Taux de cholestérol : ce que vous devez savoir

Contenu

• Résumé
• Qu'est-ce que le cholestérol ?
• Comment mesurer le taux de cholestérol ?
• Que signifient mes chiffres de cholestérol ?
• À quelle fréquence dois-je faire un test de cholestérol?
• Qu'est-ce qui affecte mon taux de cholestérol?
• Comment puis-je réduire mon cholestérol ?

Résumé

Qu'est-ce que le cholestérol ?

Le cholestérol est une substance cireuse ressemblant à de la graisse qui se trouve dans toutes les cellules de votre corps. Votre foie fabrique du cholestérol, et il se trouve également dans certains aliments, tels que la viande et les produits laitiers. Votre corps a besoin de cholestérol pour fonctionner correctement. Mais si vous avez trop de cholestérol dans votre sang, vous avez un risque plus élevé de maladie coronarienne.

Comment mesurer le taux de cholestérol ?

Un test sanguin appelé panel de lipoprotéines peut mesurer votre taux de cholestérol. Avant le test, vous devrez jeûner (ne pas manger ni boire autre chose que de l'eau) pendant 9 à 12 heures. Le test donne des informations sur votre

• Cholestérol total - une mesure de la quantité totale de cholestérol dans votre sang. Il comprend à la fois le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) et le cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL).
• Le (mauvais) cholestérol LDL - la principale source d'accumulation de cholestérol et de blocage dans les artères
• HDL (bon) cholestérol - Le HDL aide à éliminer le cholestérol de vos artères
• Non HDL - ce nombre est votre cholestérol total moins votre HDL. Votre non-HDL comprend le LDL et d'autres types de cholestérol tels que les VLDL (lipoprotéines de très basse densité).
• Triglycérides - une autre forme de graisse dans votre sang qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, en particulier chez les femmes

Que signifient mes chiffres de cholestérol ?

Les nombres de cholestérol sont mesurés en milligrammes par décilitre (mg/dL). Voici les niveaux sains de cholestérol, en fonction de votre âge et de votre sexe :

Toute personne âgée de 19 ans ou moins :

Hommes de 20 ans ou plus :

Femmes de 20 ans ou plus :

Les triglycérides ne sont pas un type de cholestérol, mais ils font partie d'un panel de lipoprotéines (le test qui mesure le taux de cholestérol). Un taux normal de triglycérides est inférieur à 150 mg/dL. Vous pourriez avoir besoin d'un traitement si vous avez des taux de triglycérides qui sont à la limite du haut (150-199 mg/dL) ou du haut (200 mg/dL ou plus).

À quelle fréquence dois-je faire un test de cholestérol?

Quand et à quelle fréquence vous devriez faire un test de cholestérol dépend de votre âge, de vos facteurs de risque et de vos antécédents familiaux. Les recommandations générales sont :

Pour les personnes de 19 ans ou moins :

• Le premier test doit avoir lieu entre 9 et 11 ans
• Les enfants devraient refaire le test tous les 5 ans
• Certains enfants peuvent subir ce test à partir de 2 ans s'il y a des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie, de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral

Pour les personnes de 20 ans ou plus :

• Les jeunes adultes devraient passer le test tous les 5 ans
• Les hommes de 45 à 65 ans et les femmes de 55 à 65 ans devraient l'avoir tous les 1 à 2 ans

Qu'est-ce qui affecte mon taux de cholestérol?

Une variété de choses peuvent affecter les niveaux de cholestérol. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour réduire votre taux de cholestérol :

• Diète. Les graisses saturées et le cholestérol dans les aliments que vous mangez font augmenter votre taux de cholestérol sanguin. Les graisses saturées sont le principal problème, mais le cholestérol dans les aliments est également important. Réduire la quantité de graisses saturées dans votre alimentation aide à réduire votre taux de cholestérol sanguin. Les aliments qui ont des niveaux élevés de graisses saturées comprennent certaines viandes, produits laitiers, chocolat, produits de boulangerie et aliments frits et transformés.
• Poids. Le surpoids est un facteur de risque de maladie cardiaque. Il a également tendance à augmenter votre taux de cholestérol. Perdre du poids peut aider à réduire votre taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol), de cholestérol total et de triglycérides. Il augmente également votre taux de cholestérol HDL (bon).
• Activité physique. Ne pas être physiquement actif est un facteur de risque de maladie cardiaque. Une activité physique régulière peut aider à réduire le (mauvais) cholestérol LDL et à augmenter le taux de cholestérol HDL (bon). Il vous aide également à perdre du poids. Vous devriez essayer d'être physiquement actif pendant 30 minutes la plupart, sinon tous les jours.
• Fumeur. La cigarette fait baisser votre (bon) cholestérol HDL. Le HDL aide à éliminer le mauvais cholestérol de vos artères. Ainsi, un HDL inférieur peut contribuer à un niveau plus élevé de mauvais cholestérol.

Les choses hors de votre contrôle qui peuvent également affecter les niveaux de cholestérol comprennent :

• Âge et sexe. À mesure que les femmes et les hommes vieillissent, leur taux de cholestérol augmente. Avant l'âge de la ménopause, les femmes ont un taux de cholestérol total inférieur à celui des hommes du même âge. Après la ménopause, le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) des femmes a tendance à augmenter.
• Hérédité. Vos gènes déterminent en partie la quantité de cholestérol produite par votre corps. L'hypercholestérolémie peut exister dans les familles.
• Course. Certaines races peuvent présenter un risque accru d'hypercholestérolémie. Par exemple, les Afro-Américains ont généralement des taux de cholestérol HDL et LDL plus élevés que les Blancs.

Comment puis-je réduire mon cholestérol ?

Il existe deux manières principales de réduire votre cholestérol :

• Changements de mode de vie sains pour le cœur, qui inclut:
• Une alimentation saine pour le cœur. Un régime alimentaire sain pour le cœur limite la quantité de gras saturés et trans que vous consommez. Les exemples incluent le régime Therapeutic Lifestyle Changes et le DASH Eating Plan.
• Gestion du poids. Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut aider à réduire votre taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol).
• Activité physique. Tout le monde devrait pratiquer une activité physique régulière (30 minutes la plupart, sinon tous les jours).
• Gérer le stress. La recherche a montré que le stress chronique peut parfois augmenter votre cholestérol LDL et réduire votre cholestérol HDL.
• Arrêter de fumer. Arrêter de fumer peut augmenter votre cholestérol HDL. Étant donné que le HDL aide à éliminer le cholestérol LDL de vos artères, avoir plus de HDL peut aider à réduire votre cholestérol LDL.
• Traitement médical. Si les changements de mode de vie à eux seuls ne réduisent pas suffisamment votre taux de cholestérol, vous devrez peut-être également prendre des médicaments. Il existe plusieurs types de médicaments contre le cholestérol, y compris les statines. Les médicaments agissent de différentes manières et peuvent avoir différents effets secondaires. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir lequel vous convient le mieux. Pendant que vous prenez des médicaments pour abaisser votre taux de cholestérol, vous devez continuer à modifier votre mode de vie.

NIH : Institut national du cœur, du poumon et du sang