Le gâteau en tasse à la citrouille et aux pépites de chocolat qui satisfera vos envies de desserts d'automne

Contenu

• Gâteau unique à la citrouille et aux pépites de chocolat
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Vous savez probablement que les mug cakes sont un moyen intelligent de satisfaire votre dent sucrée tout en contrôlant les portions. Donnons maintenant un tour d'automne bienvenu à la tendance à une alimentation saine.

Ce gâteau mug à la citrouille et aux pépites de chocolat est composé de citrouille pure, de farine de blé entier, de sirop d'érable, de chapelure de biscuits Graham et de mini pépites de chocolat. Le produit final est chocolaté, moelleux et, oui, nutritif. Vous obtiendrez 5 grammes de fibres et atteindrez 38 % de votre apport recommandé en vitamine A, 11 % de fer et 15 % de calcium. De plus, cela ne prend que cinq minutes à faire! (Prêt pour plus? Essayez ces 10 recettes de tasses saines à préparer dans votre micro-ondes dès maintenant.)

Gâteau unique à la citrouille et aux pépites de chocolat

Ingrédients

• 1/4 tasse de farine de blé entier
• 3 cuillères à soupe de purée de citrouille
• 3 cuillères à soupe de lait de cajou à la vanille (ou lait au choix)
• 1 cuillère à soupe de mini pépites de chocolat
• 1 cuillère à soupe de chapelure de biscuits Graham
• 1 cuillère à soupe de sirop d'érable pur
• 1/4 cuillère à café de cannelle
• 1/4 cuillère à café d'extrait de vanille
• 1/4 cuillère à café de levure chimique
• Pincée de sel

instructions

1. Melanger tous les ingredients dans un petit bol. Mélanger avec une cuillère jusqu'à ce que tout soit homogène.
2. Versez la pâte dans une tasse, un ramequin ou un petit bol.
3. Cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 90 secondes ou jusqu'à ce que la pâte forme un gâteau moelleux mais ferme.
4. Laisser un peu refroidir avant de déguster !

Informations nutritionnelles : 260 calories, 7 g de matières grasses, 3 g de graisses saturées, 49 g de glucides, 5 g de fibres, 22 g de sucre, 6 g de protéines

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