Qu'est-ce que la respiration circulaire et comment maîtriser la technique

Contenu

• Respiration circulaire pour jouer d'un instrument
• Maîtriser la technique d'un instrument
• Respiration circulaire pour chanter
• Maîtriser la technique du chant
• Posture
• Compétences respiratoires
• Respiration circulaire pour la méditation
• Avantages de la respiration circulaire
• Le plat à emporter

La respiration circulaire est une technique utilisée par les chanteurs et les instrumentistes à vent pour aider à créer un son continu et ininterrompu. La technique, qui nécessite l'inhalation par le nez, vous permet de maintenir le son pendant de longues périodes.

La respiration circulaire peut également être pratiquée pendant la méditation pour des bénéfices à la fois mentaux et physiques.

Continuez à lire pour en savoir plus sur cette technique de respiration et comment la maîtriser.

Respiration circulaire pour jouer d'un instrument

La respiration circulaire consiste à basculer entre la respiration par les poumons et les joues.

La technique comprend quatre étapes distinctes:

1. Vos joues sont gonflées lorsque vous commencez à manquer d'air.
2. L'air dans les joues est expulsé à travers votre instrument en utilisant les muscles des joues pour maintenir le son pendant que vous inspirez par le nez.
3. Au fur et à mesure que l'air dans vos joues diminue et que suffisamment d'air est inhalé dans les poumons par le nez, le toit de votre bouche se ferme et l'air est à nouveau utilisé par les poumons.
4. Vos joues reviennent à une position de jeu normale.

Maîtriser la technique d'un instrument

Pour maîtriser la respiration circulaire, pratiquez quotidiennement les exercices suivants:

1. Gonflez vos joues tout en respirant normalement pour avoir une sensation de respiration avec vos joues élargies.
2. Soufflez à nouveau vos joues, et cette fois, créez une petite ouverture dans les lèvres. Cela permet à l'air de s'échapper par les lèvres pendant que vous expirez normalement par le nez. Entraînez-vous à essayer de maintenir le flux d'air pendant 5 secondes.
3. Répétez l'étape deux à l'aide d'une paille dans un verre d'eau. Vous devez forcer suffisamment d'air pour créer des bulles dans l'eau. Cette étape doit être pratiquée jusqu'à ce qu'elle commence à se sentir presque naturelle.
4. Inspirez rapidement et profondément par le nez pendant que l'air est chassé de vos joues. Alors que vos joues sont encore légèrement gonflées, commencez à expirer de votre bouche, en vidant vos poumons. Entraînez-vous à maintenir le flux d'air et les bulles aussi cohérents et stables que possible. Répétez cette étape plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
5. Répétez l'étape quatre sans vider vos poumons. Lorsque les poumons recommencent à se dégonfler, gonflez vos joues et inspirez rapidement et profondément par le nez. Une fois qu'une petite quantité d'air a été inhalée, recommencez à utiliser l'air des poumons. Répétez cette opération plusieurs fois. C'est la technique utilisée pour la respiration circulaire.
6. Placez uniquement l'embout buccal de votre instrument dans votre bouche. Entraînez-vous à maintenir un pas uniforme en changeant d'avant en arrière de vos lèvres normales à vos lèvres avec vos joues gonflées. Vous devriez remarquer que les coins de votre bouche sont suffisamment fermes pour soutenir la région de la lèvre supérieure.
7. Les étapes quatre et cinq doivent être répétées en utilisant uniquement l'embout buccal de votre instrument.

Si vous remarquez une bosse dans le son lorsque vous passez du son produit par l'air des joues au son de l'air produit par les poumons, ne vous inquiétez pas. C'est naturel, et pendant que vous pratiquez ces exercices, cette bosse commencera à devenir plus douce.

Respiration circulaire pour chanter

Selon le Smithsonian, les chanteurs près de Touva, la République russe près de la Mongolie, utilisent la respiration circulaire pour produire plusieurs notes en même temps.

Plus communément appelée chant de gorge Tuvan, la tradition utilise des techniques anciennes pour projeter une voix dans leur poitrine tout en contrôlant leur gorge, leur bouche et leurs lèvres en même temps. Les chanteurs sont formés dès leur plus jeune âge à contrôler leurs muscles de la gorge.

D'autres cultures qui ont le chant de gorge dans leur héritage incluent:

• Peuple Xhosa d'Afrique du Sud
• Tchouktches du nord de la Russie
• Peuple Ainu du nord du Japon
• Inuits d'Amérique du Nord

Maîtriser la technique du chant

Des schémas de respiration appropriés sont importants pour les chanteurs. Il peut être facile de perdre son souffle pendant une longue note. Si vous êtes un chanteur, envisagez de pratiquer la respiration circulaire pour entraîner vos poumons à tenir des notes plus longtemps.

Suivez ces étapes pour pratiquer la respiration circulaire pour le chant:

Posture

Une bonne posture est importante pour le résultat de votre voix. Cela permet à la fois une bonne respiration et un bon chant. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches. Votre poids doit être également équilibré.

Compétences respiratoires

Une fois que votre posture est uniforme et confortable, exercez un contrôle sur votre respiration tout en chantant. Pratiquer cela vous aidera à soutenir votre voix et à la maintenir stable.

Les exercices de respiration pour entraîner vos poumons pendant le chant comprennent:

• inhaler de grandes quantités d'air
• prendre de petites bouffées d'air entre les phrases et les lignes d'une chanson
• contrôler l'expiration de votre souffle - laissez votre souffle s'échapper calmement

Respiration circulaire pour la méditation

Bien que de nombreux musiciens bénéficient de la respiration circulaire, la technique est également utilisée à des fins de méditation.

Selon le Dr James Lochtefeld, professeur de religion au Carthage College, les moines bouddhistes utilisent des techniques de respiration avancées (Anapanasati Sutta) pendant la méditation profonde depuis des siècles.

La respiration circulaire pour la méditation est le processus de respiration profonde et lente de votre abdomen à travers vos narines. L'inspiration doit être de la même longueur que l'expiration. Il ne devrait pas y avoir de pause entre l'inspiration et l'expiration.

Selon les praticiens de la méditation, la respiration circulaire pour la méditation peut aider à libérer l'énergie négative ou la tension stockée dans votre corps.

Il est suggéré que la technique contribue également à améliorer la santé à long terme en apportant une nouvelle source d'oxygène au sang et en rendant plus difficile l'entrée des bactéries et des virus dans l'organisme.

Selon une étude de 2016, les pratiques de respiration méditative peuvent avoir un impact positif sur:

• dépression
• anxiété
• Fonction cognitive
• performance physique

Avantages de la respiration circulaire

Il existe de nombreux avantages associés à la technique de la respiration circulaire, tels que:

• Pour de nombreux instrumentistes à vent, la technique est bonne pour tenir de longues notes sans avoir l'impression de manquer de souffle.
• Les chanteurs peuvent bénéficier de la respiration circulaire car ils peuvent produire plusieurs notes à la fois - élargissant à la fois leurs limites et le nombre de sons produits.
• Pour les personnes qui méditent, la respiration circulaire peut améliorer votre santé et votre bien-être mental.

Le plat à emporter

La respiration circulaire est une technique qui maintient l'oxygène entrant et sortant de votre corps sans interruption.

Les chanteurs et les instrumentistes à vent utilisent la technique pour maintenir des sons continus et ininterrompus pendant de longues périodes. La pratique est également utilisée en méditation.