Cet entraînement cardio sculptera vos abdominaux en moins de 30 minutes

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Cette classe de Grokker touche chaque centimètre de votre cœur (et plus encore !) En une demi-heure. Le secret? L'entraîneur Sarah Kusch utilise des mouvements complets du corps qui mettent votre corps au défi tout en brûlant des calories. Attendez-vous à des mouvements non traditionnels sur chaque plan, y compris des craquements latéraux debout et des planches avec un repli. Oh, et ces mouvements vont vraiment augmenter votre rythme cardiaque, alors vous voudrez prendre une serviette.

Détails de l'entraînement

Commencez par un échauffement dynamique pour stimuler la circulation sanguine et protéger vos muscles. Ensuite, passez aux craquements latéraux debout, aux squats avec des tapes sur les orteils et aux sorties de squat avec des rangées, et brûlez vos abdominaux avec des clics flottants. Changez pour des moulins à vent en apesanteur, plus de squats avec des craquements latéraux, une planche avec des coups de coude et des étoiles de mer pour augmenter votre rythme cardiaque. Changez pour atteindre et tirer, des kickbacks debout et des squats de sumo jusqu'à la pointe des pieds pour vos fessiers, puis des crunchs debout, des squats de grenouille et des révérences en avant. Vous finirez de faire des squats avec des portées latérales et une planche avec des plis.

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