La routine d'entraînement « Electracise » de Carmen Electra

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S'il y a quelqu'un qui sait électrifier, c'est Carmen Electra. Le mannequin, actrice, danseuse et auteur audacieuse (elle a sorti son propre roman d'auto-assistance intitulé Comment être sexy), a toujours eu confiance en ses courbes et veut que ses semblables le soient aussi !

Incitant les femmes du monde entier à faire de l'exercice, à s'amuser et à se sentir super sexy en même temps, ses DVD épicés de striptease aérobie et son kit de pole dance professionnel à domicile apportent un tout nouveau sens au mot « exercice ».

C'est pourquoi nous avons été ravis lorsque la renarde vivace a créé une séance d'entraînement « Electra-cise », exclusivement pour SHAPE !

Créé par: Carmen Electre. Connectez-vous avec elle sur Twitter et Facebook.

Niveau: Débutant

Travaux: Le corps entier

Équipement: Tapis d'exercice, corde à sauter, haltères, rouleau en mousse

Détails de l'entraînement : Faites 1 série de 8 à 10 répétitions de chaque exercice (sauf indication contraire), en prenant jusqu'à une minute pour reprendre votre souffle entre les séries. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, augmentez l'intensité en faisant 2 ou 3 séries.

Cet entraînement comprend les exercices suivants :

1) Shadowboxing (5-10 minutes)

2) omoplates roulantes en mousse

3) Élévation de jambe allongée sur le côté (1 jeu sur chaque jambe)

4) cercles à une jambe (1 jeu sur chaque jambe)

5) Quadrapé

6) Levez-vous turc

7) Lunge d'haltères (1 jeu sur chaque jambe)

8) Poussées de squat

Cliquez ici pour voir l'entraînement complet en action!

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