nombreuses personnes rapportent un regain d'énergie et se sentent mieux après une période de désintoxication. Cela est probablement dû à l'élimination de l'alcool et d'autres aliments malsains de votre alimentation, plutôt qu'à des effets spéciaux de «détoxification».

Conclusion: Si vous vous en tenez au régime, vous perdrez du poids à court terme. Que vous mainteniez la perte de poids au fil du temps dépendra de votre style de vie.

Sécurité et effets secondaires

Il y a quelques effets secondaires et problèmes de sécurité à savoir si vous décidez d'essayer le régime Clean 9.

Les personnes qui suivent un régime hypocalorique peuvent souffrir de fatigue, d'irritabilité, de maux de tête, de nausées et de vertiges (28).

Bien que l'aloe vera soit généralement bien toléré et considéré comme sûr, il peut provoquer quelques effets secondaires indésirables chez certaines personnes (29).

Certains des effets secondaires de l'aloe vera signalés à la FDA comprennent des problèmes d'estomac, des nausées, des étourdissements et de la fatigue. Dans de rares cas, des réactions allergiques et une toxicité hépatique ont été signalées lors d'une utilisation prolongée (30).

Il est également déconseillé pendant la grossesse ou l'allaitement, car il peut provoquer des contractions précoces chez les femmes enceintes et des maux d'estomac chez les bébés qui allaitent (31).

Le régime Clean 9 doit également être utilisé avec prudence chez les personnes atteintes de diabète en raison de sa très faible teneur en calories et en glucides, associée au potentiel des gels d'aloe vera pour abaisser la glycémie (32, 33, 34).

Les autres suppléments n'ont aucun effet secondaire signalé. Cependant, les effets secondaires et les doses sûres de ces herbes ne sont pas très bien étudiés non plus.

Conclusion: Le régime Clean 9 devrait être sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certaines personnes devraient l'éviter, y compris les femmes enceintes et allaitantes.

Message à emporter

Si vous vous en tenez à eux, les régimes très faibles en calories vous aideront à perdre du poids à court terme.

Le régime Clean 9 n'est pas différent. Son plan structuré et ses règles peuvent aider certaines personnes à démarrer un plan d'alimentation sain.

Cependant, ce plan est coûteux et il y a peu de preuves pour soutenir l'utilisation de l'ensemble de suppléments.

De plus, la plupart des gens qui suivent un régime comme celui-ci finissent par reprendre le poids qu'ils ont perdu.

Personnellement, compte tenu des preuves limitées et du coût élevé, j'économiserais mon argent.

Le régime Clean 9 peut être utile à certaines personnes qui souhaitent perdre du poids rapidement pour une occasion spéciale, mais ce n'est pas une solution pour la santé à long terme.