Auteur: Robert White
Date De Création: 4 Août 2021
Date De Mise À Jour: 9 Peut 2025
Anonim
La routine d'entraînement « Electracise » de Carmen Electra - Mode De Vie
La routine d'entraînement « Electracise » de Carmen Electra - Mode De Vie

Contenu

S'il y a quelqu'un qui sait électrifier, c'est Carmen Electra. Le mannequin, actrice, danseuse et auteur audacieuse (elle a sorti son propre roman d'auto-assistance intitulé Comment être sexy), a toujours eu confiance en ses courbes et veut que ses semblables le soient aussi !

Incitant les femmes du monde entier à faire de l'exercice, à s'amuser et à se sentir super sexy en même temps, ses DVD épicés de striptease aérobie et son kit de pole dance professionnel à domicile apportent un tout nouveau sens au mot « exercice ».

C'est pourquoi nous avons été ravis lorsque la renarde vivace a créé une séance d'entraînement « Electra-cise », exclusivement pour SHAPE !

Créé par: Carmen Electre. Connectez-vous avec elle sur Twitter et Facebook.


Niveau: Débutant

Travaux: Le corps entier

Équipement: Tapis d'exercice, corde à sauter, haltères, rouleau en mousse

Détails de l'entraînement : Faites 1 série de 8 à 10 répétitions de chaque exercice (sauf indication contraire), en prenant jusqu'à une minute pour reprendre votre souffle entre les séries. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, augmentez l'intensité en faisant 2 ou 3 séries.

Cet entraînement comprend les exercices suivants :

1) Shadowboxing (5-10 minutes)

2) omoplates roulantes en mousse

3) Élévation de jambe allongée sur le côté (1 jeu sur chaque jambe)

4) cercles à une jambe (1 jeu sur chaque jambe)

5) Quadrapé

6) Levez-vous turc

7) Lunge d'haltères (1 jeu sur chaque jambe)

8) Poussées de squat

Cliquez ici pour voir l'entraînement complet en action!

Essayez d'autres entraînements créés par les éditeurs SHAPE et les entraîneurs de célébrités, ou créez vos propres entraînements à l'aide de notre outil de création d'entraînement.

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