Traction cervicale pour les douleurs cervicales

Contenu

• Avantages de la traction cervicale
• Comment c'est fait
• Traction cervicale manuelle
• Traction cervicale mécanique
• Traction cervicale par-dessus la porte
• Effets secondaires et avertissements
• Exercices de traction cervicale
• Les plats à emporter

Qu'est-ce que la traction cervicale?

La traction de la colonne vertébrale, connue sous le nom de traction cervicale, est un traitement populaire pour les douleurs au cou et les blessures associées. Essentiellement, la traction cervicale éloigne votre tête de votre cou pour créer une expansion et éliminer la compression. Il est considéré comme un traitement alternatif pour les douleurs au cou, aidant les gens à éviter le besoin de médicaments ou de chirurgies. Il peut être utilisé dans le cadre d'un traitement de physiothérapie ou seul à domicile.

Les dispositifs de traction cervicale étirent légèrement le cou pour réduire la pression sur la colonne vertébrale en tirant ou en séparant les vertèbres. Il est dit à la fois très efficace et à action rapide. Lisez la suite pour en savoir plus sur cette technique et comment elle peut vous être bénéfique.

Avantages de la traction cervicale

Les dispositifs de traction cervicale traitent différents types et causes de douleur, de tension et d'oppression au cou. La traction cervicale aide à détendre les muscles, ce qui peut soulager considérablement la douleur et la raideur tout en augmentant la flexibilité. Il est également utilisé pour traiter et aplatir les disques bombés ou herniés. Il peut soulager la douleur des articulations, des entorses et des spasmes. Il est également utilisé pour traiter les blessures au cou, les nerfs pincés et la spondylose cervicale.

Les dispositifs de traction cervicale fonctionnent en étirant les vertèbres et les muscles de la colonne vertébrale pour soulager la pression et la douleur. La force ou la tension est utilisée pour étirer ou éloigner la tête du cou. Créer un espace entre les vertèbres soulage la compression et permet aux muscles de se détendre. Cela allonge ou étire les muscles et les articulations autour du cou.

Ces améliorations peuvent conduire à une mobilité, une amplitude de mouvement et un alignement améliorés. Cela vous permettra d'accomplir vos activités quotidiennes avec plus de facilité.

Une méta-analyse d'études de 2017 a analysé l'efficacité de la traction cervicale pour soulager les douleurs cervicales. Ce rapport a révélé que le traitement réduisait considérablement la douleur au cou immédiatement après le traitement. Les scores de douleur ont également été réduits au cours de la période de suivi. Des études plus approfondies et de haute qualité sont nécessaires pour en savoir plus sur les effets à long terme de ce traitement.

Une étude de 2014 a révélé que la traction mécanique était efficace pour traiter les personnes souffrant de nerfs pincés et de douleurs au cou. La traction mécanique était plus efficace que l'exercice seul ou l'exercice en plus d'utiliser la traction par-dessus la porte.

Comment c'est fait

Il existe plusieurs façons de faire de la traction cervicale, soit avec un physiothérapeute, soit seul à la maison. Votre physiothérapeute peut vous aider à décider de la meilleure méthode pour répondre à vos besoins.

Votre physiothérapeute peut vous recommander d'acheter un équipement de traction cervicale à utiliser à la maison. Certains appareils peuvent nécessiter une prescription. Les dispositifs de traction cervicale sont disponibles en ligne et dans les magasins de fournitures médicales. Votre physiothérapeute doit vous montrer comment utiliser correctement l'appareil avant que vous ne l'utilisiez seul.

Il est important que vous vous adressiez à votre physiothérapeute même si vous effectuez un traitement à domicile. Ils veilleront à ce que vous produisiez le meilleur traitement, mesurera vos progrès et ajustera votre thérapie si nécessaire.

Traction cervicale manuelle

La traction cervicale manuelle est effectuée par un physiothérapeute. Pendant que vous êtes allongé, ils écarteront doucement votre tête de votre cou. Ils conserveront cette position pendant un certain temps avant de relâcher et de répéter. Votre physiothérapeute ajustera votre positionnement exact afin d'obtenir les meilleurs résultats.

Traction cervicale mécanique

La traction cervicale mécanique est effectuée par un physiothérapeute. Un harnais est attaché à votre tête et à votre cou lorsque vous êtes allongé sur le dos. Le harnais s'accroche à une machine ou à un système de poids qui appliquent une force de traction pour éloigner votre tête de votre cou et de votre colonne vertébrale.

Traction cervicale par-dessus la porte

Un dispositif de traction au-dessus de la porte est destiné à un usage domestique. Vous attachez votre tête et votre cou à un harnais. Ceci est connecté à une corde qui fait partie d'un système de poulies lestées qui passe au-dessus d'une porte. Cela peut être fait en étant assis, penché en arrière ou couché.

Effets secondaires et avertissements

En règle générale, il est sûr d’effectuer une traction cervicale, mais n'oubliez pas que les résultats sont différents pour tout le monde. Le traitement doit être totalement indolore.

Il est possible que vous ressentiez des effets secondaires tels que maux de tête, étourdissements et nausées en ajustant votre corps de cette manière. Cela peut même conduire à des évanouissements. Arrêtez si vous ressentez l'un de ces effets secondaires et discutez-en avec votre médecin ou votre physiothérapeute.

Il est possible que vous vous blessiez les tissus, le cou ou la colonne vertébrale. Vous devez éviter la traction cervicale si vous avez:

• polyarthrite rhumatoïde
• matériel postopératoire tel que des vis dans votre cou
• une fracture ou une blessure récente dans la région du cou
• une tumeur connue dans la région du cou
• une infection osseuse
• problèmes ou blocages avec les artères vertébrales ou carotides
• l'ostéoporose
• instabilité cervicale
• hypermobilité vertébrale

Il est important que vous suiviez toutes les instructions et recommandations de sécurité fournies par votre médecin ou par le fabricant. Assurez-vous que vous effectuez les mouvements correctement et que vous utilisez la quantité de poids appropriée. Ne vous fatiguez pas trop en faisant une traction cervicale trop longtemps. Cesser l'utilisation si vous ressentez une douleur ou une irritation ou si vos symptômes s'aggravent.

Exercices de traction cervicale

Il existe plusieurs exercices qui peuvent être effectués à l'aide d'appareils de traction cervicale. Assurez-vous d'être à l'écoute de votre corps et d'aller à votre propre bord ou seuil en termes d'étirement et de durée de vos exercices.

Pour utiliser un dispositif de traction à air, placez-le autour de votre cou et ajustez les bretelles si nécessaire. Ensuite, gonflez-le et portez-le pendant environ 20 à 30 minutes. Faites cela plusieurs fois au cours de la journée. Vous pouvez porter l'appareil lorsque vous faites des activités où vous avez tendance à vous affaler.

Pour utiliser un dispositif de traction au cou par-dessus la porte, vous commencerez généralement avec environ 10 à 20 livres de force de traction, qui peut être augmentée à mesure que vous gagnez en force. Votre physiothérapeute peut vous recommander la bonne quantité de poids à utiliser. Tirez et maintenez le poids pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez lentement. Continuez pendant 15 à 30 minutes à la fois. Vous pouvez le faire plusieurs fois au cours de la journée.

Une pompe à posture est utilisée lorsque vous êtes allongé. Faites un échauffement avant d'utiliser cet appareil. Tournez lentement la tête d'un côté à l'autre, puis en avant et en arrière, puis penchez le cou d'un côté à l'autre. Faites chaque exercice 10 fois. Ensuite, fixez l'appareil portable à votre tête et augmentez la pression pour qu'il se resserre autour de votre front. Une fois pompé, attendez 10 secondes avant de libérer l’air. Faites ceci 15 fois. Ensuite, gonflez l'appareil et détendez-vous dans une position confortable pendant 15 minutes maximum. Assurez-vous de ne pas trop le pomper, surtout au début. Une fois que vous vous êtes libéré de la pompe, gardez votre tête alignée avec votre colonne vertébrale lorsque vous vous mettez en position debout. Répétez la routine d'échauffement.

Vous voudrez peut-être également incorporer des étirements à votre routine quotidienne. Vous pouvez utiliser des accessoires tels que des ballons d'exercice ou des bandes de résistance. Le yoga est un autre excellent outil pour soulager la douleur au cou, et votre physiothérapeute peut recommander de nombreux exercices de traction cervicale qui ne nécessitent aucun équipement en dehors d'un lit ou d'une table.

Les plats à emporter

La traction cervicale peut être un moyen sûr et merveilleusement efficace de résoudre les douleurs cervicales. Cela peut vous apporter de nombreuses améliorations à votre corps, ce qui vous incite à le faire souvent. Idéalement, il sera efficace pour soulager les douleurs au cou et améliorer votre fonction globale.

Parlez toujours à votre médecin ou à votre physiothérapeute avant de commencer tout traitement. Communiquez avec eux tout au long de votre thérapie pour discuter de vos améliorations ainsi que des effets secondaires. Ils peuvent également vous aider à mettre en place un plan de traitement qui répond exactement à ce que vous devez corriger.